Ασκηση 10.Περιστροφές δελτοειδών με αλτήρες
Ασκηση 10.
Περιστροφές δελτοειδών με αλτήρες
Σκοπός:
Aναπτύσσει ττους ώμους (εξωτερικούς δελτοειδείς). Παράλληλα λιγότερο όμως τους
Θωρακικούς.
Θέση:
Όρθιοι με τα πόδια στο φυσικό τους άνοιγμα. Με τα χέρια τεντωμένα σε έκταση
(οριζόντια προς το δάπεδο) κρατάμε από ένα αλτήρα.
Εκτέλεση:
Κάνουμε περιστροφές των χεριών, προς μια κατεύθυνση και μετά προς την άλλη.
Παραλλαγές:
1η Ξεκινώντας από την ίδια θέση ερχόμαστε στην ανάταση και επιστρέφουμε στην
έκταση.
health.in.gr
Ειδήσεις Σήμερα:
- Καιρός: Στο «ψυγείο» ξανά η χώρα – Πότε ξεκινά το νέο κύμα κακοκαιρίας – Οι προβλέψεις για την Αττική
- Πάρος: Τι έφερε στο φως η ανασκαφή στο Δεσποτικό – Τσιμηντήρι
- Μεγάλη στρατιωτική παρέλαση στο Μεσολόγγι για την επέτειο των 200 χρόνων από την ηρωική Έξοδο
- Παναθηναϊκός: Οριστική συμφωνία με τον Αντίνο
- ΝΔ: Το ΠΑΣΟΚ μάς κατηγορεί για τη Mercosur ενώ οι Σοσιαλιστές το ψήφισαν
- Πάνω από τα όρια τα αιωρούμενα σωματίδια στη Λάρισα σύμφωνα με την Περιφέρεια
