Η δεκάλεπτη προπόνηση των μοντέλων για καλλίγραμμα πόδια
Αποτελείται από ασκήσεις που στοχεύουν στο εσωτερικό των μηρών
Δεν υπάρχουν ασκήσεις που να χαρίζουν μακριά πόδια σαν αυτά των μοντέλων, μπορούμε όμως να γυμναστούμε ώστε να βελτιώσουμε την εικόνα του σώματός μας και να νιώσουμε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
Το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής έχει διάρκεια μόλις δέκα λεπτά και δεν απαιτεί εξοπλισμό. Πρόκειται, δηλαδή, για μια προπόνηση που μπορείτε καθημερινά να εκτελείτε από την άνεση του σπιτιού σας.
H Sanne Vloet, μοντέλο στη Νέα Υόρκη, ακολουθεί το συγκεκριμένο πρόγραμμα την περίοδο που έχει φωτογραφίσεις με μαγιό, προκειμένου να συσφίξει την περιοχή των ποδιών της.
Δείτε την προπόνηση.
- Markos by Night: Ο Μάρκος Σεφερλής επιστρέφει με το «Άλλος για Survivor»
- Νεκρή από σφαίρες στο κεφάλι η γυναίκα που εμπλεκόταν σε απόπειρα δολοφονίας Ουκρανού μεγιστάνα – Δύο συλλήψεις
- 4 εκατ. Ευρώ για τη στήριξη της επιχειρηματικότητας στον Πειραιά
- «Αδειάζουν» στελέχη της ΝΔ τον Γεωργιάδη για την επίθεση στον Τσίπρα – Ανευθυνότητα να καταγγέλλει διαφθορά χωρίς στοιχεία
- Συμφωνία της Μαδρίτης: Το δίλημμα «συνεννόηση ή αναμέτρηση»
- «Το Μενού της Εβδομάδας» από την Αργυρώ: Αυτή την Κυριακή με το ΒΗΜΑ
- Σύνοδος ΝΑΤΟ: «Συνήθης πολιτική πρακτική, δεν αιφνιδιαζόμαστε» – Σάντσεθ για δηλώσεις Τραμπ
- Στο ΕΚΑΒ ο Ανδρουλάκης – «Δεν θα επιτρέψουμε το Υπουργείο Υγείας να μετατραπεί σε Υπουργείο Προπαγάνδας» του Γεωργιάδη
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις





![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Τετάρτη 08.07.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/07/erik-mclean-go7GkMubo5c-unsplash-1-315x220.jpg)









































































Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442