span

Μια μεγάλη ανατροπή σε όλες τις συναλλαγές εταιρειών ή φυσικών προσώπων αναμένεται να φέρει το νομοσχέδιο του υπουργείου Οικονομικών που βρίσκεται σε δημόσια διαβούλευση. Η ψήφισή του, που στόχο θα έχει να αντιμετωπιστεί η διακίνηση «μαύρου» χρήματος, θα επιφέρει τον πλήρη έλεγχο όλων των μεταφορών χρηματικού ποσού άνω των 1.000 ευρώ μέσω τραπεζικών λογαριασμών. Οποιοσδήποτε […]

Ξεκινά σήμερα στην Αλβανία η διαδικασία εκταφής και ταυτοποίησης οστών Ελλήνων πεσόντων στρατιωτών του ελληνο-ιταλικού πολέμου του 1940-41. Με ανακοίνωσή του το υπουργείο Εξωτερικών χαιρετίζει την έναρξη της διαδικασίας τονίζοντας ότι«σήμερα πραγματοποιείται ένα σημαντικό βήμα για να αναπαυθούν επιτέλους οι ψυχές των Ελλήνων στρατιωτών του ελληνο-ιταλικού πολέμου του 1940-41. Των τελευταίων άταφων πεσόντων του Β’ […]

Πιστό στη φιλοσοφία «Connecting for Good», το Ίδρυμα Vodafone θέτει στο επίκεντρο της δραστηριότητάς του τo σχεδιασμό και την υλοποίηση προγραμμάτων που αξιοποιούν την τεχνολογία για το κοινό καλό. Ένα από τα προγράμματα που έκανε το ντεμπούτο του το Φεβρουάριο του 2017 και επιστρέφει, μετά την επιτυχία του Α’ κύκλου, είναι το Πρόγραμμα «STEMpowering Youth», […]

Πιστό στη φιλοσοφία «Connecting for Good», το Ίδρυμα Vodafone θέτει στο επίκεντρο της δραστηριότητάς του τo σχεδιασμό και την υλοποίηση προγραμμάτων που αξιοποιούν την τεχνολογία για το κοινό καλό. Ένα από τα προγράμματα που έκανε το ντεμπούτο του το Φεβρουάριο του 2017 και επιστρέφει, μετά την επιτυχία του Α’ κύκλου, είναι το Πρόγραμμα «STEMpowering Youth», […]

Με υπουργική επίβλεψη άνοιξαν τα χειρουργεία του νοσοκομείου Ζακύνθου. Ο αναπληρωτής υπουργός Υγείας Παύλος Πολάκης μετατρέποντας σε προσωπικό στοίχημα την επαναλειτουργία των χειρουργείων του νοσοκομείου ταξίδεψε την Τετάρτη το πρωί στο νησί για να συμμετάσχει σε χειρουργικές επεμβάσεις. Ο υπουργός χειρούργησε με τους γιατρούς που έχουν μετακινηθεί από άλλα νοσοκομεία καθώς το ιατρικό και νοσηλευτικό […]

Τελικά, όλα πήγαν καλά και η SpaceX μπόρεσε να πανηγυρίσει τα ξημερώματα της Παρασκευής για την πρώτη πτήση χρησιμοποιημένου πυραύλου.

Με τους φετινούς Ολυμπιακούς Αγώνες στο Ρίο να βρίσκονται σε εξέλιξη και 10.500 αθλητές από περισσότερες από 200 χώρες να δίνουν τον καλύτερό τους εαυτό σε 306 αθλήματα, το «ψαχτήρι» της Google έχει πάρει φωτιά!

«Για πάντα αρχηγός»! Με αυτή την ατάκα, η ΚΑΕ Ολυμπιακός ανακοίνωσε την ανανέωση της συνεργασίας της με τον Βασίλη Σπανούλη ως το 2018. Ο V-Span υπέγραψε το βράδυ της Δευτέρας τη διετή επέκταση του συμβολαίου του με στόχο να διατηρήσει τον Ολυμπιακό πρωταγωνιστή σε Ελλάδα και Ευρώπη.

Μάιος. Ο μήνας των τελικών σε Euroleague και Champions League. Απολαύστε, με μια κρύα μπύρα, τις συναρπαστικές μάχες σε μπάσκετ και ποδόσφαιρο, στο cool περιβάλλον του Oasis Pool Bar & Grill.

Μετά την ανάδειξή του ως MVP της Ευρωλίγκα, ο Βασίλης Σπανούλης μίλησε στην ιστοσελίδα της διοργανώτριας αρχής, εκφράζοντας την αισιοδοξία του ότι η ευρωπαϊκή πορεία του Ολυμπιακού θα έχει και συνέχεια μετά τις αναμετρήσεις με τη Σιένα, ενώ δεν κρύβει ότι στόχος της ομάδας είναι το φάιναλ φορ. Μάλιστα, ο αρχηγός των Πειραιωτών «ομολόγησε» ότι απολαμβάνει τον ηγετικό ρόλο που έχει στους «ερυθρόλευκους».

Με τον Βασίλη Σπανούλη στη... φαρέτρα του προετοιμάζει ο Ντούσαν Ίβκοβιτς τον Ολυμπιακό για τον αγώνα της Πέμπτης με την Καντού. Ο V-Span ξεπέρασε το πρόβλημα που τον ταλαιπωρούσε, προπονήθηκε κανονικά την Τετάρτη και τέθηκε κανονικά στη διάθεση του Σέρβου τεχνικού.

Το αργότερο μέχρι την Τρίτη, ο Ηλίας Ζούρος θα έχει ανακοινώσει τα ονόματα των διεθνών παικτών που θα απαρτίσουν την αποστολή για την προετοιμασία της Εθνικής εν όψει του Ευρωμπάσκετ (31/8-18/9). Ωστόσο, σύμφωνα με τις τελευταίες πληροφορίες, μέσα στις κλήσεις του Ομοσπονδιακού τεχνικού, θα βρίσκονται τόσο ο Βασίλης Σπανούλης, όσο και ο Γιάννης Μπουρούσης. Αντίθετα, εκτός θα μείνουν οι Δημήτρης Διαμαντίδης, Θοδωρής Παπαλουκάς και Κώστας Τσαρτσαρής.

Η Μπαρτσελόνα αποχαιρέτησε και επίσημα τον Γιακά Λάκοβιτς, ο οποίος θα συνεχίσει την καριέρα του στην τουρκική Γαλατάσαραϊ και οι Ισπανοί κινούνται όλο και πιο δυναμικά για να καλύψουν το κενό του με τον Βασίλη Σπανούλη. Σε συνδυασμό με την σχεδόν κλεισμένη μεταγραφή του Μίλος Τεόντοσιτς στην ΤΣΣΚΑ Μόσχας, ο Ολυμπιακός ενδέχεται να αντιμετωπίσει σύντομα τεράστιο πρόβλημα στις θέσεις των γκαρντ.

Παράταση αγωνίας στον μπασκετικό Ολυμπιακό, ύστερα από το νέο (τρίτο) «άκαρπο» ραντεβού ανάμεσα στον μάνατζερ των Ντούσαν Ίβκοβιτς και Βασίλη Σπανούλη με τη διοίκηση της ΚΑΕ, αφού η συνάντηση της Παρασκευής έγινε μεν σε θετικό κλίμα, αλλά δεν έβγαλε είδηση παραμονής από τον Σέρβο τεχνικό και τον Έλληνα πλέι μέικερ. Η πλευρά «V-span» και «Ντούντα» ζήτησε εγγυήσεις, ώστε ο σύλλογος να παραμείνει ανταγωνιστικός και να διεκδηκήσει το πρωτάθλημα τη νέα χρονιά, κάτι που προς το παρόν δεν μπορεί να εξασφαλιστεί, έχοντας αβέβαιη την παραμονή των Αγγελόπουλων στην ΚΑΕ.

Ο Βασίλης Σπανούλης επανεμφανίστηκε στην αναμέτρηση με τον Αρη για τα πλέι οφ και έδειξε πως έχει ξεπεράσει το πρόβλημα που τον ταλαιπώρησε στη μέση του. «Είμαι πολύ καλύτερα» τόνισε ο άσος του Ολυμπιακού και έδωσε το σύνθημα για την κατάκτηση του πρωταθλήματος.

Για ακόμα μία μέρα ο Βασίλης Σπανούλης δεν προπονήθηκε και η αγωνία σχετικά με το πρόβλημα στους προσαγωγούς του συνεχίζεται. Εύκολη απάντηση δεν υπάρχει για το πότε ο διεθνής γκαρντ θα μπορέσει να ξεπεράσει τον τραυματισμό του και να προσφέρει αυτό που πραγματικά μπορεί στον Ολυμπιακό.

Ασκηση 8. Πιέσεις δελτοειδών με αλτήρες Σκοπός: Aναπτύσσει ττους ώμους (εξωτερικούς δελτοειδείς) και παράλληλα, αλλά λιγότερο, τους τρικέφαλους. Θέση: Όρθιοι με τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά. Κρατάμε από έναν αλτήρα σε κάθε χέρι, στο ύψος των ώμων. Εκτέλεση: Σηκώνουμε τα χέρια, εναλλάξ, πάνω από το κεφάλι και καλά τεντωμένα. Οι αγκώνες βρίσκονται σε απόσταση από τον […]

Aσκηση 24 Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρα ο βραχίων σε 45ο Σκοπός: Αναπτύσσει τους δικέφαλους. Θέση: Ο βραχίονας και ο αγκώνας ακουμπούν επάνω σ’ ένα κεκλιμένο επίπεδο (Μαξιλάρι δικέφαλων). Με το χέρι τεντωμένο κρατάμε ένα αλτήρα. Εκτέλεση: Κάμπτουμε τον αγκώνα και ανεβάζουμε τον αντιβραχίονα προς τον ώμο. Επιστροφή στην αρχική θέση. Παρατηρήσεις: Είναι μία από τις […]

Ασκηση 41. Πούλ όβερ θώρακος Σκοπός: Αναπτύσσει τους θωρακικούς, νωτιαίους, μεγάλους οδοντωτούς. Θέση: Ξαπλώνουμε ανάσκελα σε έναν οριζόντιο πάγκο και με τα πόδια να ακουμπούν στο δάπεδο. Κρατάμε μια μπάρα πίσω από το κεφάλι, κοντά στο δάπεδο και με τα χέρια λυγισμένα. Εκτέλεση: Σηκώνουμε την μπάρα προς τα επάνω, την περνάμε μπροστά από το κεφάλι […]

Ασκηση 65. Καλημέρα Σκοπός: Δυναμώνει τη μέση και τους ραχιαίους μυς. Θέση: Όρθιοι με τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά και τον κορμό γερμένο προς τα εμπρός, παράλληλα προς το έδαφος. Βάζουμε πίσω στους ώμους μια μπάρα. Εκτέλεση: Ανασηκώνουμε τον κορμό μέχρι την κατακόρυφη θέση του και επιστρέφουμε στην αρχική. Παρατηρήσεις: Για καλύτερα αποτελέσματα όγκου και δύναμης […]

Ασκηση 75 Καθιστές άρσεις στις μύτες των ποδιών Σκοπός: Αναπτύσσει τις γάμπες. Θέση: Καθόμαστε σε έναν πάγκο. Οι άκρες των ποδιών πατάνε σε ένα υψωματάκι (5 έως 8 εκατοστά). Κρατάμε μία μπάρα επάνω στο γόνατό μας (ακουμπισμένοι σε ένα μαξιλάρι). Εκτέλεση: Ανασηκώνουμε τα τακούνια, όσο πιο ψηλά μπορούμε, και στη συνέχεια τα επαναφέρουμε στο δάπεδο. […]

Ασκηση 9. Πιέσεις δελτοειδών με αλτήρες Σκοπός: Aναπτύσσει ττους ώμους (εξωτερικούς δελτοειδείς). Παράλληλα λιγότερο όμως τους τραπεζοειδείς. Θέση: Όρθιοι με τα πόδια ελαφρά ανοιχτά. Κρατάμε από ένα αλτήρα στο κάθε χέρι πού είναι τεντωμένο προς τα κάτω μπροστά στους μηρούς. Εκτέλεση: Σηκώνουμε τα χέρια, από τα πλάγια, μέχρι την ανάταση. ‘Επιστρέφουμε μπροστά στους μηρούς. Κατά […]

Ασκηση 25. Κάμψεις σε μαξιλάρι δικέφαλων Σκοπός: Αναπτύσσει τους δικέφαλους. Θέση: Οι βραχίονες και οι αγκώνες ακουμπούν στο μαξιλάρι δικέφαλων. Τα χέρια είναι τεντωμένα στην ευθεία του μαξιλαριού, κρατώντας μία μπάρα, ενώ η λαβή των παλαμών είναι ύπτια. Εκτέλεση: Κάμπτουμε τους αγκώνες ανεβάζοντας τους αντιβραχίονες, ώστε η μπάρα να έλθει κοντά στους ώμους. Στη συνέχεια […]

Ασκηση 42. Πούλ όβερ θώρακος με αλτήρα Σκοπός: Αναπτύσσει τους θωρακικούς, νωτιαίους, μεγάλους οδοντωτούς. Διευρύνει το θώρακα, γυμνάζει την καρδιά και βελτιώνει το αναπνευστικό σύστημα. Θέση: Ξαπλώνουμε ανάσκελα σε έναν οριζόντιο πάγκο με τα πόδια λυγισμένα να ακουμπούν κάτω. Με τα χέρια τεντωμένα, κατακόρυφα επάνω, κρατάμε έναν αλτήρα με το βάρος στη μέση. Εκτέλεση: Κατεβάζουμε […]

Ασκηση 66. Αρσεις κορμού σε πρήνη θέση στον οριζόντιο πάγκο Σκοπός: Δυναμώνει τη μέση και τους ραχιαίους μυς. Θέση: Ξαπλώνουμε μπρούμυτα σε έναν οριζόντιο πάγκο, έτσι ώστε από τη μέση και πάνω ο κορμός να βρίσκεται έξω από τον πάγκο. Τα πόδια (στους αστραγάλους) είναι δεμένα με τον πάγκο ή μας τα συγκρατεί κάποιος συναθλούμενος. […]