Τα συμπληρώματα ωμέγα-3 δείχνουν να επιβραδύνουν τη γήρανση

Η καθημερινή λήψη συμπληρώματα με λιπαρά ωμέγα-3 δείχνει να προσφέρει αντιγηραντική δράση, ειδικά όταν συνδυάζεται με άσκηση και λήψη συμπληρώματος βιταμίνης D, διαπιστώνει νέα μελέτη.

Tα ωμέγα-3 είναι πολυακόρεστα λιπαρά οξέα που παίζουν σημαντικό ρόλο για μια πληθώρα λειτουργιών στον ανθρώπινο οργανισμό, από την προστασία της υγείας του εγκεφάλου μέχρι την πρόληψη της φλεγμονής.

Η λήψη ω-3 για διάστημα τριών ετών επιβράδυνε τη βιολογική γήρανση των εθελοντών κατά 3-4 μήνες, αναφέρουν ελβετοί ερευνητές στην επιθεώρηση Nature Aging.

Το νούμερο φαίνεται μικρό, θα μεταφραζόταν όμως σε μεγάλα οφέλη για τη δημόσια υγεία, δήλωσε στον δικτυακό τόπο του Nature η Χέικε Μπίσοφ-Φεράρι του Πανεπιστημίου της Βασιλείας.

Η βιολογική ηλικία κάθε ανθρώπου, η οποία συχνά διαφέρει από τη χρονολογική ηλικία, μπορεί να μετρηθεί σε μοριακό επίπεδο με βάση τα επίπεδα μεθυλίωσης του DNA –την προσθήκη χημικών ομάδων στο μόριο του DNA που ρυθμίζουν τη δραστηριότητα επιμέρους γονιδίων.

Για να έχουν μια πιο αξιόπιστη εικόνα, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν τέσσερις διαφορές μεθόδους για να μετρήσουν τα επίπεδα μεθυλίωσης.

Η μελέτη αξιοποίησε δεδομένα της μεγάλης μελέτης DO-HEALTH που πραγματοποιήθηκε σε πέντε ευρωπαϊκές χώρες το διάστημα 2012-14. Συνολικά εξετάστηκαν στοιχεία για 700 άτομα ηλικίας άνω των 70 ετών, από τους οποίους οι μισοί ήταν υγιείς.

Οι εθελοντές χωρίστηκαν σε ομάδες στις οποίες συστήθηκε είτε συμπλήρωμα ωμέγα-3, είτε συμπλήρωμα βιταμίνης D, είτε σωματική άσκηση είτε συνδυασμός των παραπάνω.

Από μόνο του, το συμπλήρωμα ω-3 επιβράδυνε τη γήρανση σε τρεις από τις τέσσερις μεθόδους μέτρησης της μεθυλίωσης.

Πιο σαφή οφέλη έδωσε ο συνδυασμός ενός γραμμαρίου ω3, δύο χιλιάδων διεθνών μονάδων βιταμίνης D και 30 λεπτών άσκηση την ημέρα. Σε αυτή την περίπτωση, η γήρανση επιβραδύνθηκε κατά 2,9-3,8 μήνες στα τρία χρόνια που διήρκεσε η δοκιμή.

Η μελέτη έρχεται να προστεθεί σε προηγούμενα ευρήματα της μελέτης DO-HEALTH, σύμφωνα με τα οποία τα ω-3 μειώνουν τον κίνδυνο πτώσεων κατά 10% και τον κίνδυνο λοιμώξεων κατά 14%. Άλλες μελέτες υποδεικνύουν επίσης ότι ένας συνδυασμός ω-3 και βιταμίνης D ενδέχεται να μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου.

Προσοχή χρειάζεται πάντως στη δοσολογία. Η δόση του ενός γραμμαρίου ω-3 θεωρείται ασφαλής, ενώ οι μεγαλύτερες δόσεις μπορούν να προκαλέσουν κολπική μαρμαρυγή, μια δυνητικά επικίνδυνη αρρυθμία.