Αφιερώματα
Ασκηση 32.Οπίσθιες εκτάσεις τρικεφάλων με αλτήρα
Ασκηση 32. Οπίσθιες εκτάσεις τρικεφάλων με αλτήρα Σκοπός: Αναπτύσσει τους τρικέφαλους. Θέση: Όρθιοι με τα πόδια κλειστά και τον κορμό λυγισμένο προς τα εμπρός. Με το ένα χέρι ακουμπάμε στο γόνατο για στήριξη και με το άλλο κρατάμε έναν αλτήρα με λαβή παλάμης ημιπρινή. Το χέρι που κρατά τον αλτήρα είναι λυγισμένο και οι αγκώνες […]
![Σπείρα με δράση σε όλη τη χώρα – Η στιγμή που γυναίκα αγκαλιάζει ηλικιωμένο και του αρπάζει την αλυσίδα [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/02/peripoliko-2-1024x682-1024x682-1-128x85.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442