Ασκηση 44.Σταυρωτές εκτάσεις σε επικλινή πάγκο
Ασκηση 44.
Σταυρωτές εκτάσεις σε επικλινή πάγκο
Σκοπός:
Αναπτύσσει τους θωρακικούς και παράλληλα, σε μικρότερο βαθμό όμως, τους δελτοειδείς.
Θέση:
Ξαπλώνουμε με την πλάτη σε έναν πάγκο σε επικλινή θέση 45 μοιρών. Κρατάμε από
έναν αλτήρα σε κάθε τεντωμένο χέρι, σταυρωτά επάνω από το στήθος.
Εκτέλεση:
Με μία σύγχρονη κίνηση, το χέρι που είναι από πάνω, πηγαίνει κάτω και αυτό που
είναι από κάτω, πηγαίνει πάνω.
health.in.gr
- Βουλή: Ανησυχία για τις εξελίξεις με Ιράν – Να διασφαλιστεί ότι η χώρα δεν θα εμπλακεί, λέει η αντιπολίτευση
- Μουρίνιο: «Αν η ρατσιστική επίθεση στον Βινίσιους αποδειχθεί, η καριέρα του Πρεστιάνι στη Μπενφίκα τελείωσε»
- Ο Στίβεν Σόντερμπεργκ στήνει μια ίντριγκα με πλαστογραφίες και κληρονομιές με πρωταγωνιστή τον Ίαν ΜακΚέλεν
- Punch: Πώς ένας επτά μηνών μακάκος έγινε παγκόσμιο φαινόμενο
- Χειροπέδες σε οικιακή βοηθό: Η κλοπή των ράβδων χρυσού στην Κηφισιά αποκάλυψε μια δολοφονία
- Ντουμπάι: Οι συγκλονιστικές δορυφορικές εικόνες πριν και μετά την επίθεση της 1ης Μαρτίου


