άσκηση

Είναι σύγχρονες, άκρως αποτελεσματικές και της μόδας. Τελευταία κερδίζουν ολοένα περισσότερους οπαδούς, οι οποίοι δηλώνουν ενθουσιασμένοι. Ο λόγος για τις εναλλακτικές μεθόδους γυμναστικής, "pilates" και "power yoga", που υπόσχονται ότι μπορούν, με μικρή προσπάθεια, όχι μόνο να χαρίσουν ευεξία αλλά και να αλλάξουν προς το καλύτερο την καθημερινότητά μας.

Βοστόνη: Η τακτική σωματική άσκηση δεν είναι αρκετή για να αντισταθμίσει τα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την παχυσαρκία, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι τα παχύσαρκα άτομα δεν θα πρέπει να γυμνάζονται, σύμφωνα αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο New England Journal of Medicine.

Νέα Υόρκη: Μια μεγάλη βόλτα πριν από ένα πλούσιο γεύμα φαίνεται ότι μειώνει τις αρνητικές επιπτώσεις της αυξημένης πρόσληψης λίπους στη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων, σύμφωνα με μικρή βρετανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Journal of the American College of Cardiology.

Σίδνεϊ: Το μήνυμα ότι η αερόβια άσκηση είναι απαραίτητη για όλους ίσως είναι υπερασπλουστευτικό, υποδεικνύει μελέτη σε εκατοντάδες Αμερικανούς. Μια μειονότητα των εθελοντών δεν ωφελήθηκε καθόλου από ένα πρόγραμμα άσκησης αντοχής που διήρκεσε 20 εβδομάδες.

Νέα Υόρκη: Η έντονη σωματική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη στους παχύσαρκους άνδρες που κάνουν καθιστική ζωή. Και όταν συνδυάζεται με μείωση των προσλαμβανόμενων θερμίδων, ο κίνδυνος απομακρύνεται ακόμα περισσότερο, σύμφωνα με αυστραλιανή μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Clinical Nutrition.

Ουάσιγκτον: Η μετριοπαθής σωματική άσκηση, όπως το περπάτημα και η ποδηλασία, μπορεί να συμβάλλει στην επιβίωση των διαβητικών, σύμφωνα με φινλανδική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Circulation.

Στοκχόλμη: Ακόμα και η μετριοπαθής σωματική δραστηριότητα, μπορεί να αυξήσει τη μακροβιότητα των ατόμων άνω των 65 ετών, σύμφωνα με σουηδική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Preventive Medicine.

Νέα Υόρκη: Η καλή φυσική κατάσταση μειώνει τις επιπτώσεις του μεταβολικού συνδρόμου και κατ' επέκταση και τον κίνδυνο εκδήλωσης διαβήτη και καρδιαγγειακών νοσημάτων, σύμφωνα με καναδική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Archives of Internal Medicine.

Η σημερινή μας ιστορία έχει τρεις 'πράξεις', πολλούς 'κομπάρσους' που τους βλέπουμε και πολλούς 'πρωταγωνιστές' που ...δεν τους βλέπουμε! Οι τρεις πράξεις είναι η άσκηση, ο αθλητισμός και ο πρωταθλητισμός. Για να επιτευχθεί όμως το τελευταίο και η 'πρωτιά' που αποτελεί αυτοσκοπό των συμμετεχόντων χρειάζονται συγκεκριμένα υλικά: γονίδια, ενασχόληση με τον πρωταθλητισμό από πολύ μικρή ηλικία, φαρμακευτική υποστήριξη, πολλά χρήματα και... πολιτική βούληση.

Πενσιλβάνια: Η σωματική άσκηση αποτελεί καλύτερη μέθοδο πρόληψης της οστεοπόρωσης από τη λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου σε νεαρές γυναίκες, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Journal of Pediatrics. 

Λονδίνο: Η σωματική αύξηση μειώνει σημαντικά τα επίπεδα οιστρογόνων στον οργανισμό των μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών, άρα και τον κίνδυνο προσβολής από καρκίνο του μαστού, σύμφωνα με δημοσίευμα του επιστημονικού εντύπου Cancer Research.

Το βρογχικό άσθμα είναι μια χρόνια φλεγμονώδης νόσος των πνευμόνων που αφορά μια μεγάλη ομάδα του πληθυσμού και η οποία φαίνεται ότι θα μας απασχολεί και για πολλά χρόνια στο μέλλον, αφού η επίπτωση της αυξάνει συνεχώς παρά την αδιαμφισβήτητη ιατρική πρόοδο που έχει σημειωθεί στην αντιμετώπιση της. Με αφορμή την παγκόσμια ημέρα άσθματος επικεντρωθήκαμε στην καθημερινότητα των ανθρώπων με άσθμα και τους πρακτικούς τρόπους βελτίωσης της ποιότητας ζωής τους.

Λονδίνο: Τα άτομα που γυμνάζονται σπάνια θα πρέπει να αποφεύγουν την απότομη σωματική καταπόνηση, διότι αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο εμφράγματος, σύμφωνα με βρετανική μελέτη η οποία παρουσιάστηκε κατά τη διάρκεια των εργασιών του συνεδρίου της Εταιρίας Φυσιολογίας.

Νέα Υόρκη: Η παράταση της σωματικής άσκησης βελτιώνει σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα ζωής των καρκινοπαθών που επιβίωσαν της νόσου, σύμφωνα με καναδική μελέτη η οποία δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Preventive Medicine.

Νέα Υόρκη: Οι αθλητές που πάσχουν από δύσπνοια ή εμφανίζουν συμπτώματα άσθματος μετά την άσκηση μπορούν να ωφεληθούν από τα φαρμακευτικά σκευάσματα που περιέχουν ω-3 λιπαρά οξέα, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine.

Νέα Υόρκη: Η έντονη αλλά και η μέτρια σωματική άσκηση ελαττώνει σημαντικά την πιθανότητα προβολής από αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη η οποία δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Stroke.

Νέα Υόρκη: Έναν πλήρη συμβουλευτικό οδηγό για καρκινοπαθείς που κατάφερναν να επιβιώσουν της νόσου εξέδωσε η Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρία παρέχοντας συμβουλές τόσο στους ίδιους, στις οικογένειές τους και τους ιατρούς τους σχετικά με τη σωστή διατροφή και άσκηση κατά τη διάρκεια και μετά το τέλος της θεραπείας.

Λιγότερο από 11 μήνες απομένουν για τους Ολυμπιακούς Αγώνες του 2004. Οι Έλληνες και ξένοι πρωταθλητές θα κληθούν για μια ακόμη φορά να υπερβούν τον εαυτό τους με στόχο την καλύτερη επίδοση. Ο αθλητίατρος Νικόλαος Πισκοπάκης μας αναλύει τις επιπτώσεις του πρωταθλητισμού στον οργανισμό των αθλητών.

Ουάσιγκτον: Λίγη σωματική άσκηση πριν από μια επικείμενη χειρουργική επέμβαση μπορεί να βοηθήσει την ταχύτερη ανάρρωση του ασθενούς, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη που δημοσιεύει το ειδησεογραφικό πρακτορείο Reuters.

Τόκιο: Οι υπερτασικοί που κάνουν καθιστική ζωή μπορούν να μειώσουν τις τιμές της αρτηριακής τους πίεσης με απλές ασκήσεις γυμναστικής, όπως αναφέρει ιαπωνική μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Hypertension.

Η σωστή διατροφή αποτελεί σαφώς ένα από τα πιο σημαντικά εφόδια για την καλή υγεία του οργανισμού. Σε συνδυασμό, μάλιστα, με τη σωματική άσκηση ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και, κατ' επέκταση, την ανθρώπινη άμυνα έναντι πλήθους ασθενειών. Ωστόσο, εκείνο που λίγοι γνωρίζουν, είναι πως το βαθύτερο "μυστικό" της ψυχοσωματικής ευεξίας κρύβεται στην αρμονική σχέση διατροφής-γυμναστικής.

Νέα Υόρκη: Οι γυναίκες που ήταν σωματικά δραστήριες ένα χρόνο πριν κυοφορήσουν αλλά και κατά τα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης ίσως έχουν λιγότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν προεκλαμψία κατά τη διάρκεια της κύησης, σύμφωνα με άρθρο του επιστημονικού εντύπου Hypertension.

Λονδίνο: Οι δρομείς μεγάλων αποστάσεων μπορεί να θέτουν την υγεία τους σε κίνδυνο πίνοντας μεγάλες ποσότητες νερού, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη που δημοσίευσε το ειδησεογραφικό πρακτορείο BBC.

Σαν Φρανσίσκο: Η καθιστική ζωή είναι πολύ πιο επικίνδυνη για την υγεία από όσο θεωρείτο έως σήμερα, καθώς ευνοεί τη συγκέντρωση μεγάλων ποσοτήτων σπλαγχνικού λίπους, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη που παρουσιάστηκε σε αθλητιατρικό συνέδριο.

Μόναχο: Η ήπια άσκηση μπορεί να ελαττώσει έως και κατά 50% τον κίνδυνο εκδήλωσης καρδιαγγειακού νοσήματος, ωστόσο δεν ισχύει το ίδιο στην περίπτωση της κοπιαστικής εργασίας, όπως επισημαίνει γερμανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Archives of Internal Medicine.