
Οι καλύτερες ασκήσεις για αρχάριους
Μπορεί να μην είμαστε όλες εξοικειωμένες με τη γυμναστική, όλες όμως θέλουμε ένα υγιές σώμα
Μπορεί να μην είμαστε όλες εξοικειωμένες με τη γυμναστική, όλες όμως θέλουμε ένα υγιές σώμα.
Για να κάνουμε, λοιπόν, την αρχή καλό είναι να ξεκινήσουμε από πιο απλές και εύκολες προπονήσεις, ώστε να αυξήσουμε σταδιακά την αντοχή και τη δύναμή μας.
Το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής έχει διάρκεια μόλις 15 λεπτά και γυμνάζει ολόκληρο το σώμα μας.
Δε χρειαζόμαστε εξοπλισμό για την εκτέλεσή του, μπορούμε ωστόσο να χρησιμοποιήσουμε βοηθητικά μια καρέκλα.
- ΖΑΟΝ – Παναθηναϊκός 1-3: Οι φιλοξενούμενες έκαναν την ανατροπή και είναι μια ανάσα από τον τίτλο
- Αποδοκιμασίες από τους οπαδούς του Παναθηναϊκού στη Λεωφόρο μετά την ήττα από τον Ολυμπιακό (vid)
- Σιδηρόδρομος: Πόλεμος στους εργαζόμενους και αποκομμένη περιφέρεια – «Και μετά τις βελτιώσεις 25 χρόνια πίσω θα είμαστε»
- Οι ΗΠΑ κατέλαβαν πλοίο που προσπάθησε να σπάσει τον αποκλεισμό – Τραμπ: Του ανοίξαμε τρύπα στο μηχανοστάσιο
- Super League: Η βαθμολογία των playoffs μετά τις νίκες ΑΕΚ και Ολυμπιακού
- Παναθηναϊκός – Ολυμπιακός 0-2: Εξαιρετικοί οι «ερυθρόλευκοι» στη Λεωφόρο, έμειναν «ζωντανοί» για τον τίτλο! (vids)






