Νέα Υόρκη: Η αερόβια άσκηση -όχι απαραίτητα έντονη- αυξάνει την οστική πυκνότητα στις γυναίκες, σύμφωνα με έρευνα Αμερικανών επιστημόνων από το Ινστιτούτο Επαγγελμάτων Υγείας του Γενικού Νοσοκομείου της Μασαχουσέτης στη Βοστόνη.


Η ερευνητική ομάδα υπό τον Τζορτζ Κέλεϊ, επιστημονικό συνεργάτη του ινστιτούτου, επανεκτίμησε 24 παλαιότερες εργασίες σχετικά με την αερόβια άσκηση και την οστική πυκνότητα σε γυναίκες ηλικίας μεγαλύτερης των 18 ετών.


Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που ασκούνταν τακτικά με βάδισμα μισής ώρας τρεις φορές την εβδομάδα παρουσίαζαν αύξηση της οστικής τους μάζας στην κατώτερη μοίρα της σπονδυλικής στήλης κατά 0,4 %, ενώ την ίδια στιγμή οι γυναίκες που δεν ασκούνταν καθόλου παρουσίασαν μείωση κατά 2%. Τα αποτελέσματα αυτά ήταν παρόμοια για τις προεμμηνοπαυσιακές και τις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.

«Αν και δεν είναι σαφές εάν αυτή η μέτρια αύξηση (της οστικής μάζας) μεταφράζεται και σε μικρότερο κίνδυνο για την ανάπτυξη οστεοπόρωσης, η άσκηση βελτιώνει την ισορροπία και την αρμονία των κινήσεων, μειώνοντας τον κίνδυνο πτώσεων των μεγαλύτερων γυναικών. Αυτό είναι πιο σημαντικό και από την αύξηση της οστικής μάζας» επισήμανε μιλώντας στο Reuters ο Κέλεϊ.

Τα οστά αποτελούν ένα σημαντικό όργανο του ανθρώπινου σώματος και έχουν κύριο σκοπό τη στήριξή του. Το κάθε οστό έχει τη δυνατότητα, ανάλογα με τις δυνάμεις τις οποίες δέχεται, να ανακατασκευάζεται συνεχώς και να προσαρμόζεται στις διάφορες συνθήκες. Στο μηχανισμό αυτόν παίρνουν μέρος τα οστικά κύτταρα υπό την επίδραση ορμονών και βιταμινών, πάντα σε σχέση και με τα εξωτερικά ερεθίσματα.

Η άσκηση, ακόμα και το περπάτημα, μεταφράζεται σε άσκηση δυνάμεων πάνω στα οστά, οι οποίες τα αναγκάζουν να «ενδυναμώνουν», ώστε να μπορούν να σηκώνουν ακόμα μεγαλύτερο βάρος. Η ενδυνάμωση αυτή σημαίνει εναπόθεση ασβεστίου, ακριβώς το αντίθετο από αυτό που συμβαίνει στην οστεοπόρωση, όπου τα οστά εμφανίζονται εύθραυστα λόγω της μικρής περιεκτικότητας σε ασβέστιο.

Με τη μελέτη αυτή, λοιπόν, υποδεικνύεται ότι οι γυναίκες δεν χρειάζεται απαραιτήτως να εξαντλούνται σε ατελείωτες ώρες γυμναστικής. «Καθώς και οι ασκήσεις ενδυνάμωσης με βάρη βοηθούν την οστική πυκνότητα, το ιδανικό πρόγραμμα ασκήσεων περιλαμβάνει περπάτημα λίγων λεπτών την εβδομάδα σε συνδυασμό με ασκήσεις με βάρη» καταλήγουν οι επιστήμονες.

Τα αποτελέσματα αυτής της έρευνας παρουσιάστηκαν την περασμένη εβδομάδα στην Ετήσια Συνάντηση της Αμερικανικής Ένωσης Δημόσιας Υγείας, που έγινε στην Τζόρτζια της Ατλάντα στις ΗΠΑ.

health.in.gr

Ειδήσεις Σήμερα: