Υγιής εγκυμοσύνη μετά τα 35
Αν είστε υπέρβαρη, προσπαθήστε να χάσετε μερικά κιλά γιατί έτσι μειώνονται οι πιθανότητες για περαιτέρω προβλήματα υγείας, τόσο δικά σας όσο και του μωρού
Έρευνες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες που κυοφορούν μετά τα 35 αντιμετωπίζουν κάποιους κινδύνους, μεταξύ αυτών η αποβολή, ο πρόωρος τοκετός, ο διαβήτης κύησης και οι ανωμαλίες στα χρωμοσώματα. Οι έρευνες όμως δεν είναι ούτε ταμπέλα αλλά ούτε και διάγνωση. Αν είστε άνω των 35 ετών, ανακαλύψτε πώς θα αυξήσετε τις πιθανότητες να έχετε μία υγιέστατη εγκυμοσύνη με πιο έξυπνες επιλογές στον τρόπο ζωής σας.
- Επισκεφθείτε το γιατρό σας. Αν σκοπεύετε να μείνετε έγκυος, θα πρέπει να δείτε το γυναικολόγο σας για έναν προγεννητικό έλεγχο. Επίσης, θα απαντήσει σε όλα τα ερωτήματά σας για τη σωστή διατροφή και άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αλλά και τι πρέπει να αποφύγετε.
- Διαχειριστείτε τα προϋπάρχοντα θέματα υγείας. Αν έχετε διαβήτη ή θυρεοειδή, σιγουρευτείτε ότι βρίσκονται υπό έλεγχο. Ενημερώστε το γιατρό για τις προσπάθειες σύλληψης ώστε να σας καθοδηγήσει ανάλογα.
- Διατηρήστε φυσιολογικό βάρος. Αν είστε υπέρβαρη, προσπαθήστε να χάσετε μερικά κιλά γιατί έτσι μειώνονται οι πιθανότητες για περαιτέρω προβλήματα υγείας, τόσο δικά σας όσο και του μωρού.
- Με το μαλακό. Μην το παρακάνετε με τις υποχρεώσεις και τις καθημερινές δραστηριότητες. Η ξεκούραση είναι απαραίτητη.
- Ενισχύστε τη διατροφή σας. Τώρα θα πρέπει να εντάξετε στην καθημερινή διατροφή σας μία ευρεία ποικιλία θρεπτικών τροφών. Είναι πολύ σημαντικό να λαμβάνετε αρκετά φυλλικό οξύ, στοιχείο που θα βρείτε και στο σπανάκι, τα φασόλια και τις φακές.
- Ασκηθείτε συστηματικά. Βρείτε αυτό που πυροδοτεί το ενδιαφέρον σας και σας κινητοποιεί να γυμναστείτε.
- Κοιμηθείτε καλά. Εκτός του ότι πρέπει να κοιμάστε αρκετές ώρες, είναι σημαντικό να το κάνετε σε ένα δωμάτιο χωρίς τηλεόραση, με τον κατάλληλο φωτισμό και θερμοκρασία.
- Άστον Βίλα – Τσέλσι 2-2: Το VAR γλίτωσε τους Χωριάτες από την ήττα, λίγες ημέρες πριν τη μάχη με τον Ολυμπιακό
- Σταμάτησε η έρευνα στις ΗΠΑ για το σκάνδαλο της Mercedes με τις εκπομπές diesel
- Για ποια ταινία του μετανιώνει ο Τζιμ Κάρεϊ – «Τα πρόσφατα γεγονότα με άλλαξαν»
- ΗΠΑ: Στη Σαουδική Αραβία ο Μπλίνκεν Δευτέρα και Τρίτη – Κατάπαυση πυρός και όμηροι στην ατζέντα
- Kαρδίτσα – ΑΕΚ 81-79: Έκλεισαν με νίκη τη σεζόν οι Θεσσαλοί
- Κίνα: Συμφώνησε να στείλει δύο πάντα στο Σαν Ντιέγκο – Τι είναι «η διπλωματία των πάντα»