Pilates: Ήπια προπόνηση για εγκύους
Ασκήσεις που μπορείτε να εκτελέσετε από όρθια θέση
Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης -όταν η κύηση δε συνοδεύεται από επιπλοκές-, εκτός από τη διευκόλυνση της μητέρας στην καθημερινότητά της, έχει και θετικές επιδράσεις στο έμβρυο.
Πιο συγκεκριμένα, μερικά από τα οφέλη της άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι:
-Βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας
-Μείωση του κινδύνου εμφάνισης κιρσών και μυοσκελετικών πόνων
-Μείωση του πρόσθετου βάρους και εναπόθεσης λίπους
-Μείωση του άγχους και βελτίωση της ψυχολογικής διάθεσης
-Εκμάθηση της σωστής στάσης σώματος
-Ευκολότερος και με λιγότερες επιπλοκές τοκετός
-Ευκολότερη και ταχύτερη επάνοδος μετά τον τοκετό
Κατά την περίοδο της κύησης, ο γυναικείος οργανισμός παρουσιάζει μια πληθώρα προσαρμοστικών μεταβολών (αναπνευστικό, μυοσκελετικό σύστημα, ψυχοσωματικές και θερμορυθμιστικές αλλαγές). Ορισμένες ασκήσεις της μεθόδου Pilates βοηθούν στην ενδυνάμωση και την ανακούφιση μυϊκών πόνων.
Σε κάθε περίπτωση, προτού εκτελέσετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
- Ηλικία: Πότε αισθανόμαστε πιο έντονα την μοναξιά;
- ΗΠΑ: Όργιο καταστολής στις πανεπιστημιουπόλεις – Πάνω από 2.000 συλλήψεις φιλοπαλαιστίνιων διαδηλωτών
- Εκλογές στη Βρετανία: Η πρώτη νίκη των Εργατικών κόντρα στους Τόρις
- Σοφία Βόσσου: «Ο γιατρός μου είπε πως πεθαίνω, ήμουν 37 κιλά»
- Μαντλίν: Το σπαρακτικό μήνυμα των γονιών της 17 χρόνια μετά την εξαφάνισή της
- «Μαζί μπορούμε τα πάντα, ευχαριστούμε για την απίστευτη στήριξη» – Το μήνυμα του Ολυμπιακού στον κόσμο του