Ασκηση 10.Περιστροφές δελτοειδών με αλτήρες
Ασκηση 10.
Περιστροφές δελτοειδών με αλτήρες
Σκοπός:
Aναπτύσσει ττους ώμους (εξωτερικούς δελτοειδείς). Παράλληλα λιγότερο όμως τους
Θωρακικούς.
Θέση:
Όρθιοι με τα πόδια στο φυσικό τους άνοιγμα. Με τα χέρια τεντωμένα σε έκταση
(οριζόντια προς το δάπεδο) κρατάμε από ένα αλτήρα.
Εκτέλεση:
Κάνουμε περιστροφές των χεριών, προς μια κατεύθυνση και μετά προς την άλλη.
Παραλλαγές:
1η Ξεκινώντας από την ίδια θέση ερχόμαστε στην ανάταση και επιστρέφουμε στην
έκταση.
health.in.gr
- Για ποιους έρχονται δάνεια με επιτόκιο 7% – Όλες οι λεπτομέρειες, πότε ανοίγει η πλατφόρμα
- Οι διαιτητές της 23ης αγωνιστικής της Super League
- Φαίη Σκορδά: Καμία απάντηση στις φήμες για γάμο – Τα πειράγματα των συνεργατών της
- Πατήσια: Βίντεο ντοκουμέντο από την άγρια επίθεση με μαχαίρι όταν δύο οδηγοί ήρθαν στα χέρια
- «Αξιολύπητος ζηλιάρης»: Απίθανο ξέσπασμα του Λάρκιν για τα σχόλια του Κουτλουάι για τον τραυματισμό του (pics)
- Χειροπέδες σε 43χρονο στο Ρέθυμνο την ώρα που έκρυβε μισό κιλό κοκαΐνης
