Τετάρτη 24 Ιουλίου 2024
weather-icon 21o
Καύσωνας: Τι είναι καλύτερο να τρώμε και να πίνουμε αυτές τις καυτές ημέρες

Καύσωνας: Τι είναι καλύτερο να τρώμε και να πίνουμε αυτές τις καυτές ημέρες

Ιδανικές τροφές και ροφήματα για τις ημέρες με ρεκόρ υψηλής θερμοκρασίας.

Είναι αυτές οι ημέρες του χρόνου, όπου δεν αντέχεται να σταθείς σε εξωτερικό χώρο πόσο μάλλον αν βρίσκεσαι σε κάποια πόλη. Τα κακά νέα είναι πως το καλοκαίρι μόλις ξεκίνησε και οι καύσωνες μαζί με τις υψηλές θερμοκρασίες είναι μπροστά μας. Τα επίσης κακά νέα, είναι πως ίσως η άδεια αργεί λίγο ακόμη, μέχρι να βρεθούμε σε κάποια παραλία να δροσιστούμε.

Πάμε τώρα όμως στα καλά νέα, τα οποία δεν είναι άλλα από το γεγονός πως υπάρχουν τροφές και ροφήματα που μπορούν να μας ενυδατώσουν εις βάθος και να μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε λίγο καλύτερα τις δύσκολες και καυτές καλοκαιρινές ημέρες.

Παρακάτω ακολουθούν τροφές και ροφήματα που θα σε ανακουφίσουν τις ημέρες του καύσωνα, αλλά και όλα όσα πρέπει να αποφύγεις για να μην αφυδατωθείς.

Κεφίρ

Αν δεν το έχεις εντάξει ήδη στην διατροφή σου, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή για να το δοκιμάσεις. Το κεφίρ είναι γεμάτο προβιοτικά, βιταμίνες και μέταλλα που θα σε βοηθήσουν αν νιώσεις εξάντληση από την ζέστη. Επίσης βοηθάς το μικροβίωμα του εντέρου σου να ανταποκριθεί καλύτερα στις ανάγκες μιας ημέρας με πολύ υψηλές θερμοκρασίες.

Νερό ή Γάλα Καρύδας

Το γάλα καρύδας, όπως και το νερό της είναι ιδανικό για όλο το χρόνο, πόσο μάλλον το καλοκαίρι. Έχει αντιφλεγμονώδη και αντιβακτηριδιακή δράση. Ενυδατώνει σε βάθος τόσο τα κύτταρα, όσο και την επιδερμίδα, ενδυναμώνει τα οστά και τα δόντια, τονώνει το ανοσοποιητικό και το νευρομυϊκό σύστημα και συμβάλλει στη διατήρηση της πίεσης του αίματος σε φυσιολογικά επίπεδα. Είναι ιδανικό για αυτές τις ημέρες, είτε σκέτο είτε σε κάποιο θρεπτικό σμούθι.

Καρπούζι

Όλα τα φρούτα μπορούν να βοηθήσουν στις ζεστές ημέρες και είναι προτιμότερα από τις βαριές τροφές, γεμάτες με λιπαρά. Ειδικά το καρπούζι είναι εξαιρετικό για ενυδάτωση και προστασία από τη ζέστη, χάρη στους ηλεκτρολύτες που διαθέτει. Επίσης περιέχει μπόλικο νερό, κάτι που θα σου προσφέρει ακόμη περισσότερη ενυδάτωση.

Τι πρέπει να αποφύγεις

Όλοι γνωρίζουμε λίγο – πολύ τι πρέπει να αποφύγουμε τις ζεστές ημέρες του καλοκαιριού. Αυτό που δεν γνωρίζουμε όμως, είναι πως είναι καλό να αποφύγουμε το αλκοόλ αυτές τις ημέρες καθώς εύκολα μπορούμε να αφυδατωθούμε και να νιώσουμε δυσφορία. Ακόμη λέμε όχι σε πολύ ζαχαρούχα, καφεϊνούχα ποτά καθώς συμβάλλουν στην απώλεια περισσότερων σωματικών υγρών.

Πηγή: GRACE

Sports in

Νικόλ Ελευθεριάδου και Σάσα Βεζένκοφ μαζί στην αναχώρηση της Εθνικής ομάδας

Η Νικόλ Ελευθεριάδου πέταξε με την υπόλοιπη Εθνική ομάδα για τους Ολυμπιακούς Αγώνες στο Παρίσι και στο αεροδρόμιο την πήγε ο σύντροφός της, Σάσα Βεζένκοφ.

Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

in.gr | Ταυτότητα

Διαχειριστής - Διευθυντής: Λευτέρης Θ. Χαραλαμπόπουλος

Διευθύντρια Σύνταξης: Αργυρώ Τσατσούλη

Ιδιοκτησία - Δικαιούχος domain name: ΑΛΤΕΡ ΕΓΚΟ ΜΜΕ Α.Ε.

Νόμιμος Εκπρόσωπος: Ιωάννης Βρέντζος

Έδρα - Γραφεία: Λεωφόρος Συγγρού αρ 340, Καλλιθέα, ΤΚ 17673

ΑΦΜ: 800745939, ΔΟΥ: ΦΑΕ ΠΕΙΡΑΙΑ

Ηλεκτρονική διεύθυνση Επικοινωνίας: in@alteregomedia.org, Τηλ. Επικοινωνίας: 2107547007

ΜΗΤ Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442

Τετάρτη 24 Ιουλίου 2024