Παρασκευή 29 Μαρτίου 2024
weather-icon 21o
Χάστε εύκολα βάρος με τη δίαιτα της ντοματόσουπας

Χάστε εύκολα βάρος με τη δίαιτα της ντοματόσουπας

Διαρκεί μόλις επτά ημέρες

Η διάρκεια αυτής της δίαιτας είναι 7 ημέρες και υπάρχουν κάποιοι συγκεκριμένοι κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε προκειμένου η προσπάθεια απώλειας βάρους να στεφθεί με επιτυχία.

Οι βασικοί κανόνες είναι οι εξής:

1. Φάτε ντοματόσουπα κάθε ημέρα για μια εβδομάδα

2. Πιείτε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερού κάθε ημέρα

3. Αποφύγετε το λευκό ψωμί, τη ζάχαρη, τα γλυκά, το αλκοόλ και τα αναψυκτικά

4. Φάτε 4-5 μικρά γεύματα την ημέρα

Η συνταγή για την ντοματόσουπα:

Υλικά

6 μεγάλες ντομάτες

1 μπρόκολο

2 πράσινες πιπεριές

1 δέσμη σέλινου

Φρέσκα βότανα

1 κουταλιά της σούπας εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο

Λίγο αλάτι και πιπέρι για γεύση

Εκτέλεση

1. Κόψτε τα λαχανικά σε μικρά κομμάτια και βάλτε τα στην κατσαρόλα.

2. Γεμίστε την κατσαρόλα με νερό για να καλύψετε τα λαχανικά, προσθέστε καρυκεύματα και ελαιόλαδο και βράστε σε μέτρια φωτιά για περίπου 20 λεπτά.

3. Προσθέστε φρέσκα βότανα της επιλογής σας και σερβίρετε. Μπορείτε να φάτε τη σούπα και κρύα.

Πρόγραμμα διατροφής

Το παρακάτω πρόγραμμα διατροφής αφορά το κυρίως γεύμα. Όσον αφορά τα υπόλοιπα γεύματα, καταναλώστε υγιεινές, άπαχες επιλογές σύμφωνα με τους κανόνες που προηγήθηκαν.

ΗΜΕΡΑ 1

Ντοματόσουπα και φρέσκα φρούτα (εκτός από μπανάνες και σταφύλια)

ΗΜΕΡΑ 2

Ντοματόσουπα και λαχανικά στον ατμό (αποφύγετε πατάτες και καλαμπόκι)

ΗΜΕΡΑ 3

Ντοματόσουπα και φρέσκα φρούτα και λαχανικά

ΗΜΕΡΑ 4

Ντοματόσουπα, φρέσκα λαχανικά και τυρί cottage

ΗΜΕΡΑ 5

Ντοματόσουπα και 180γρ ψάρι

ΗΜΕΡΑ 6

Ντοματόσουπα, φρέσκα λαχανικά και 180γρ ψαριού ή κοτόπουλου

ΗΜΕΡΑ 7

Ντοματόσουπα, άγριο ρύζι και φρέσκα λαχανικά

Επιλέξτε όποια λαχανικά για σούπα θέλετε. Συμπεριλάβετε τουλάχιστον 1 είδος πράσινων λαχανικών, όπως μπρόκολο, σπανάκι ή σπαράγγια.

Sports in

Παρτιζάν – Ολυμπιακός 69-74: Τεράστια νίκη στο Βελιγράδι και βήμα τετράδας!

Ο Ολυμπιακός βρέθηκε ακόμα και στο -13, αλλά με αντεπίθεση διαρκείας γύρισε τούμπα το παιχνίδι και πέτυχε μια σπουδαία νίκη στη μάχη για την τετράδα.

Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

in.gr | Ταυτότητα

Διαχειριστής - Διευθυντής: Λευτέρης Θ. Χαραλαμπόπουλος

Διευθύντρια Σύνταξης: Αργυρώ Τσατσούλη

Ιδιοκτησία - Δικαιούχος domain name: ΑΛΤΕΡ ΕΓΚΟ ΜΜΕ Α.Ε.

Νόμιμος Εκπρόσωπος: Ιωάννης Βρέντζος

Έδρα - Γραφεία: Λεωφόρος Συγγρού αρ 340, Καλλιθέα, ΤΚ 17673

ΑΦΜ: 800745939, ΔΟΥ: ΦΑΕ ΠΕΙΡΑΙΑ

Ηλεκτρονική διεύθυνση Επικοινωνίας: in@alteregomedia.org, Τηλ. Επικοινωνίας: 2107547007

Παρασκευή 29 Μαρτίου 2024