span

Μια μεγάλη ανατροπή σε όλες τις συναλλαγές εταιρειών ή φυσικών προσώπων αναμένεται να φέρει το νομοσχέδιο του υπουργείου Οικονομικών που βρίσκεται σε δημόσια διαβούλευση. Η ψήφισή του, που στόχο θα έχει να αντιμετωπιστεί η διακίνηση «μαύρου» χρήματος, θα επιφέρει τον πλήρη έλεγχο όλων των μεταφορών χρηματικού ποσού άνω των 1.000 ευρώ μέσω τραπεζικών λογαριασμών. Οποιοσδήποτε […]

Ξεκινά σήμερα στην Αλβανία η διαδικασία εκταφής και ταυτοποίησης οστών Ελλήνων πεσόντων στρατιωτών του ελληνο-ιταλικού πολέμου του 1940-41. Με ανακοίνωσή του το υπουργείο Εξωτερικών χαιρετίζει την έναρξη της διαδικασίας τονίζοντας ότι«σήμερα πραγματοποιείται ένα σημαντικό βήμα για να αναπαυθούν επιτέλους οι ψυχές των Ελλήνων στρατιωτών του ελληνο-ιταλικού πολέμου του 1940-41. Των τελευταίων άταφων πεσόντων του Β’ […]

Πιστό στη φιλοσοφία «Connecting for Good», το Ίδρυμα Vodafone θέτει στο επίκεντρο της δραστηριότητάς του τo σχεδιασμό και την υλοποίηση προγραμμάτων που αξιοποιούν την τεχνολογία για το κοινό καλό. Ένα από τα προγράμματα που έκανε το ντεμπούτο του το Φεβρουάριο του 2017 και επιστρέφει, μετά την επιτυχία του Α’ κύκλου, είναι το Πρόγραμμα «STEMpowering Youth», […]

Πιστό στη φιλοσοφία «Connecting for Good», το Ίδρυμα Vodafone θέτει στο επίκεντρο της δραστηριότητάς του τo σχεδιασμό και την υλοποίηση προγραμμάτων που αξιοποιούν την τεχνολογία για το κοινό καλό. Ένα από τα προγράμματα που έκανε το ντεμπούτο του το Φεβρουάριο του 2017 και επιστρέφει, μετά την επιτυχία του Α’ κύκλου, είναι το Πρόγραμμα «STEMpowering Youth», […]

Με υπουργική επίβλεψη άνοιξαν τα χειρουργεία του νοσοκομείου Ζακύνθου. Ο αναπληρωτής υπουργός Υγείας Παύλος Πολάκης μετατρέποντας σε προσωπικό στοίχημα την επαναλειτουργία των χειρουργείων του νοσοκομείου ταξίδεψε την Τετάρτη το πρωί στο νησί για να συμμετάσχει σε χειρουργικές επεμβάσεις. Ο υπουργός χειρούργησε με τους γιατρούς που έχουν μετακινηθεί από άλλα νοσοκομεία καθώς το ιατρικό και νοσηλευτικό […]

Τελικά, όλα πήγαν καλά και η SpaceX μπόρεσε να πανηγυρίσει τα ξημερώματα της Παρασκευής για την πρώτη πτήση χρησιμοποιημένου πυραύλου.

Με τους φετινούς Ολυμπιακούς Αγώνες στο Ρίο να βρίσκονται σε εξέλιξη και 10.500 αθλητές από περισσότερες από 200 χώρες να δίνουν τον καλύτερό τους εαυτό σε 306 αθλήματα, το «ψαχτήρι» της Google έχει πάρει φωτιά!

«Για πάντα αρχηγός»! Με αυτή την ατάκα, η ΚΑΕ Ολυμπιακός ανακοίνωσε την ανανέωση της συνεργασίας της με τον Βασίλη Σπανούλη ως το 2018. Ο V-Span υπέγραψε το βράδυ της Δευτέρας τη διετή επέκταση του συμβολαίου του με στόχο να διατηρήσει τον Ολυμπιακό πρωταγωνιστή σε Ελλάδα και Ευρώπη.

Μάιος. Ο μήνας των τελικών σε Euroleague και Champions League. Απολαύστε, με μια κρύα μπύρα, τις συναρπαστικές μάχες σε μπάσκετ και ποδόσφαιρο, στο cool περιβάλλον του Oasis Pool Bar & Grill.

Μετά την ανάδειξή του ως MVP της Ευρωλίγκα, ο Βασίλης Σπανούλης μίλησε στην ιστοσελίδα της διοργανώτριας αρχής, εκφράζοντας την αισιοδοξία του ότι η ευρωπαϊκή πορεία του Ολυμπιακού θα έχει και συνέχεια μετά τις αναμετρήσεις με τη Σιένα, ενώ δεν κρύβει ότι στόχος της ομάδας είναι το φάιναλ φορ. Μάλιστα, ο αρχηγός των Πειραιωτών «ομολόγησε» ότι απολαμβάνει τον ηγετικό ρόλο που έχει στους «ερυθρόλευκους».

Με τον Βασίλη Σπανούλη στη... φαρέτρα του προετοιμάζει ο Ντούσαν Ίβκοβιτς τον Ολυμπιακό για τον αγώνα της Πέμπτης με την Καντού. Ο V-Span ξεπέρασε το πρόβλημα που τον ταλαιπωρούσε, προπονήθηκε κανονικά την Τετάρτη και τέθηκε κανονικά στη διάθεση του Σέρβου τεχνικού.

Το αργότερο μέχρι την Τρίτη, ο Ηλίας Ζούρος θα έχει ανακοινώσει τα ονόματα των διεθνών παικτών που θα απαρτίσουν την αποστολή για την προετοιμασία της Εθνικής εν όψει του Ευρωμπάσκετ (31/8-18/9). Ωστόσο, σύμφωνα με τις τελευταίες πληροφορίες, μέσα στις κλήσεις του Ομοσπονδιακού τεχνικού, θα βρίσκονται τόσο ο Βασίλης Σπανούλης, όσο και ο Γιάννης Μπουρούσης. Αντίθετα, εκτός θα μείνουν οι Δημήτρης Διαμαντίδης, Θοδωρής Παπαλουκάς και Κώστας Τσαρτσαρής.

Η Μπαρτσελόνα αποχαιρέτησε και επίσημα τον Γιακά Λάκοβιτς, ο οποίος θα συνεχίσει την καριέρα του στην τουρκική Γαλατάσαραϊ και οι Ισπανοί κινούνται όλο και πιο δυναμικά για να καλύψουν το κενό του με τον Βασίλη Σπανούλη. Σε συνδυασμό με την σχεδόν κλεισμένη μεταγραφή του Μίλος Τεόντοσιτς στην ΤΣΣΚΑ Μόσχας, ο Ολυμπιακός ενδέχεται να αντιμετωπίσει σύντομα τεράστιο πρόβλημα στις θέσεις των γκαρντ.

Παράταση αγωνίας στον μπασκετικό Ολυμπιακό, ύστερα από το νέο (τρίτο) «άκαρπο» ραντεβού ανάμεσα στον μάνατζερ των Ντούσαν Ίβκοβιτς και Βασίλη Σπανούλη με τη διοίκηση της ΚΑΕ, αφού η συνάντηση της Παρασκευής έγινε μεν σε θετικό κλίμα, αλλά δεν έβγαλε είδηση παραμονής από τον Σέρβο τεχνικό και τον Έλληνα πλέι μέικερ. Η πλευρά «V-span» και «Ντούντα» ζήτησε εγγυήσεις, ώστε ο σύλλογος να παραμείνει ανταγωνιστικός και να διεκδηκήσει το πρωτάθλημα τη νέα χρονιά, κάτι που προς το παρόν δεν μπορεί να εξασφαλιστεί, έχοντας αβέβαιη την παραμονή των Αγγελόπουλων στην ΚΑΕ.

Ο Βασίλης Σπανούλης επανεμφανίστηκε στην αναμέτρηση με τον Αρη για τα πλέι οφ και έδειξε πως έχει ξεπεράσει το πρόβλημα που τον ταλαιπώρησε στη μέση του. «Είμαι πολύ καλύτερα» τόνισε ο άσος του Ολυμπιακού και έδωσε το σύνθημα για την κατάκτηση του πρωταθλήματος.

Για ακόμα μία μέρα ο Βασίλης Σπανούλης δεν προπονήθηκε και η αγωνία σχετικά με το πρόβλημα στους προσαγωγούς του συνεχίζεται. Εύκολη απάντηση δεν υπάρχει για το πότε ο διεθνής γκαρντ θα μπορέσει να ξεπεράσει τον τραυματισμό του και να προσφέρει αυτό που πραγματικά μπορεί στον Ολυμπιακό.

Ασκηση 5. Οπισθολαίμιες πιέσεις δελτοειδών με μπάρα Σκοπός: Aναπτύσσει τούς ώμους (κυρίως τους εξωτερικούς δελτοειδείς). Θέση: Όρθιοι με τα πόδια ελαφρά ανοιχτά. Ακουμπάμε την μπάρα στον αυχένα. Λαβή χεριών ανοιχτή. Λαβή παλαμών πρηνής. Εκτέλεση: Ανασηκώνουμε την μπάρα πίσω από τον αυχένα. χωρίς να ακουμπήσουμε το κεφάλι, μέχρι πού τα χέρια να βρεθούν σε πλήρη ανάταση. […]

Ασκηση 21. Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες με μπάρα με τον κορμό σε 45ο Σκοπός: Αναπτύσσει τους δικέφαλους. Θέση: Ξαπλωμένοι σε ένα πάγκο επικλινή 45ο. Τα χέρια τεντωμένα προς τα κάτω κρατώντας από ένα αλτήρα. Λαβή παλαμών ύπτια. Εκτέλεση: Ξαπλώνουμε με την πλάτη σ’ ένα πάγκο 45ο. Με τα χέρια τεντωμένα κρατάμε μια μπάρα στο ύψος […]

Ασκηση 38. Πιέσεις με μπάρα στον επικλινή πάγκο Σκοπός: Aναπτύσσει το άνω μέρος του θώρακα. Θέση: Ξαπλώνουμε με την πλάτη σ ένα κεκλιμένο πάγκο 45 μοιρών. Κρατάμε μία μπάρα στο στήθος με ανοιχτή λαβή σε πρηνή θέση. Εκτέλεση: Ανασηκώνουμε την μπάρα, κατακόρυφα επάνω, τεντώνοντας, τελείως τα χέρια. Παρατηρήσεις: Όσο περισσότερο κλειστή είναι ή λαβή της […]

Ασκηση 49. Κωπηλατική με αλτήρα Σκοπός: Αναπτύσσει την πλάτη, τους νωτιαίους και τους δελτοειδείς και παράλληλα, αλλά λιγότερο, τους οπίσθιους δελτοειδείς. Θέση: Τα πόδια είναι αρκετά ανοιχτά, ο κορμός σκυφτός προς τα εμπρός. Με το ένα χέρι ακουμπάμε ένα σταθερό σημείο (για την ισορροπία του σώματος) και με το άλλο τεντωμένο προς τα κάτω κρατάμε […]

Ασκηση 72. Πλάγιες άρσεις ποδιών Σκοπός: Αναπτύσσει το μηρό (εξωτερικό και εσωτερικό μέρος). Θέση: Είμαστε όρθιοι και διατηρούμε την ισορροπία μας κρατώντας τον τοίχο. Τα πόδια έχουν αντιστάσεις και βρίσκονται τεντωμένα. Εκτέλεση: Σηκώνουμε πλαγίως το τεντωμένο πόδι, όσο ψηλότερα μπορούμε. Επιστρέφουμε στην αρχική θέση. Παρατηρήσεις: Όταν το πόδι βρίσκεται ψηλά, μπορούμε να στρέψουμε την άκρη […]

Ασκηση 6. Εμπρόσθιες κατακόρυφες άρσεις δελτοειδών με μπάρα Σκοπός: Aναπτύσσει τούς ώμους (εξωτερικούς) δελτοειδείς. Θέση: Όρθιοι με τα πόδια ελάχιστα ανοιχτά. Τα χέρια είναι τεντωμένα προς τα κάτω και εμπρός στο σώμα. Κρατάμε μία μπάρα με λαβή χεριών κλειστή. Εκτέλεση: Λυγίζοντας τα χέρια,σηκώνουμε την μπάρα μέχρι το ύψος του πηγουνιού, χωρίς να σκύβουμε. Οι αγκώνες […]

Ασκηση 22. Κάμψεις Αυτοσυγκεντρώσεως με Αλτήρα Σκοπός: Αναπτύσσει τους δικέφαλους. Θέση: Καθόμαστε στη άκρη ενός πάγκου. Κρατάμε στο ένα χέρι ένα αλτήρα, και ακουμπάμε τον αγκώνα στο εσωτερικό του γονάτου του αντίστοιχου ποδιού. Με το ελεύθερο χέρι υποβοηθάμε την ισορροπία και σταθερότητα αυτής της θέσης. Το χέρι με τον αλτήρα βρίσκεται τεντωμένο προς τα κάτω. […]

Ασκηση 39. Περιστροφικές πιέσεις πάγκου με αλτήρες Σκοπός: Αναπτύσσει όλους τους μυς του στήθους και παράλληλα τους τρικέφαλους. Θέση: Ξαπλώνουμε ανάσκελα επάνω σε έναν οριζόντιο πάγκο. Κρατάμε από έναν αλτήρα σε κάθε χέρι, στο ύψος του στήθους, με τους αγκώνες λυγισμένους. Η λαβή των παλαμών είναι πρηνής. Εκτέλεση: Τεντώνοντας τα χέρια προς τα επάνω, ανεβάζουμε […]

Ασκηση 50. Κωπηλασία με την άκρη της μπάρας Σκοπός: Aναπτύσσει την πλάτη, τους νωτιαίους και τους οπίσθιους δελτοειδείς. Θέση: Tα πόδια είναι ανοιχτά και ο κορμός κυρτός προς τα εμπρός. Με τα χέρια τεντωμένα προς τα κάτω, κρατάμε μια μπάρα στο εσωτερικό σημείο, εκεί όπου συγκρατούνται τα βάρη. Η υπόλοιπη μπάρα βρίσκεται κάτω από τα […]