γυμναστικής

Είναι σύγχρονες, άκρως αποτελεσματικές και της μόδας. Τελευταία κερδίζουν ολοένα περισσότερους οπαδούς, οι οποίοι δηλώνουν ενθουσιασμένοι. Ο λόγος για τις εναλλακτικές μεθόδους γυμναστικής, "pilates" και "power yoga", που υπόσχονται ότι μπορούν, με μικρή προσπάθεια, όχι μόνο να χαρίσουν ευεξία αλλά και να αλλάξουν προς το καλύτερο την καθημερινότητά μας.

Ουάσιγκτον: Λίγη γυμναστική την ημέρα απομακρύνει το θωρακικό άλγος των καρδιοπαθών, σύμφωνα με γερμανική μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο επιστημονικό έντυπο Circulation.

Νέα Υόρκη: Ο πόνος ως αποτέλεσμα της έντονης γυμναστικής αποτελεί την πιο έγκυρη ένδειξη υπερβολικής άσκησης, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Preventive Medicine.

Νέα Υόρκη: Η γυμναστική κατά την πρώιμη ενηλικίωση ωφελεί σε μεγάλο βαθμό τον οργανισμό σε μακροχρόνιο επίπεδο, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη η οποία δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Jοurnal of the American Medical Association.

Ουάσιγκτον: Λίγες μόνο ώρες σωματικής άσκησης την εβδομάδα μπορούν να ελαττώσουν σημαντικά την αρτηριακή πίεση, υποστηρίζουν Ιάπωνες ερευνητές σε σχετική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Hypertension.

Τόκιο: Οι υπερτασικοί που κάνουν καθιστική ζωή μπορούν να μειώσουν τις τιμές της αρτηριακής τους πίεσης με απλές ασκήσεις γυμναστικής, όπως αναφέρει ιαπωνική μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Hypertension.

Η σωστή διατροφή αποτελεί σαφώς ένα από τα πιο σημαντικά εφόδια για την καλή υγεία του οργανισμού. Σε συνδυασμό, μάλιστα, με τη σωματική άσκηση ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και, κατ' επέκταση, την ανθρώπινη άμυνα έναντι πλήθους ασθενειών. Ωστόσο, εκείνο που λίγοι γνωρίζουν, είναι πως το βαθύτερο "μυστικό" της ψυχοσωματικής ευεξίας κρύβεται στην αρμονική σχέση διατροφής-γυμναστικής.

Κέιπ Τάουν: Η υπερκατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια της γυμναστικής μπορεί να οδηγήσει ακόμη και στο θάνατο, όπως επισημαίνει μια ομάδα ειδικών από το Πανεπιστήμιο της Νοτίου Αφρικής σε σχετικό άρθρο του επιστημονικού εντύπου British Medical Journal.

Άλλοι προτιμούν το τρέξιμο, άλλοι το περπάτημα και κάποιοι άλλοι την ποδηλασία. Υπάρχουν, όμως, και οι οπαδοί της κολύμβησης, του ποδοσφαίρου, του τένις ή ακόμη και της γιόγκα. Σύμφωνα με την Αμερικανική Επιτροπή Σωματικής Άσκησης, το έτος που διανύουμε χαρακτηρίζεται παγκοσμίως από την τάση αναζήτησης μορφών σωματικής άσκησης που γυμνάζουν όχι μόνο το σώμα αλλά και το νου.

Νέα Υόρκη: Παρά την ατεκμηρίωτη επιστημονικά άποψη ότι τα άτομα που πάσχουν από σκλήρυνση κατά πλάκας πρέπει να αποφεύγουν τη σωματική άσκηση, αμερικανική μελέτη που παρουσιάστηκε στο 55ο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Ακαδημίας Νευρολογίας αναδεικνύει τα οφέλη της γυμναστικής στους πάσχοντες από τη νόσο.

Γυμναστείτε δίχως να... "πιαστείτε"
Μάθετε πώς να ασκηθείτε σωστά, έτσι ώστε να μην καταπονήσετε το σώμα σας και σύντομα να καμαρώνετε για τα αποτελέσματα που επιτύχατε.

Φυσικοί τρόποι για να αισθάνεστε πάντα νέοι
Οι περισσότεροι μπορεί να πιστεύετε ότι τα σημάδια της γήρανσης είναι αναπόφευκτα. Όμως οι τρόποι για να νιώσετε πιο ακμαίοι είναι τόσο απλοί, όσο δεν φαντάζεστε.

Δοκιμάσατε τα πάντα! Κάνατε τζόγκινγκ, ασκήσεις με βάρη, αγοράσατε όργανα για το σπίτι και πείσατε ένα φίλο σας να έλθει μαζί σας στο γυμναστήριο! Αν, ωστόσο, το κοινό σας συμπέρασμα είναι πώς η απόκτηση ενός καλλίγραμμου σώματος απαιτεί μεγάλο κόπο και δεν έχει καθόλου πλάκα... τότε σίγουρα δεν έχετε δοκιμάσει το aqua aerobics!

Τα αγοράζουμε και τα φοράμε όλοι αλλά σπάνια τα επιλέγουμε με προσοχή. Τα αθλητικά ρούχα και παπούτσια αποτελούν όχι μόνο απαραίτητα αξεσουάρ γυμναστικής αλλά και τον "ελαφρύ σύντροφο", που μας κάνει να αισθανόμαστε πιο άνετα έπειτα από μια κουραστική ημέρα. Ένας λόγος παραπάνω, λοιπόν, να τα διαλέγουμε με σύνεση και αυστηρότητα.

Νέα Υόρκη: Tα οφέλη που προκύπτουν από τη συστηματική εκγύμναση για τους πάσχοντες από αρτηριακή υπέρταση καθώς και από διαβήτη τύπου II επιβεβαίωσε και νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπo Journal of the American Medical Association.

Οι περισσότεροι από εμάς οραματίζονται το τέλειο σώμα, όπως αυτό των μοντέλων και άλλων διασημοτήτων, και σκέφτονται με τρόμο τη στιγμή που θα αποτολμήσουν την πρώτη εξόρμηση στην παραλία. Έτσι, συνήθως τέτοια εποχή αρχίζουν τα σχέδια για αυστηρή δίαιτα και εγγραφή σε γυμναστήρια και και... για να προλάβουμε να βελτιώσουμε την εικόνα του σώματός μας μέχρι τις διακοπές που πλησιάζουν επικίνδυνα.
Η συμβολή της γυμναστικής σε αυτή την προσπάθεια είναι αναμφισβήτητη. Τι γίνεται όμως με όσους και μόνο στο άκουσμα της λέξης "σωματική άσκηση" αρχίζουν να ιδρώνουν...

Γιατί μας τυλίγει η απογοήτευση στον απόηχο της γενναίας απόφασης να "αποκαταστήσουμε" τη φυσική μας κατάσταση; Πώς θα ανοίξουμε την... αυλαία ενός απλού προγράμματος γυμναστικής, όντας προετοιμασμένοι ώστε να μην κατέβουμε από τη σκηνή με την πρώτη δυσκολία; Ποιες παγίδες παραμονεύουν· πώς σχεδιάζεται ένα πρόγραμμα γυμναστικής και τι προτείνουν οι ειδικοί; Ανακαλύψτε το!

Λονδίνο: Τον ευεργετικό ρόλο της γυμναστικής στην καταπολέμηση της κατάθλιψης τονίζει νέα έρευνα Βρετανών επιστημόνων που δημοσιεύεται στο τρέχον τεύχος του Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.

Η εγκυμοσύνη είναι μία φυσιολογική περίοδος στη ζωή της γυναίκας. Επομένως, δεν χρειάζεται να αλλάξετε ριζικά τον τρόπο ζωή σας· εξακολουθήστε να κάνετε τις συνήθεις δραστηριότητές σας με απλές, μικρές αλλαγές. Μην κλειστείτε στο σπίτι. Ακόμα και εάν δεν συνηθίζατε να γυμνάζεστε, τώρα είναι η κατάλληλη περίοδος για να ξεκινήστε ένα απλό, αλλά συστηματικό πρόγραμμα γυμναστικής. Η γυμναστική κατά την εγκυμοσύνη όχι μόνο δεν απαγορεύεται αλλά συνιστάται, καθώς έχει ιδιαίτερα ευεργετικά αποτελέσματα τόσο στην έγκυο όσο και στο παιδί που πρόκειται να φέρει στον κόσμο. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας και διαμορφώστε ένα προσωπικό πρόγραμμα εκγύμνασης.

Ντάλας: Τριαντάχρονη έρευνα Αμερικανών επιστημόνων αποδεικνύει ότι ποτέ δεν είναι αργά για κάποιον να αρχίζει να γυμνάζεται, προκειμένου να βελτιώσει τη φυσική του κατάσταση. Οι ερευνητές αναφέρουν ότι έξι άτομα ηλικίας 50 ετών που ακολούθησαν πρόγραμμα αεροβικής γυμναστικής επί έξι μήνες παρουσίασαν σημαντική βελτίωση στη λειτουργία του καρδιοαγγειακού τους συστήματος, παρά το γεγονός ότι τα προηγούμενα τριάντα χρόνια της ζωής τους δεν είχαν γυμναστεί ποτέ.

Νέα Υόρκη: Τα οφέλη της καθημερινής γυμναστικής στη διατήρηση καλής φυσικής κατάστασης και στην καρδιά είναι γνωστά, αλλά μια νέα έρευνα Αμερικανών επιστημόνων τονίζει ότι ακόμα και δέκα λεπτά γυμναστικής είναι σημαντικά για τη βελτίωση της ψυχικής διάθεσης και τη μείωση του αισθήματος κόπωσης.

Λονδίνο: Ένα νέο όργανο γυμναστικής, με την ονομασία airogym, που γυμνάζει τα πόδια ενδέχεται να μειώνει τον κίνδυνο των εν βάθει θρομβώσεων (Deep Vein Syndrome - DVT) κατά τη διάρκεια των αεροπορικών πτήσεων, που είναι γνωστές και ως "σύνδρομο της οικονομικής θέσης". Η συσκευή θα προσφέρεται στους επιβάτες των αερογραμμών των Ηνωμένων Αραβικών Εμιράτων από αύριο, Πέμπτη.

Επί πολλά χρόνια η γυμναστική με βάρη δεν συμπεριλαμβανόταν στα προγράμματα γυμναστικής που συνιστούσαν οι γιατροί σε ασθενείς, και ειδικά καρδιοπαθείς, καθώς θεωρούνταν ιδιαίτερα επιβαρυντική για την καρδιά. Το συγκεκριμένο είδος γυμναστικής αποτελεί καθημερινή ασχολία για τους μυώδεις θαμώνες των γυμναστηρίων αλλά και τους περιστασιακά ασκούμενους, που επιθυμούν απλή βελτίωση της φυσικής κατάστασης και της εξωτερικής εμφάνισής τους. Ωστόσο, πρόσφατες έρευνες έρχονται να δώσουν νέα διάσταση στο θέμα, επισημαίνοντας ότι τα βάρη δεν βοηθούν μόνο στη διάπλαση των εξωτερικών μυών· αντίθετα, με σωστό προγραμματισμό, αποτελούν σημαντικό βοήθημα και για έναν άλλο πολύ σημαντικό μυ του οργανισμού, την καρδιά.