Ολοκληρωμένη προπόνηση από την άνεση του σπιτιού σας
40 ασκήσεις σε 40 λεπτά για να κάψετε θερμίδες και να γυμνάσετε όλο το σώμα σας
Spotlight
Αν νιώθετε τύψεις επειδή δεν έχετε περάσει ούτε έξω από το γυμναστήριο και το καλοκαίρι που πλησιάζει σας αγχώνει, τότε μπορείτε να ησυχάσετε, αφού το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής μπορεί να αντικαταστήσει επάξια μια προπόνηση στο γυμναστήριο.
Πρόκειται για μία προπόνηση για όλο το σώμα και αποτελείται από 40 ασκήσεις, τις οποίες καλείστε να εκτελέσετε μέσα σε 40 λεπτά.
Επιπλέον, το πρόγραμμα περιλαμβάνει οδηγό για ζέσταμα πριν την προπόνηση και διατάσεις για το τέλος της προπόνησης, ώστε να αποφύγετε τους τραυματισμούς.
Μπορείτε να εκτελέσετε το πρόγραμμα από την άνεση του σπιτιού σας. Θα χρειαστείτε ένα στρώμα γυμναστικής και ένα ζευγάρι βαράκια.
Δείτε την προπόνηση.
Headlines:
- Το Μεξικό θα υποβάλει μηνυτήριες αναφορές στις ΗΠΑ για θανάτους πολιτών του που σκοτώθηκαν από την ICE
- Τεράστια χαμένη ευκαιρία για τη Γαλλία: Ο Μπόνο απέκρουσε πέναλτι του Εμπαπέ (vid)
- Χάαλαντ: «Αν δείτε τι συμβαίνει στη Νορβηγία, θα καταλάβετε ότι δεν είναι η συνηθισμένη εικόνα της χώρας»
- Η πληρωμένη απάντηση του Αλ. Τσίπρα στον Άδωνι και τα… λουλούδια
- «Ο παππούς μου, ο Τσαρλς Μάνσον» – Διαγενεακό τραύμα και η οδύσσεια ενός καταραμένου DNA
- Γαλλία: Το ματς με το Μαρόκο έφερε 20.000 αστυνομικούς στους δρόμους
- Επίσημα στην Άρσεναλ ο Ιλάν Μελιέ
- Μία σύλληψη για τη φωτιά στο Καλοχώρι – Τι υποστήριξε ο 70χρονος
Δείτε όλες τις Τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, στο in.gr
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Πέμπτη 09.07.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/07/afrah-XwMmC_x6nsY-unsplash-1-315x220.jpg)
