Η αλήθεια είναι ότι γενικά υπάρχει ένα κίνημα υπέρ της καλής διατροφής και της υγιεινής ζωής και αυτό είναι πάρα πολύ θετικό. Στο πλαίσιο αυτό αναδείχθηκαν και πάλι δραστηριότητες όπως το ποδήλατο και το τρέξιμο που στην πραγματικότητα απαιτούν λίγο από το χρόνο μας και τη συνέπεια μας και όχι απαραίτητα μεγάλα οικονομικά ποσά για προπονητές και εξοπλισμό.

Ακόμη και αν δεν έχεις ανάγκη ή επιθυμία να χάσεις κιλά, το τρέξιμο – τώρα που είσαι πελαγωμένη με όλα τα οργανωτικά του γάμου σου – θα σου κάνει πραγματικά καλό. Ο οργανισμός αποτοξινώνεται, η διάθεση ανεβαίνει, το μυαλό καθαρίζει και το κορμί ισιώνει! Θα είσαι έτοιμη και για να τα δώσεις όλα στην πίστα στο γαμήλιο πάρτι σου!

*Για αρχή καλό είναι να προμηθευτείς ειδικά αθλητικά για τρέξιμο ώστε να αποφεύγεις τους κραδασμούς σε μέση και γόνατα.

*Μην ξεχνάς να κάνεις ένα καλό ζέσταμα με ασκήσεις διατάσεων – ειδικά για τα πόδια, από αστραγάλους έως μηρούς και λεκάνη – πριν ξεκινήσεις ώστε να μην επιβαρύνεις τους μύες σου με ξαφνική επιβάρυνση.

*Μην παίρνεις θάρρος και αρχίζεις να τρέχεις. Δεν θα κατέβεις σε αγώνες. Το κάνεις για την καλή σου φυσική και ψυχολογική κατάσταση. Επέλεξε ένα ήρεμο ρυθμό και όποτε νιώσεις δυσφορία σταμάτα αμέσως και απλά περπάτα.

Run my lady, run. Θα φύγουν όλες οι σκοτούρες και τα άγχη

*Προτίμησε να αποφεύγεις το πού ανώμαλο έδαφος – χωματόδρομοι, λόφους κτλ – γιατί αυξάνονται οι πιθανότητες να στραβοπατήσεις. Στο ίσιωμα και στα ασφαλή!


*Επέλεξε το τρέξιμο και ως μέσο μεταφοράς. Κανόνισε με τις φίλες σου να πάτε για ένα καφέ σε κάποια καφετέρια κοντά στο σπίτι σας. Βάλε τη φορμίτσα σου και ξεχύσου!

*Βάλτε το στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα σας, όπως όταν ήμασταν μικρά και είχαμε στάνταρντ φροντιστήριο. Αν το κάνεις μια φορά στο τόσο θα δυσκολεύεσαι και θα απογοητεύεσαι.

*Αν έχεις την τύχη να μένεις κοντά σε κάποιο γήπεδο-στάδιο ακόμη καλύτερα να πηγαίνεις εκεί και να μην διστάσεις να μιλήσεις με άλλους «δρομείς» για να πάρεις συμβουλές και tips για καλύτερη προπόνηση.

*Βάλε ένα χρονικό όριο στην αρχή και προσπάθησε σιγά σιγά να το αυξάνεις – όταν νιώθεις έτοιμη – έστω και για 5 λεπτά.

*Μην παραλείπεις στο τέλος του τζόκινγκ να κάνεις λίγο stretching – διαστάσεις για την αποθεραπεία των μυών – πόδια, πλάτη, χέρια, αυχένα.

gamos.gr

Headlines