Διατροφή και γυμναστική κρατούν μακριά τα περιττά κιλά

Τα προγράμματα που περιλαμβάνουν τόσο διατροφή όσο και γυμναστική μπορούν να αποτρέψουν την επαναπρόσληψη των περιττών κιλών, σύμφωνα με ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο BMJ.

Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Νιουκαστλ στη Μ. Βρετανία, με επικεφαλής τον Δρ Στέφαν Ντομπροβσκι, μελέτησαν στοιχεία από 45 έρευνες που αφορούσαν συνολικά 7.788 ενήλικες, οι οποίοι είχαν χάσει τουλάχιστον το 5% του σωματικού τους βάρους. Οι μελέτες είχαν εστιάσει στην ικανότητα των ανθρώπων να διατηρούν το νέο τους σωματικό βάρος για τουλάχιστον 12 μήνες.

Στις 42 έρευνες συμπεριλαμβανόταν μια αρχική φάση απώλειας βάρους. Οι συμμετέχοντες σ’ αυτές είχαν χάσει κατά μέσο όρο περίπου 10,8 κιλά.

Επίσης στις μελέτες είχαν συνεκτιμηθεί ο ρόλος των διαφόρων αλλαγών στον τρόπο ζωής (διατροφή, γυμναστική, αντικατάσταση γευμάτων, φαγητό με παρέα ή όχι) καθώς και τα φάρμακα για απώλεια βάρους, στην προσπάθεια διατήρησης της μη επαναπρόσληψης των απολεσθέντων κιλών.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα που συμμετείχαν σε προγράμματα που συνδύαζαν διατροφή και γυμναστική είχαν πάρει 1,5 κιλά λιγότερα μετά από 12 μήνες, συγκριτικά με όσους δεν είχαν βοήθεια στην προσπάθεια να διατηρήσουν το νέο τους βάρος.

Επίσης παρατήρησαν ότι ο συνδυασμός της ορλιστάτη (ισχυρός, ειδικός και μακράς διάρκειας δράσης αναστολέας των γαστρεντερικών λιπασών) με συμπεριφορικές αλλαγές συντελούσε σε 1,8 λιγότερα κιλά μετά από 12 μήνες, συγκριτικά με άτομα που είχαν πάρει εικονικό φάρμακο.

Αξίζει πάντως να σημειωθεί ότι η ορλιστάτη ήταν αποτελεσματικότερη στην μη επαναπρόσληψη των περιττών κιλών όταν λαμβανόταν σε υψηλές δόσεις, αλλά γενικά η δραστική ουσία είχε και γαστρεντερικές παρενέργειες.

Επιμέλεια: Μαίρη Μπιμπή

health.in.gr