Πέμπτη 30 Μαϊου 2024
weather-icon 21o
Πέντε tips για να σταματήσετε τις βραδινές λιγούρες

Πέντε tips για να σταματήσετε τις βραδινές λιγούρες

Και να καταφέρετε να αδυνατίσετε

Γυρνάτε κουρασμένη στο σπίτι και ενώ έχετε προσέξει όλη μέρα τη διατροφή σας, το βράδυ σάς πιάνουν λιγούρες για κάτι λιπαρό ή γλυκό, το οποίο φυσικά θα φάτε μπροστά από την τηλεόραση.

Είναι κάτι που συμβαίνει στους περισσότερους ανθρώπους, αφού το βράδυ είναι η στιγμή της ημέρας που ηρεμούν από την ένταση και… ξεσπούν στο φαγητό. Αν, όμως, θέλετε να διατηρήσετε σταθερό το βάρος σας ή να αδυνατίσετε, θα πρέπει, όπως καταλαβαίνετε, να αλλάξετε αυτή σας τη συνήθεια.

Με τα πέντε παρακάτω tips θα είστε σε θέση να διαχειριστείτε και να αντισταθείτε στις βραδινές λιγουρές.

  1. Σιγουρευτείτε ότι όντως πεινάτε. Πολλές φορές πρόκειται για συναισθηματική πείνα και όχι για πραγματική πείνα. Αν φάγατε το βραδινό σας πριν λίγη ώρα, πιθανότατα απλά νομίζετε ότι πεινάτε. Αν πάλι νιώθετε όντως ότι πρέπει να φάτε, προτιμήστε μερικά στικς λαχανικών.
  2. Ασχοληθείτε με κάτι άλλο. Κάντε ένα αναζωγονητικό ντους, πάρτε τηλέφωνο την κολλητή σας ή διαβάστε ένα βιβλίο. Προτού το καταλάβετε θα έχετε ξεχάσει την πείνα σας και θα έχει φτάσει η ώρα να κοιμηθείτε.
  3. Φτιάξτε ένα ρόφημα. Όχι ζεστή σοκολάτα, αλλά πράσινο τσάι ή αφέψημα μέντας. Έτσι θα αποτοξινώσετε τον οργανισμό σας και θα περιορίσετε την όρεξή σας φαγητό.
  4. Πλύντε τα δόντια σας. Μετά το βραδινό σας, πλύντε τα δόντια σας, ώστε να σκεφτείτε καλύτερα το αν θα τσιμπήσετε κάτι στη συνέχεια.
  5. Μασήστε μια τσίχλα. Το μάσημα της τσίχλας μπορεί να μπερδέψει τον εγκέφαλο και το στομάχι σας ότι τρώτε ή ότι είστε χορτάτη. Με αυτόν τον τρόπο, όχι μόνο το μυαλό σας θα νιώθει ότι τρώτε, αλλά θα κρατήσετε απασχολημένο και το στόμα σας. Απλά σιγουρευτείτε ότι έχετε επιλέξει τσίχλες χωρίς ζάχαρη, ώστε να αποφύγετε τις περιττές θερμίδες.

Sports in

«Χρυσό» πριμ από τον Βαγγέλη Μαρινάκη για την κατάκτηση του Conference League (vid)

Ο Βαγγέλης Μαρινάκης «χρυσώνει» τους ποδοσφαιριστές του Ολυμπιακού με πριμ 5.000.000 ευρώ για την κατάκτηση του Europa Conference League

Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

in.gr | Ταυτότητα

Διαχειριστής - Διευθυντής: Λευτέρης Θ. Χαραλαμπόπουλος

Διευθύντρια Σύνταξης: Αργυρώ Τσατσούλη

Ιδιοκτησία - Δικαιούχος domain name: ΑΛΤΕΡ ΕΓΚΟ ΜΜΕ Α.Ε.

Νόμιμος Εκπρόσωπος: Ιωάννης Βρέντζος

Έδρα - Γραφεία: Λεωφόρος Συγγρού αρ 340, Καλλιθέα, ΤΚ 17673

ΑΦΜ: 800745939, ΔΟΥ: ΦΑΕ ΠΕΙΡΑΙΑ

Ηλεκτρονική διεύθυνση Επικοινωνίας: in@alteregomedia.org, Τηλ. Επικοινωνίας: 2107547007

ΜΗΤ Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442

Πέμπτη 30 Μαϊου 2024