Aσκηση 3.Ύπτιες κάμψεις λαιμού
Aσκηση 3.
Ύπτιες κάμψεις λαιμού
Σκοπός:
Αναπτύσσει το εσωτερικό μέρος του λαιμού (καμπτήριους-τραχηλιαίους-μαστοειδείς-άνω,
κάτω ιοειδικούς).
Θέση:
Ξαπλωμένοι ανάσκελα επάνω σε έναν οριζόντιο πάγκο με το κεφάλι καλά τεντωμένο
προς τα πίσω να ξεπερνά την άκρη του πάγκου. Φοράμε τη ζώνη κεφαλής με το ανάλογο
βάρος.
Εκτέλεση:
Ανασηκώνουμε το κεφάλι φέρνοντας σιγά σιγά το πηγούνι προς το στήθος. Επιστρέφουμε
στην αρχική θέση με το κεφάλι καλά τεντωμένο προς τα πίσω.
Παρατηρήσεις:
Η άσκηση αυτή όπως και οι Νο 1 και Νο 2, ίσως στην αρχή φανούν δύσκολες και
να αισθανθούμε μια μικρή ζαλάδα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι μύες του
λαιμού μας δεν είναι αρκετά ανεπτυγμένοι.
health.in.gr
Ειδήσεις Σήμερα:
- Βόρεια Κορέα: Σφυρηλατήθηκαν «δεσμοί αίματος» με τη Ρωσία, λέει ο Κιμ σε ευχετήριο μήνυμά του στον Πούτιν
- Νιγηρία: Με πυραύλους από drones MQ-9 Reaper οι επιδρομές των ΗΠΑ εναντίον των τζιχαντιστών
- Σομαλιλάνδη: «Επικίνδυνο προηγούμενο» η αναγνώρισή της από το Ισραήλ, προειδοποιεί η Αφρικανική Ενωση
- Ουκρανία: Ο Ζελένσκι εμπλέκει και τη Λευκορωσία στον πόλεμο με τη Ρωσία
- The Cure: Πέθανε ο Πέρι Μπαμόντε κιθαρίστας και κιμπορντίστας του συγκροτήματος
- Η Ουκρανία σε συναγερμό – Επίθεση με βαλλιστικούς πυραύλους δέχεται το Κίεβο