Επίπεδη κοιλιά σε 1′

Woman 23 Απριλίου 2019 | 08:00

Επίπεδη κοιλιά σε 1′

Οι ασκήσεις που χρειάζεστε όταν δεν έχετε χρόνο, αλλά θέλετε να γυμναστείτε

Δεν έχετε χρόνο και εξοπλισμό για να γυμναστείτε; Κανένα πρόβλημα! Εκτελώντας ασκήσεις σωματικού βάρους μπορείτε να κάψετε θερμίδες και να τονώσετε τους μυς σας μέσα σε ένα λεπτό.

Στην παρακάτω προπόνηση θα κάνετε μια μέτριας έντασης κίνηση που θα ακολουθήσει αμέσως μια κίνηση υψηλής έντασης. Αυτός ο συνδυασμός ενισχύει τον καρδιακό σας ρυθμό κατά τη διάρκεια του αερόβιου προγράμματος και στη συνέχεια σας επιτρέπει γρήγορη αποκατάσταση.

Έτσι, τις ημέρες που έχετε ένα ιδιαίτερα πιεσμένο πρόγραμμα, δοκιμάστε την παρακάτω προπόνηση κοιλιακών.

Ειδήσεις Σήμερα:

Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

The Good Life

Μπιενάλε: Εκτός βραβείων οι καλλιτέχνες από χώρες που κατηγορούνται για εγκλήματα πολέμου – «Προπαγάνδα» βλέπει το Ισραήλ

Τέχνη & πολιτική

Μπιενάλε: Εκτός βραβείων οι καλλιτέχνες από χώρες που κατηγορούνται για εγκλήματα πολέμου – «Προπαγάνδα» βλέπει το Ισραήλ

Η απόφαση της επιτροπής της Μπιενάλε να αποκλείσει από βραβεία χώρες «των οποίων οι ηγέτες διώκονται για εγκλήματα κατά της ανθρωπότητας» προκαλεί έντονες αντιδράσεις από το Ισραήλ

Ευγενία Κοτρώτσιου

Στραγγαλισμένες γυναίκες και βιασμένοι νεαροί άνδρες: Οι εφιαλτικές καταγγελίες για το ράντσο του Έπσταϊν

Κρυφές ταφές & ναρκωτικά

Στραγγαλισμένες γυναίκες και βιασμένοι νεαροί άνδρες: Οι εφιαλτικές καταγγελίες για το ράντσο του Έπσταϊν

Νέες καταγγελίες για το ράντσο του Έπσταϊν μιλούν για ναρκωμένους και βιασμένους νεαρούς άνδρες, αλλά και για γυναίκες που στραγγαλίστηκαν και θάφτηκαν

Ευγενία Κοτρώτσιου

Arandora Star: Το λιγότερο γνωστό ναζιστικό έγκλημα που γέννησε θεωρίες συνωμοσίας

1940

Arandora Star: Το λιγότερο γνωστό ναζιστικό έγκλημα που γέννησε θεωρίες συνωμοσίας

Περισσότεροι από 800 άμαχοι χάθηκαν το 1940 στο Arandora Star, μια τραγωδία που άφησε πίσω της αναπάντητα ερωτήματα και θεωρίες συνωμοσίας

Ευγενία Κοτρώτσιου

Ευρωκοινοβούλιο: «Μόνο το ναι σημαίνει ναι» – Προς ενιαίο ορισμό του βιασμού στην ΕΕ

Woman

Ευρωκοινοβούλιο: «Μόνο το ναι σημαίνει ναι» – Προς ενιαίο ορισμό του βιασμού στην ΕΕ

Ψήφισμα του Ευρωκοινοβουλίου ανοίγει τον δρόμο για κοινό ορισμό του βιασμού στην ΕΕ, με επίκεντρο το ρητό «ναι» και όχι την απόδειξη βίας από τα θύματα

Ευγενία Κοτρώτσιου

Το βλέμμα φόβου της Μελάνια Τραμπ – H πρώτη φορά που η Αμερική τη βλέπει να εκφράζει συναισθήματα

Γουρλωμένα μάτια

Το βλέμμα φόβου της Μελάνια Τραμπ - H πρώτη φορά που η Αμερική τη βλέπει να εκφράζει συναισθήματα

Μετά την ακύρωση του Δείπνου των Ανταποκριτών του Λευκού Οίκου το Σάββατο μια συγκεκριμένη εικόνα συνέχισε να εμφανίζεται στα κοινωνικά δίκτυα: η Μελάνια Τραμπ τρομοκρατημένη.

Έφη Αλεβίζου

Πέθανε η Μπέβερλι Μάρτιν, η «ξεχασμένη» φωνή της βρετανικής φολκ

Music

Πέθανε η Μπέβερλι Μάρτιν, η «ξεχασμένη» φωνή της βρετανικής φολκ

Η Μπέβερλι Μάρτιν έφυγε στα 79, αφήνοντας πίσω της μια πορεία γεμάτη συνεργασίες, ταλέντο και μια καριέρα που έμεινε για χρόνια στη σκιά

Ευγενία Κοτρώτσιου

«Το κιβώτιο» του Άρη Αλεξάνδρου για 11η χρονιά στο Studio Μαυρομιχάλη

inTickets

«Το κιβώτιο» του Άρη Αλεξάνδρου για 11η χρονιά στο Studio Μαυρομιχάλη

Η γεμάτη σασπένς υπόθεση του έργου «Το κιβώτιο» βασίζεται σε ιστορικά γεγονότα του εμφύλιου πολέμου.

Σύνταξη

Συνταγή: Γαλατόπιτα χωρίς φύλλο

Buongiorno

Συνταγή: Γαλατόπιτα χωρίς φύλλο

Μια συνταγή για ένα απολαυστικό γλυκό

Σύνταξη

Τι απέγινε το αγαπημένο πιθηκάκι του Μάικλ Τζάκσον;

Εκκεντρικότητες

Μέσα στη ζωή του Bubbles - Τι απέγινε το αγαπημένο πιθηκάκι του Μάικλ Τζάκσον;

Ήταν τα μέσα της δεκαετίας του '80 όταν έγινε γνωστός σε όλο τον κόσμο ως το κατοικίδιο-φίλος του Μάικλ Τζάκσον. Μετά από 40 χρόνια, που βρίσκεται ο Bubbles;

Φροίξος Φυντανίδης

Η Lady Gaga και η Doechii φέρνουν νότες και στυλ «στην πασαρέλα»

«Ήρθα»

Η Lady Gaga και η Doechii μας δίνουν μια (μουσική) γεύση από το πολυαναμενόμενο «Ο Διάβολος Φοράει Prada 2»

Οι Lady Gaga και Doechii υνεργάστηκαν για το νέο τραγούδι, «Runway», το πρώτο μουσικό κομμάτι που αποκαλύπτεται ως μέρος του soundtrack της ταινίας «Ο Διάβολος Φοράει Prada 2».

Ιόλη Μπέη-Κωνσταντινίδη

ACCS VII: Bugatti, Maserati και McLaren κάνουν «απόβαση» στον Άλιμο

Culture Live

ACCS VII: Bugatti, Maserati και McLaren κάνουν «απόβαση» στον Άλιμο

Για μια ακόμα χρονιά, το ACCS επιστρέφει στον Άλιμο, βάζοντας μας στον κόσμο των κλασικών αυτοκινήτων που έχουν γράψει τη δική τους ιστορία στην άσφαλτο

Σύνταξη

Αρχεία Έπσταϊν: Κόπερφιλντ και Μπλέιν στα έγγραφα – Αγωγή κατά Μπλανς

Woman

Αρχεία Έπσταϊν: Κόπερφιλντ και Μπλέιν στα έγγραφα – Αγωγή κατά Μπλανς για απόκρυψη στοιχείων

Ο Μπλανς μηνύεται για μη δημοσιοποίηση όλων των αρχείων Έπσταϊν, με καταγγελίες για καθυστερήσεις, περικοπές και έλλειψη διαφάνειας. Την ίδια ώρα, αποκαλύψεις από τα δημοσιοποιημένα αρχεία σοκάρουν

Ευγενία Κοτρώτσιου

Φωτογραφίες από την ΕΙΡΗΝΗ του Νίκου Καραθάνου και του Φοίβου Δεληβοριά

Culture Live

Φωτογραφίες από την ΕΙΡΗΝΗ του Νίκου Καραθάνου και του Φοίβου Δεληβοριά

Στο Αρχαίο Θέατρο Επιδαύρου την Παρασκευή 24 & το Σάββατο 25 Ιουλίου

Σύνταξη

«Απαγορευμένη σεξουαλική επιθυμία» – Οι ιδιωτικές επιστολές του Λέοναρντ Μπερνστάιν και του μέντορά του

«Bernstein’s Wall»

«Απαγορευμένη σεξουαλική επιθυμία» - Οι ιδιωτικές επιστολές του Λέοναρντ Μπερνστάιν και του μέντορά του

Το νέο ντοκιμαντέρ «Bernstein's Wall» εξερευνά τη ζωή και την καριέρα του θρυλικού μαέστρου και αναλύει τη στενή φιλία 53 ετών που τον συνέδεε με τον Άαρον Κόπλαντ.

Έφη Αλεβίζου

Ισόβια στον ηθοποιό Nathan Chases His Horse του «Χορεύοντας με τους λύκους» για σεξουαλικές επιθέσεις

Κακοποίηση γυναικών & ανήλικων

Ισόβια στον ηθοποιό Nathan Chases His Horse του «Χορεύοντας με τους λύκους» για σεξουαλικές επιθέσεις

Ο Νέιθαν Λι, γνωστός ως Nathan Chasing His Horse, καταδικάστηκε σε ισόβια για κακοποίηση γυναικών και ανήλικων, εκμεταλλευόμενος τη θέση του ως «πνευματικός ηγέτης»

Ευγενία Κοτρώτσιου

Οι Locomondo φέρνουν μια μουσική δροσιά στην καλοκαιρινή κάψα της Αθήνας

inTickets

Οι Locomondo φέρνουν μια μουσική δροσιά στην καλοκαιρινή κάψα της Αθήνας

Την Τετάρτη 24 Ιουνίου, οι Locomondo «καταλαμβάνουν» τη σκηνή της Τεχνόπολης για το πιο καλοκαιρινό live στο κέντρο της Αθήνας

Σύνταξη

Συνταγή: Κεφτεδάκια με σάλτσα πιπεριάς Φλωρίνης

Buongiorno

Συνταγή: Κεφτεδάκια με σάλτσα πιπεριάς Φλωρίνης

Μια συνταγή που αγαπούν μικροί και μεγάλοι

Σύνταξη

Ρίνγκο Σταρ: Τα λάθη, η σκηνή, τα «ναι» στη μαριχουάνα και τα «όχι» στην πίτσα

Call me Ringo

Ρίνγκο Σταρ: Τα λάθη, η σκηνή, τα «ναι» στη μαριχουάνα και τα «όχι» στην πίτσα

Στα 85 του, ο Ρίνγκο Σταρ αφήνει στην άκρη τίτλους και τυπικότητες και επιστρέφει με ένα country άλμπουμ γεμάτο συνεργασίες, ενέργεια και… «peace and love»

Ευγενία Κοτρώτσιου

inStream

Ποδόσφαιρο

29.04.26 19:28

Η ποινή που έλαβε ο τερματοφύλακας της Σαραγόσα που «ξάπλωσε» αντίπαλο με μπουνιά (vid)

Με την ιστορική ποινή των 13 αγωνιστικών τιμωρήθηκε ο Εστεμπάν Αντράνδα από την πειθαρχική επιτροπή της ισπανικής ομοσπονδίας μετά τη μπουνιά που έριξε στον Χόρχε Πουλίδο της Ουέσκα.

Αλέξανδρος Κωτάκης

Η «Ιθάκη» ταξιδεύει

29.04.26 19:21

Τελευταίος σταθμός της Ιθάκης η Κρήτη – Ηχηρή παρέμβαση Τσίπρα

Ο Αλέξης Τσίπρας, από το Ηράκλειο Κρήτης, δίνει ένα ξεκάθαρο «στίγμα» για τον νέο φορέα που ετοιμάζει, με στόχο την ανασύνθεση και ανασυγκρότηση της προοδευτικής παράταξης.

Σύνταξη

Κόουλ Τόμας Άλεν

29.04.26 19:06

Selfie με μαχαίρια και όπλα έβγαλε ο δράστης λίγο πριν επιτεθεί στο δείπνο των Ανταποκριτών

Ο 31χρονος εμφανίζεται να χαμογελά, φορώντας πουκάμισο και γραβάτα, ενώ πάνω του διακρίνονται μαχαίρια, όπλα και πυρομαχικά

Σύνταξη

On Field

29.04.26 19:05

Ο πρώτος στόχος της Μπενφίκα έχει πάρει πρωτάθλημα με τον Ολυμπιακό

Οι «αετοί» της Λισαβώνας κινούνται για τον «διάδοχο» του Μουρίνιο και στην κορυφή της λίστας είναι πρώην προπονητής των «ερυθρόλευκων»

Χριστόφορος Ευαγγελάτος

Έρευνα ΕΚΤ

29.04.26 18:58

Με 10% τρέχει ο «πληθωρισμός της τσέπης» για τους Έλληνες καταναλωτές – Μακράν ο υψηλότερος της Ευρωζώνης

Ο αντιληπτός πληθωρισμός στην Ελλάδα, που αντανακλά την αίσθηση των καταναλωτών για τις μεταβολές των τιμών, κινήθηκε στο 10,1% το δωδεκάμηνο Απριλίου 2025-Μαρτίου 2026, έναντι 3,5% στην Ευρωζώνη

Αφροδίτη Τζιαντζή

Ελλάδα

29.04.26 18:52

Θεσσαλονίκη: Απομακρύνθηκε ο 20χρονος που πετούσε αντικείμενα από το μπαλκόνι – Μεγάλη επιχείρηση της ΕΛΑΣ

Μετά από αρκετές ώρες κατά τις οποίες ο νεαρός παρέμενε κλειδωμένος στο διαμέρισμα, λίγο μετά τις 18.00 αστυνομικοί κατάφεραν να τον προσεγγίσουν και να τον απομακρύνουν - Ο 20χρονος προσήχθη στο Αστυνομικό Τμήμα Λευκού Πύργου.

Σύνταξη

Όλα για την άμυνα

29.04.26 18:51

Η Γερμανία «γκρεμίζει» το κοινωνικό κράτος

Σήμα κινδύνου για τους μελλοντικούς συνταξιούχους της Ευρώπης!

Γεώργιος Μαζιάς

America First;

29.04.26 18:50

MAGA ή «Πρώτα η Αμερική»; Ο πόλεμος στο Ιράν αποκαλύπτει τη σύγκρουση

«Η συζήτηση για MAGA έναντι μη-MAGA Ρεπουμπλικανών αποκρύπτει το γεγονός ότι η επιλογή του Τραμπ να πάει σε πόλεμο με το Ιράν έχει διαλύσει τον ευρύτερο συνασπισμό που τον εξέλεξε».

Βαγγέλης Γεωργίου

Όλες οι Ειδήσεις

in.gr | Ταυτότητα

Διαχειριστής - Διευθυντής: Λευτέρης Θ. Χαραλαμπόπουλος

Διευθύντρια Σύνταξης: Αργυρώ Τσατσούλη

Ιδιοκτησία - Δικαιούχος domain name: ALTER EGO MEDIA A.E

Νόμιμος Εκπρόσωπος: Ιωάννης Βρέντζος

Έδρα - Γραφεία: Λεωφόρος Συγγρού αρ 340, Καλλιθέα, ΤΚ 17673

ΑΦΜ: 800745939, ΔΟΥ: ΚΕΦΟΔΕ ΑΤΤΙΚΗΣ

Ηλεκτρονική διεύθυνση Επικοινωνίας: in@alteregomedia.org, Τηλ. Επικοινωνίας: 2107547007

Exit mobile version