Ασκηση 13.Πλάγιες άρσεις δελτοειδών με αλτήρες
Ασκηση 13. Πλάγιες άρσεις δελτοειδών με αλτήρες Σκοπός: Aναπτύσσει ττους ώμους (εξωτερικούς δελτοειδείς). Παράλληλα λιγότερο όμως, τους οπίσθιους δελτοειδείς. Θέση: Όρθιοι. Τα πόδια πολύ λίγο ανοιχτά. Ο κορμός λίγο προς τα εμπρός. Ένας αλτήρας σε κάθε χέρι κρατημένος λίγο πίσω από την πλάτη, με τα χέρια τεντωμένα προς τα κάτω. Εκτέλεση: Σηκώνουμε τούς αλτήρες προς […]
Ασκηση 13.
Πλάγιες άρσεις δελτοειδών με αλτήρες
Σκοπός:
Aναπτύσσει ττους ώμους (εξωτερικούς δελτοειδείς). Παράλληλα λιγότερο
όμως, τους οπίσθιους δελτοειδείς.
Θέση:
Όρθιοι. Τα πόδια πολύ λίγο ανοιχτά. Ο κορμός λίγο προς τα εμπρός. Ένας
αλτήρας σε κάθε χέρι κρατημένος λίγο πίσω από την πλάτη, με τα χέρια τεντωμένα
προς τα κάτω.
Εκτέλεση:
Σηκώνουμε τούς αλτήρες προς τα πίσω μέχρι το ύψος των ώμων με τα χέρια πάντα
τεντωμένα. Επιστροφή στην αρχική θέση.
Παραλλαγές:
1η Η ίδια κίνηση, καθισμένοι όμως σε ένα πάγκο χεριών.
health.in.gr
Ειδήσεις Σήμερα:
- Εκλογές στην Ουγγαρία: «Οι Ούγγροι θα γράψουν ιστορία» λέει ο Μαγιάρ – «Είμαι εδώ για να νικήσω» δήλωσε ο Όρμπαν
- Η τελευταία μέρα της regular season του ΝΒΑ: Μεγάλα παιχνίδια για το καλύτερο πλασάρισμα
- Στη Μητρόπολη Αθηνών έκανε Ανάσταση ο Νίκος Ανδρουλάκης
- Προελαύνει για το πρωτάθλημα στη Σαουδική Αραβία η Αλ-Νασρ του Κριστιάνο Ρονάλντο
- One in Ten Struggle With Focus, Greek Survey Finds
- Συνελήφθη 32χρονος Τούρκος στη Θεσσαλονίκη – Ήταν καταζητούμενος από την Interpol Τουρκίας
