Πέντε χρήσιμες συμβουλές για πιο υγιεινή διατροφή το Φθινόπωρο
Με πέντε απλούς τρόπους μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά τη διατροφή και την υγεία σας φέτος το Φθινόπωρο.
Με πέντε απλούς τρόπους μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά τη διατροφή και την υγεία σας φέτος το Φθινόπωρο.
1. Ελαττώστε το αλάτι
Μειώστε τις ποσότητες αλατιού που προσθέτετε στα φαγητά σας. Εναλλακτικά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ποικιλία μπαχαρικών.
2. Αυξήστε τις φυτικές ίνες
Η πρόσληψη φυτικών ινών βοηθάει το έντερο να λειτουργεί καλύτερα και να αποφεύγονται τα φουσκώματα και η δυσκοιλιότητα. Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες αποτελούν τα λαχανικά, τα φρούτα, όσπρια και τα προϊόντα ολική άλεσης.
3. Πείτε ναι στα λιπαρά ψάρια
Φροντίστε 1 ή 2 φορές την εβδομάδα να καταναλώνετε λιπαρά ψάρια όπως ρέγκα, σκουμπρί ή σολομό.
4. Πίνετε άφθονα υγρά
Καταναλώστε καθημερινά μεγάλη ποσότητα νερού και άλλων υγρών. Σκοπός είναι να μην αφυδατώνεται ο οργανισμός.
5. Ασκηθείτε τακτικά
2 ή 3 φορές την εβδομάδα φροντίστε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή να κάνετε ένα μεγάλο περίπατο με γρήγορο βήμα.
http://blog.cookoo.gr/simvoules-gia-pio-igiino-fthinoporino-xekinima/
Ξένη δημοσίευση
- Δίκη Τεμπών: Συνεχίζεται σήμερα η διαδικασία με τους αυτοτελείς ισχυρισμούς των κατηγορουμένων
- Λούβρο: «Ο εγκέφαλος της ληστείας πίστευε ότι μπορούσαμε να κλέψουμε περισσότερα», λένε οι δύο ύποπτοι
- Στο κόκκινο η ένταση με εκατέρωθεν επιθέσεις ΗΠΑ και Ιράν – «Τα Στενά του Ορμούζ, όχι τα πυρηνικά το μεγάλο αγκάθι»
- Όταν η yoga και η φύση γίνονται ένα
- Οι περιοχές με τα πιο ακριβά ενοίκια στην Αττική
- ΣΥΡΙΖΑ: Η τελευταία(;) διάσπαση: «Έφοδος» της μειοψηφίας στην Κουμουνδούρου – Το σχέδιο Πολάκη για να φάει… τη Δούρου
- Πολυτέλεια; Ξεχάστε όσα ξέρατε – Οι εκατομμυριούχοι της ΑΙ ξοδεύουν αλλού τα χρήματά τους
- ΕΛΑΣ: 400+1 πολίτες από την κοινωνία στο Εθνικό Συμβούλιο – Όλα τα ονόματα στο ανώτατο καθοδηγητικό όργανο
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Δευτέρα 13.07.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/07/aung-myin-thu-xaoDaS7tT8-unsplash-1-315x220.jpg)
