Aσκηση 3.Ύπτιες κάμψεις λαιμού
Aσκηση 3.
Ύπτιες κάμψεις λαιμού
Σκοπός:
Αναπτύσσει το εσωτερικό μέρος του λαιμού (καμπτήριους-τραχηλιαίους-μαστοειδείς-άνω,
κάτω ιοειδικούς).
Θέση:
Ξαπλωμένοι ανάσκελα επάνω σε έναν οριζόντιο πάγκο με το κεφάλι καλά τεντωμένο
προς τα πίσω να ξεπερνά την άκρη του πάγκου. Φοράμε τη ζώνη κεφαλής με το ανάλογο
βάρος.
Εκτέλεση:
Ανασηκώνουμε το κεφάλι φέρνοντας σιγά σιγά το πηγούνι προς το στήθος. Επιστρέφουμε
στην αρχική θέση με το κεφάλι καλά τεντωμένο προς τα πίσω.
Παρατηρήσεις:
Η άσκηση αυτή όπως και οι Νο 1 και Νο 2, ίσως στην αρχή φανούν δύσκολες και
να αισθανθούμε μια μικρή ζαλάδα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι μύες του
λαιμού μας δεν είναι αρκετά ανεπτυγμένοι.
health.in.gr
Ειδήσεις Σήμερα:
- Με Πόρτο η Νότιγχαμ Φόρεστ στα προημιτελικά του Europa League – Τα ζευγάρια
- Conference League: Ήττα… πρόκρισης για τη Ράγιο Βαγιεκάνο (0-1) – Με εμφατικό τρόπο η AZ (4-0)
- Στο νοσοκομείο ο Τσακ Νόρις
- Με Ράγιο Βαγιεκάνο στα προημιτελικά του Conference League η ΑΕΚ – Τα ζευγάρια
- Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Παρασκευή 20.03.2026]
- Europa League: Στα προημιτελικά η Πόρτο (2-0) και η Αστον Βίλα (2-0)
