Προπόνηση για εγκύους: Πέντε απλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε ξαπλωμένες
Ένα ήπιο πρόγραμμα γυμναστικής για τις μέλλουσες μανούλες
Το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής αποτελείται από 5 απλές, ήπιες ασκήσεις, τις οποίες μπορείτε να πραγματοποιήσετε ξαπλωμένη.
Δε χρειάζεστε εξοπλισμό ή βάρη και πιθανότατα οι ασκήσεις δε θα σας δυσκολέψουν ιδιαιτέρα. Αποτελούν έναν καλό τρόπο να ασκηθείτε ελαφρώς χωρίς να πιέσετε τον εαυτό σας.
Σε κάθε περίπτωση, επειδή κάθε οργανισμός και κάθε εγκυμοσύνη είναι διαφορετική, καλό είναι να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για κάθε μορφή άσκησης που επιθυμείτε να εκτελέσετε.
Δείτε το δεκάλεπτο πρόγραμμα γυμναστικής.
- Γιάννης και Μαράια παίζουν μποξ και… προειδοποιούν γαμπρούς και νύφες των παιδιών τους: «Ερχόμαστε για σας»
- Εβδομάδα εξελίξεων στη Βουλή: Την Τετάρτη στην επιτροπή Θεσμών οι Δεμίρης και Τζαβέλλας για τις υποκλοπές
- Κάννες: Ηχηρή απουσία της Μπάρμπρα Στρέιζαντ – Γιατί ακύρωσε την εμφάνισή της
- Ανδρουλάκης: Οκτώ δεσμεύσεις του ΠΑΣΟΚ για το ιδιωτικό χρέος – Η κυβέρνηση ταυτίστηκε με τη λεηλασία των ξένων funds
- Βατικανό: Μαθητές έμαθαν στον Πάπα να κάνει το «six – seven» [βίντεο]
- «Η Μπαρτσελόνα έχει στην κορυφή της λίστας της τον Βασίλη Σπανούλη»
- Δήμος Καβάλας: Υπογραφή σύμβασης παραχώρησης της έκτασης της Παναγούδας
- Ιράν: Ανακοίνωσε τη σύσταση νέου φορέα για τα Στενά του Ορμούζ – Με το δάχτυλο στη σκανδάλη, οι συνομιλίες παραμένουν ζωντανές
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις






![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Δευτέρα 18.05.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/05/pexels-bhylviu-14464685-315x220.jpg)


































![Βατικανό: Μαθητές έμαθαν στον Πάπα να κάνει το «six – seven» [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/05/fca1f0c8-papas-315x220.jpg)





































Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442