Πέντε τρόποι να ικανοποιήσετε τη λιγούρα σας για κάτι γλυκό χωρίς να ανησυχείτε για το βάρος σας
Επειδή καταλαβαίνουμε τη βαθιά και ασίγαστη επιθυμία σας για γλυκό, σας προτείνουμε υγιεινούς τρόπους να ικανοποιήσετε τη λιγούρα σας
![Αγρότες πρόσφεραν κρόκο και μήλα στους διερχόμενους οδηγούς στην Κοζάνη [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/agrotes77-127x85.jpg)
Όσο κι αν προσπαθούσατε μέχρι πρότινος να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή και να αποφεύγετε τις ανθυγιεινές και παχυντικές τροφές, η πανδημία του κοροναϊού αναστάτωσε -εκτός από την καθημερινότητά σας- και το διατροφικό σας πρόγραμμα. Κάπως έτσι καταλήξατε να βρίσκεστε κάθε βράδυ αγκαλιά με ένα βαζάκι πραλίνα και τα σνακ που επιλέγετε κατά τη διάρκεια της ημέρας να περιορίζονται σε μπισκότα και σοκοφρέτες.
Ωστόσο, εμείς δεν είμαστε εδώ για να σας κρίνουμε, αλλά να σας βοηθήσουμε να υιοθετήσετε καλύτερες διατροφικές συνήθειες. Και επειδή καταλαβαίνουμε την βαθιά και ασίγαστη επιθυμία σας για γλυκό, σας προτείνουμε 5 υγιεινούς τρόπους να ικανοποιήσετε τη λιγούρα σας.
1. Ο συνδυασμός που κερδίζει
Ανακατεύοντας τα γλυκά με πιο υγιεινές τροφές θα ικανοποιήσετε την ανάγκη σας χωρίς να οδηγηθείτε σε υπερβολές. Για παράδειγμα, μπορείτε να προσθέσετε κομματάκια μαύρης σοκολάτας στο μπολ με τη βρώμη σας ή να απολαύσετε μερικές φρέσκιες φράουλες βουτηγμένες σε πραλίνα σοκολάτας.
2. Η ποσότητα μετράει
Δεν είναι ανάγκη να επιλέξετε το μεγαλύτερο μέγεθος σοκολάτας που υπάρχει διάθεσιμο, καθώς όλοι ξέρουμε ότι δε θα περιοριστείτε σε μερικά τετραγωνάκια. Προτιμήστε, λοιπόν, το μικρότερο μέγεθος, ώστε να πάρετε την απόλαυση και λιγότερες θερμίδες.
3. Η φυσική λύση
Γεμάτα θρεπτικά συστατικά και φυσικά σάκχαρα, τα φρούτα ικανοποιούν την ανάγκη σας για κάτι γλυκό, κάνοντας παράλληλα καλό στον οργανισμό σας. Ειδικά τα ανοιξιάτικα φρούτα είναι τόσο δροσιστικά και απολαυστικά που καθιστούν ευκολότερο το να μείνετε μακρυά από τα γλυκά. Αντί να επιλέξετε μια σοκολάτα με γεύση φράουλα, απολαύστε γιαούρτι με φρέσκες φράουλες, βρώμη και λίγο μέλι.
4. Η έξυπνη εναλλακτική
Αν είστε λάτρης της σοκολάτας, προτιμήστε την πλούσια σε αντιοξειδωτικά μαύρη σοκολάτα, η οποία έχει σημαντικά οφέλη στην υγεία. Είναι σημαντικό να καταναλώνετε μαύρη σοκολάτα με τουλάχιστον 70% κακάο προκειμένου να επωφεληθείτε από αυτά τα οφέλη, τα οποία προέρχονται κυρίως από τις φλαβονόλες.
5. Τι θα λέγατε για μία cheat day;
Αν τίποτα από τα παραπάνω δε σας γεμίζει το μάτι, μπορείτε να καθιερώσετε μία ημέρα μέσα στην εβδομάδα κατά την οποία θα απολαμβάνετε δίχως τύψεις και περιορισμούς το γλυκό που σας ευχαριστεί. Έτσι, το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να έχετε υπομονή μέχρι την επόμενη cheat day σας.
- Το Μπανγκλαντές υπέγραψε επιστολή προθέσεων για την απόκτηση Eurofighter από την Ιταλία
- Εκτέλεση θανατοποινίτη στη Φλόριντα – Είχε κριθεί ένοχος για τον φόνο μητέρας
- Τενερίφη: Ακόμα 4 τουρίστες νεκροί στην Ισπανία εξαιτίας γιγάντιων κυμάτων
- Σουδάν: Συνετρίβη μεταγωγικό αεροσκάφος – Δεν υπάρχουν επιζώντες
- Η αστυνομία στο Βερολίνο, μπορεί να μπει σε σπίτια και να εγκαθιστά κατασκοπευτικό λογισμικό
- Υεμένη: Ο Γκουτέρες καταδικάζει την παραπομπή υπαλλήλων του ΟΗΕ σε δίκη από τους Χούθι
- Ένας φοιτητής του Πανεπιστημίου του Κεντάκι πέθανε από πυροβολισμό και ακόμα ένας δίνει μάχη για την ζωή του
- Στα «ΝΕΑ» της Τετάρτης: Ελληνες κυανόκρανοι στη Λωρίδα της Γάζας
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Τετάρτη 10.12.2025]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/cristofer-maximilian-YK8Mvocj6yE-unsplash-315x220.jpg)
![Αεροπλάνο προσγειώνεται πάνω σε αυτοκίνητο και όλοι επιβιώνουν με γρατζουνιές! [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/plane-crash231-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442