ασκήσεις

Τρεις ασκήσεις είναι αρκετές για να βελτιώσεις την ισορροπία σου.

Αυτές οι ασκήσεις «ξυπνούν» και το σώμα και τον εγκέφαλό μας.

Το ότι μεγαλώνουμε δεν σημαίνει ότι σταματάμε να φροντίζουμε το σώμα μας. Αυτές οι τρεις ασκήσεις χαρίζουν δύναμη, ενέργεια και ευεξία.

Η ενδυνάμωση των ώμων είναι πιο σημαντική από ότι νομίζουμε και αυτές οι ασκήσεις δίνουν τη λύση.

Θέλετε να ξεκινήσετε το περπάτημα, αλλά... δυσκολεύεστε; Αυτές οι ασκήσεις λύνουν το πρόβλημα.

Όταν η ρουτίνα της καθημερινότητας δεν σου αφήνει χρόνο για πολλά, κάποιες μικρές ασκήσεις μπορούν να φέρουν μεγάλες αλλαγές.

Μέσα σε μόλις 20 λεπτά, αυτές οι ασκήσεις βοηθούν και το σώμα αλλά και το μυαλό μας.

Το να αποκτήσεις σώμα «κλεψύδρα» δεν είναι τόσο δύσκολο όσο πιστεύεις. Δύο ασκήσεις είναι αρκετές.

Δεν είναι δύσκολο να μπεις σε φόρμα. Λίγες καθημερινές ασκήσεις είναι αρκετές.

Το Χάρβαρντ τα έβαλε κάτω, το μελέτησε και κατέληξε στις οκτώ εκρηκτικές ασκήσεις ενδυνάμωσης που δεν είναι μόνο για αθλητές.

Δεν χρειάζεται να λιώνουμε στη γυμναστική για να αποκτήσουμε φόρμα. Υπάρχουν ασκήσεις που ξυπνούν το μυαλό και το σώμα.

Πώς να απαλλαγείτε από το λίπος στην κοιλιά μετά τα 40; Τρεις ασκήσεις δίνουν την απάντηση.

Όταν το περπάτημα συνδυάζεται με την μυϊκή ενδυνάμωση, το αποτέλεσμα εντυπωσιάζει!

Από το τρέξιμο μέχρι το ποδήλατο, αυτές είναι οι καλύτερες outdoor ασκήσεις για αυτή την εποχή.

Είναι γνωστό ότι η γυμναστική μας βοηθάει να κρατάμε το σώμα μας σε φόρμα. Ωστόσο, κάποιες ασκήσεις, «γυμνάζουν» και τον εγκέφαλό μας.

Θέλεις να κάνεις γυμναστική αλλά και να μην σηκωθείς από το κρεβάτι; Υπάρχει τρόπος (και μην πάει το μυαλό σας στο πονηρό).

Δεν χρειάζεται να τρέχετε στα γυμναστήρια συνεχώς. Κάποιες ασκήσεις γίνονται εύκολα και ωραία στο σπίτι, όπως αυτές για δυνατή κοιλιά και κορμό, όπως προτείνει η Pilates instructor Ιφιγένεια Μπάκα.

Το φούσκωμα στη κοιλιά είναι ένα ενοχλητικό και άβολο συναίσθημα. Ωστόσο, η yoga μπορεί να δώσει τη λύση.

Καθημερινές απλές ασκήσεις που θα κάνουν την ισορροπία σου καλύτερη.

Τι μπορεί να βοηθήσει όταν πονάει η μέση σας; H Pilates instructor Μαρία Κοκώνη έχει την απάντηση.

Τρεις ασκήσεις, αν τις βάλετε στη γυμναστική σας, θα σας βοηθήσουν στη μάχη με τον οστεοπόρωση.

Το ότι φτάσατε τα 50 δεν παίζει κανέναν ρόλο. Άλλωστε ποτέ δεν είναι αργά για λίγη και καλή γυμναστική.

Ασκήσεις από την Pilates instructor Μαρία Κοκώνη

Το οικογενειακό ιστορικό σας, η καθιστική ζωή και η έλλειψη βιταμίνης D και ασβεστίου μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητες πάθησης στα οστά

Πόσο fit είστε για την ηλικία σας; Αυτές οι ασκήσεις είναι οι απόλυτοι δείκτες μακροζωίας, σύμφωνα με την επιστήμη.