span

Μια μεγάλη ανατροπή σε όλες τις συναλλαγές εταιρειών ή φυσικών προσώπων αναμένεται να φέρει το νομοσχέδιο του υπουργείου Οικονομικών που βρίσκεται σε δημόσια διαβούλευση. Η ψήφισή του, που στόχο θα έχει να αντιμετωπιστεί η διακίνηση «μαύρου» χρήματος, θα επιφέρει τον πλήρη έλεγχο όλων των μεταφορών χρηματικού ποσού άνω των 1.000 ευρώ μέσω τραπεζικών λογαριασμών. Οποιοσδήποτε […]

Ξεκινά σήμερα στην Αλβανία η διαδικασία εκταφής και ταυτοποίησης οστών Ελλήνων πεσόντων στρατιωτών του ελληνο-ιταλικού πολέμου του 1940-41. Με ανακοίνωσή του το υπουργείο Εξωτερικών χαιρετίζει την έναρξη της διαδικασίας τονίζοντας ότι«σήμερα πραγματοποιείται ένα σημαντικό βήμα για να αναπαυθούν επιτέλους οι ψυχές των Ελλήνων στρατιωτών του ελληνο-ιταλικού πολέμου του 1940-41. Των τελευταίων άταφων πεσόντων του Β’ […]

Πιστό στη φιλοσοφία «Connecting for Good», το Ίδρυμα Vodafone θέτει στο επίκεντρο της δραστηριότητάς του τo σχεδιασμό και την υλοποίηση προγραμμάτων που αξιοποιούν την τεχνολογία για το κοινό καλό. Ένα από τα προγράμματα που έκανε το ντεμπούτο του το Φεβρουάριο του 2017 και επιστρέφει, μετά την επιτυχία του Α’ κύκλου, είναι το Πρόγραμμα «STEMpowering Youth», […]

Πιστό στη φιλοσοφία «Connecting for Good», το Ίδρυμα Vodafone θέτει στο επίκεντρο της δραστηριότητάς του τo σχεδιασμό και την υλοποίηση προγραμμάτων που αξιοποιούν την τεχνολογία για το κοινό καλό. Ένα από τα προγράμματα που έκανε το ντεμπούτο του το Φεβρουάριο του 2017 και επιστρέφει, μετά την επιτυχία του Α’ κύκλου, είναι το Πρόγραμμα «STEMpowering Youth», […]

Με υπουργική επίβλεψη άνοιξαν τα χειρουργεία του νοσοκομείου Ζακύνθου. Ο αναπληρωτής υπουργός Υγείας Παύλος Πολάκης μετατρέποντας σε προσωπικό στοίχημα την επαναλειτουργία των χειρουργείων του νοσοκομείου ταξίδεψε την Τετάρτη το πρωί στο νησί για να συμμετάσχει σε χειρουργικές επεμβάσεις. Ο υπουργός χειρούργησε με τους γιατρούς που έχουν μετακινηθεί από άλλα νοσοκομεία καθώς το ιατρικό και νοσηλευτικό […]

Τελικά, όλα πήγαν καλά και η SpaceX μπόρεσε να πανηγυρίσει τα ξημερώματα της Παρασκευής για την πρώτη πτήση χρησιμοποιημένου πυραύλου.

Με τους φετινούς Ολυμπιακούς Αγώνες στο Ρίο να βρίσκονται σε εξέλιξη και 10.500 αθλητές από περισσότερες από 200 χώρες να δίνουν τον καλύτερό τους εαυτό σε 306 αθλήματα, το «ψαχτήρι» της Google έχει πάρει φωτιά!

«Για πάντα αρχηγός»! Με αυτή την ατάκα, η ΚΑΕ Ολυμπιακός ανακοίνωσε την ανανέωση της συνεργασίας της με τον Βασίλη Σπανούλη ως το 2018. Ο V-Span υπέγραψε το βράδυ της Δευτέρας τη διετή επέκταση του συμβολαίου του με στόχο να διατηρήσει τον Ολυμπιακό πρωταγωνιστή σε Ελλάδα και Ευρώπη.

Μάιος. Ο μήνας των τελικών σε Euroleague και Champions League. Απολαύστε, με μια κρύα μπύρα, τις συναρπαστικές μάχες σε μπάσκετ και ποδόσφαιρο, στο cool περιβάλλον του Oasis Pool Bar & Grill.

Μετά την ανάδειξή του ως MVP της Ευρωλίγκα, ο Βασίλης Σπανούλης μίλησε στην ιστοσελίδα της διοργανώτριας αρχής, εκφράζοντας την αισιοδοξία του ότι η ευρωπαϊκή πορεία του Ολυμπιακού θα έχει και συνέχεια μετά τις αναμετρήσεις με τη Σιένα, ενώ δεν κρύβει ότι στόχος της ομάδας είναι το φάιναλ φορ. Μάλιστα, ο αρχηγός των Πειραιωτών «ομολόγησε» ότι απολαμβάνει τον ηγετικό ρόλο που έχει στους «ερυθρόλευκους».

Με τον Βασίλη Σπανούλη στη... φαρέτρα του προετοιμάζει ο Ντούσαν Ίβκοβιτς τον Ολυμπιακό για τον αγώνα της Πέμπτης με την Καντού. Ο V-Span ξεπέρασε το πρόβλημα που τον ταλαιπωρούσε, προπονήθηκε κανονικά την Τετάρτη και τέθηκε κανονικά στη διάθεση του Σέρβου τεχνικού.

Το αργότερο μέχρι την Τρίτη, ο Ηλίας Ζούρος θα έχει ανακοινώσει τα ονόματα των διεθνών παικτών που θα απαρτίσουν την αποστολή για την προετοιμασία της Εθνικής εν όψει του Ευρωμπάσκετ (31/8-18/9). Ωστόσο, σύμφωνα με τις τελευταίες πληροφορίες, μέσα στις κλήσεις του Ομοσπονδιακού τεχνικού, θα βρίσκονται τόσο ο Βασίλης Σπανούλης, όσο και ο Γιάννης Μπουρούσης. Αντίθετα, εκτός θα μείνουν οι Δημήτρης Διαμαντίδης, Θοδωρής Παπαλουκάς και Κώστας Τσαρτσαρής.

Η Μπαρτσελόνα αποχαιρέτησε και επίσημα τον Γιακά Λάκοβιτς, ο οποίος θα συνεχίσει την καριέρα του στην τουρκική Γαλατάσαραϊ και οι Ισπανοί κινούνται όλο και πιο δυναμικά για να καλύψουν το κενό του με τον Βασίλη Σπανούλη. Σε συνδυασμό με την σχεδόν κλεισμένη μεταγραφή του Μίλος Τεόντοσιτς στην ΤΣΣΚΑ Μόσχας, ο Ολυμπιακός ενδέχεται να αντιμετωπίσει σύντομα τεράστιο πρόβλημα στις θέσεις των γκαρντ.

Παράταση αγωνίας στον μπασκετικό Ολυμπιακό, ύστερα από το νέο (τρίτο) «άκαρπο» ραντεβού ανάμεσα στον μάνατζερ των Ντούσαν Ίβκοβιτς και Βασίλη Σπανούλη με τη διοίκηση της ΚΑΕ, αφού η συνάντηση της Παρασκευής έγινε μεν σε θετικό κλίμα, αλλά δεν έβγαλε είδηση παραμονής από τον Σέρβο τεχνικό και τον Έλληνα πλέι μέικερ. Η πλευρά «V-span» και «Ντούντα» ζήτησε εγγυήσεις, ώστε ο σύλλογος να παραμείνει ανταγωνιστικός και να διεκδηκήσει το πρωτάθλημα τη νέα χρονιά, κάτι που προς το παρόν δεν μπορεί να εξασφαλιστεί, έχοντας αβέβαιη την παραμονή των Αγγελόπουλων στην ΚΑΕ.

Ο Βασίλης Σπανούλης επανεμφανίστηκε στην αναμέτρηση με τον Αρη για τα πλέι οφ και έδειξε πως έχει ξεπεράσει το πρόβλημα που τον ταλαιπώρησε στη μέση του. «Είμαι πολύ καλύτερα» τόνισε ο άσος του Ολυμπιακού και έδωσε το σύνθημα για την κατάκτηση του πρωταθλήματος.

Για ακόμα μία μέρα ο Βασίλης Σπανούλης δεν προπονήθηκε και η αγωνία σχετικά με το πρόβλημα στους προσαγωγούς του συνεχίζεται. Εύκολη απάντηση δεν υπάρχει για το πότε ο διεθνής γκαρντ θα μπορέσει να ξεπεράσει τον τραυματισμό του και να προσφέρει αυτό που πραγματικά μπορεί στον Ολυμπιακό.

Aσκηση 12. Εμπρόσθιες άρσεις δελτοειδών με μπάρα Σκοπός: Aναπτύσσει ττους ώμους (εμπρόσθιους δελτοειδείς). Παράλληλα λιγότερο όμως τους Θωρακικούς. Θέση: Όρθιοι, με το σώμα ελαφρά κεκλιμένο προς τα πίσω ακουμπισμένο σε κάποιο σταθερό σημείο ή σε πάγκο επικλινή 45ο. Κρατάμε μια μπάρα, με τα χέρια τεντωμένο προς κάτω κατά μήκος του σώματος. Λαβή παλαμών πρηνής. Εκτέλεση: […]

Aσκηση 28. Εκτάσεις τρικεφάλων με αλτήρες με το βραχίονα κατακόρυφο Σκοπός: Αναπτύσσει τους τρικέφαλους. Θέση: Ξαπλώνουμε με την πλάτη σε έναν οριζόντιο πάγκο. Οι βραχίονες είναι κάθετοι προς το σώμα, ενώ κρατάμε από έναν αλτήρα στο κάθε χέρι στο ύψος του κεφαλιού. Η λαβή της παλάμης είναι ημιπρηνής. Εκτέλεση: Εκτείνουμε τους αντιβραχίονες προς τα επάνω […]

Ασκηση 59. Πλάγιες κάμψεις του κορμού Σκοπός: Αναπτύσσει τους μυς των πλευρών (μικρούς και μεγάλους πλάγιους Θέση: Είμαστε όρθιοι με τα πόδια ανοιχτά. Έχουμε το ένα χέρι τεντωμένο κατά μήκος του σώματος κρατώντας έναν αλτήρα με λαβή ημιπρηνή και το άλλο χέρι πίσω στον αυχένα. Όλος ο κορμός γέρνει προς την πλευρά του αλτήρα. Εκτέλεση: […]

Ασκηση 55. Αρσεις γονάτων σε πάγκο μέσης Σκοπός: Αναπτύσσει τους κοιλιακούς μυς (κυρίως τους κάτω κοιλιακούς). Θέση: Ξαπλώνουμε με την πλάτη σε έναν πάγκο μέσης σε κεκλιμένο επίπεδο, με το κεφάλι προς την ψηλότερη πλευρά. Με τα χέρια, κρατάμε τον πάγκο για να διατηρούμε σταθερή τη θέση μας. Τα πόδια τεντωμένα βρίσκονται 30 εκατοστά πάνω […]

Όχι στις άχρηστες θερμίδες Το παιδί σας είναι ένας αναπτυσσόμενος οργανισμός που χρειάζεται, περισσότερο από τον καθένα μας, τη σωστή διατροφή. Απαγορεύονται ρητά, λοιπόν, οι στερήσεις και η δραστική μείωση των θερμίδων. Αν το μικρούλι σας ζυγίζει λίγο παραπάνω από ό,τι πρέπει, αντί να το υποβάλλετε σε αυστηρή δίαιτα και να μειώνετε τις μερίδες των […]

Ασκηση 13. Πλάγιες άρσεις δελτοειδών με αλτήρες Σκοπός: Aναπτύσσει ττους ώμους (εξωτερικούς δελτοειδείς). Παράλληλα λιγότερο όμως, τους οπίσθιους δελτοειδείς. Θέση: Όρθιοι. Τα πόδια πολύ λίγο ανοιχτά. Ο κορμός λίγο προς τα εμπρός. Ένας αλτήρας σε κάθε χέρι κρατημένος λίγο πίσω από την πλάτη, με τα χέρια τεντωμένα προς τα κάτω. Εκτέλεση: Σηκώνουμε τούς αλτήρες προς […]

Ασκηση 29. Εκτάσεις τρικεφάλων με μπάρα Σκοπός: Αναπτύσσει τους τρικέφαλους. Θέση: Όρθιοι με τα πόδια ελαφρά ανοιχτά. Κρατάμε μια μπάρα πίσω από το λαιμό, αγκώνες λυγισμένοι. Λαβή παλαμών πρηνής. Λαβή μπάρας μέση. Εκτέλεση: Εκτείνουμε τους αντιβραχίονες προς τα επάνω διατηρώντας τους βραχίονες και τους αγκώνες ακίνητους . Επιστροφή στην αρχική θέση. Παρατηρήσεις: Στις ασκήσεις όπου […]

Ασκηση 60. πλάγιες κάμψεις του κορμού με μπάρα Σκοπός: Αναπτύσσει τους μυς των πλευρών. Θέση: Όρθιοι με τα πόδια ανοιχτά, κρατάμε μια μπάρα επάνω και πίσω, στους ώμους. Ο κορμός γέρνει πλάγια από τη μία πλευρά. Εκτέλεση: Ανασηκώνουμε τον κορμό και, λυγίζοντας τη μέση, τον γέρνουμε από την άλλη πλευρά. Το σώμα δεν πρέπει να […]

Ασκηση 56. Ορθές γωνίες κοιλιακών σε μονόζυγο Σκοπός: Δυναμώνει τους κοιλιακούς. Θέση: Πιάνουμε το μονόζυγο με μέσο άνοιγμα λαβής, έχοντας τα πόδια κάτω τεντωμένα ή μαζεμένα πίσω από τα γόνατα. Η λαβή των παλαμών είναι πρηνής. Εκτέλεση: Ανασηκώνουμε τα πόδια τεντωμένα ώσπου να έλθουν παράλληλα προς το δάπεδο (το σώμα δημιουργεί μία ορθή γωνία). Παραμένουμε […]