Γυμνασμένα χέρια και επίπεδη κοιλιά σε 15′
Ακολουθώντας τη σωστή προπόνηση
Το καλοκαίρι πλησιάζει και ήδη έχουν κάνει την πρώτη εμφάνισή τους τα αμάνικα μπλουζάκια και τα crop tops.
Για να νιώσετε καλύτερα με το σώμα σας δεν έχετε παρά να αφιερώσετε μερικά λεπτά μέσα στην ημέρα σας για να γυμναστείτε.
Το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής έχει διάρκεια μόλις 15′ και μπορείτε να το εκτελέσετε από την άνεση του σπιτιού σας για να γυμνάσετε ταυτόχρονα χέρια και κοιλιά.
Απλά ακολουθήστε τις οδηγίες του μοντέλου, Sanne Vloet.
- Πέθανε ο ηθοποιός Τάκης Παναγόπουλος
- Η αυθεντική πλευρά των Κυκλάδων: Η Άνδρος πρωταγωνιστεί σε γαλλικά ταξιδιωτικά αφιερώματα
- Ολυμπιακός: Πρώτο φιλικό με αντίπαλο τη Ρακόφ
- Κρήτη: Αγνοείται ψαροντουφεκάς – Σε εξέλιξη επιχείρηση έρευνας για τον εντοπισμό του
- Το τέλος του «αφηγήματος» και η απώλεια της ψυχραιμίας για τη Νέα Δημοκρατία
- Το Ιράν απαντά στους βομβαρδισμούς των ΗΠΑ με επιθέσεις στον Κόλπο – Πώς φτάσαμε στον νέο κύκλο έντασης
- «Μπαμ» στην Αμερική: «Έκλεισε στον Παναθηναϊκό ο Γιαμπουσέλε»
- ΕΛΑΣ σε ρυθμούς εκλογών – Tέλος Ιουλίου τα πρώτα ονόματα στα ψηφοδέλτια
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις





![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Τετάρτη 08.07.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/07/erik-mclean-go7GkMubo5c-unsplash-1-315x220.jpg)










































































Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442