Pilates: Ήπια προπόνηση για εγκύους
Ασκήσεις που μπορείτε να εκτελέσετε από όρθια θέση
Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης -όταν η κύηση δε συνοδεύεται από επιπλοκές-, εκτός από τη διευκόλυνση της μητέρας στην καθημερινότητά της, έχει και θετικές επιδράσεις στο έμβρυο.
Πιο συγκεκριμένα, μερικά από τα οφέλη της άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι:
-Βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας
-Μείωση του κινδύνου εμφάνισης κιρσών και μυοσκελετικών πόνων
-Μείωση του πρόσθετου βάρους και εναπόθεσης λίπους
-Μείωση του άγχους και βελτίωση της ψυχολογικής διάθεσης
-Εκμάθηση της σωστής στάσης σώματος
-Ευκολότερος και με λιγότερες επιπλοκές τοκετός
-Ευκολότερη και ταχύτερη επάνοδος μετά τον τοκετό
Κατά την περίοδο της κύησης, ο γυναικείος οργανισμός παρουσιάζει μια πληθώρα προσαρμοστικών μεταβολών (αναπνευστικό, μυοσκελετικό σύστημα, ψυχοσωματικές και θερμορυθμιστικές αλλαγές). Ορισμένες ασκήσεις της μεθόδου Pilates βοηθούν στην ενδυνάμωση και την ανακούφιση μυϊκών πόνων.
Σε κάθε περίπτωση, προτού εκτελέσετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
- Βλάχος για Σκέρτσο και «αρχοντόπουλα»: Όταν κάνεις πολιτική από το γραφείο κινδυνεύεις να κάνεις λάθη
- O Ολυμπιακός περιμένει στα play off τη Μονακό ή την Μπαρτσελόνα: Τι έκαναν στη regular season οι Ερυθρόλευκοι… (vids)
- Ο Νετανιάχου πάσχει από καρκίνο του προστάτη και υποβλήθηκε σε ακτινοθεραπεία – Δύο μήνες μετά η ανακοίνωση
- Κικίλιας: Δίνουμε 57 εκατομμύρια ευρώ για συγκράτηση των τιμών των εισιτηρίων
- Ο Πρόεδρος και Διευθύνων Σύμβουλος της Παπαστράτος, Γιώργος Μαργώνης live στο Delphi Economic Forum XI
- Σχέδιο Ανάν: H Ελλάδα δεν δοξάζεται μόνο με θυσίες και ολοκαυτώματα
