Τι είναι η γυμναστική Tabata που υπόσχεται τέλειο κορμί;
Αν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, τότε αξίζει να βάλετε την Tabata στη fitness ρουτίνα σας
Spotlight
-
Κατέπλευσε στη Σούδα το θηριώδες αεροπλανοφόρο «Αϊζενχάουερ» - Αναμένεται και το «Σαρλ ντε Γκολ»
-
Έχετε αναρωτηθεί τι θα συμβεί εάν μία γυναίκα πάρει viagra;
-
«Αυτός είναι ο παράδεισος των ελληνικών νησιών», σύμφωνα με το Condé Nast Traveller
-
Απέκτησε ο Άρης «κατοίκους»; - Τι κατέγραψε δορυφόρος στην επιφάνεια του πλανήτη;
Αν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, τότε αξίζει να βάλετε την Tabata στη fitness ρουτίνα σας.
Τι είναι η Tabata;
Η Tabata είναι μια μέθοδος ολιγόλεπτης γυμναστικής σε πολύ έντονο ρυθμό ή διαφορετικά ένα σύντομο πρόγραμμα διαλειμματικής προπόνησης όπου περίοδοι έντονης άσκησης εναλλάσσονται με σύντομες περιόδους ξεκούρασης. Πήρε το όνομά της από τον δημιουργό της, τον ιάπωνα ερευνητή δρ. Izumi Tabata και έχει ως στόχο το να κάψετε όσο το δυνατόν περισσότερο λίπος σε μικρό διάστημα, να βελτιώσετε την αναερόβια ικανότητά σας (την ικανότητα δηλαδή να ασκείστε σε μέγιστη ένταση, αλλά για λίγο) και να αυξήσετε τη μυϊκή αντοχή σας.
Μάλιστα, η έντονη προσπάθεια που καταβάλλετε μέσα σε λίγα λεπτά κάνει την καρδιά να δουλεύει καθ’ όλη τη διάρκεια του προγράμματος, αλλά και μετά το τέλος του. Αυτό έχεις ως αποτέλεσμα να καίτε περισσότερες θερμίδες και να τονώνετε τον μεταβολισμό σας.
Τι να προσέξετε
Δεδομένου ότι πρόκειται για μια ιδιαίτερα έντονη μορφή άσκησης, θα πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί. Αποφύγετε, λοιπόν, την Tabata αν αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας και σε κάθε περίπτωση, φροντίστε να ακούτε το σώμα σας και να σταματήσετε μόλις νιώσετε αδιαθεσία. Η γνώμη των ειδικών (γιατρού, γυμναστή) κρίνεται απαραίτητη προτού ξεκινήσετε την Tabata.
Δείτε ένα workout Tabata:
Ολυμπιακός – Λαμία 4-1: «Μάγος» ο Ποντένσε…
Ο Ολυμπιακός με πρωταγωνιστή τον Ντάνιελ Ποντένσε, που είχε γκολ και ασίστ, επικράτησε με 4-1 της Λαμίας και πλέον στρέφει το βλέμμα του στο κρίσιμο παιχνίδι με την Άστον Βίλα – Τσικίνιο, Ναβάρο και Αλεξανδρόπουλος τα άλλα τρία γκολ.
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
