section

Επικίνδυνες περιοχές νόσησης Ο κίνδυνος νόσησης από ελονοσία διαφέρει ανάλογα με τον τόπο προορισμού και τα χαρακτηριστικά του ταξιδιού σας (το δρομολόγιο που ακολουθείτε, την εποχή που ταξιδεύετε και τον τρόπο που διεξάγεται το ταξίδι). Ο μεγαλύτερος κίνδυνος νόσησης από ελονοσία βρίσκεται στην Ωκεανία (Παπούα, Νέα Γουινέα, Νησιά Σολομώντα). Ακολουθούν με μικρότερη κατά σειρά συχνότητα […]

Προληπτικά μέτρα Η αποτελεσματική πρόληψη του τυφοειδούς πυρετού επιτυγχάνεται με την εξασφάλιση της παροχής καθαρού νερού και την πιστή εφαρμογή των κανόνων υγιεινής των τροφίμων (σωστές συνθήκες επεξεργασίας και παρασκευής τους). Στα κλασικά μέτρα πρόληψης περιλαμβάνονται: Η κατανάλωση εμφιαλωμένου νερού ή ροφημάτων που έχουν παρασκευαστεί με βρασμένο νερό. Επίσης, θα πρέπει να αποφεύγονται τα παγάκια. […]

Γενική Βελτίωση με Έμφαση στη Μείωση Βάρους Χαλάρωμα όπως πριν, αλλά με περισσότερες ασκήσεις. 1. Εναλλασσόμενες Πιέσεις Αλτήρων . Όπως πριν, αλλά αυξάνετε τις επαναλήψεις σε 13 για κάθε χέρι. 2. Κωπηλασία προς τα Πάνω. Όπως στο σχέδιο 1. Δύο σετ των οκτώ επαναλήψεων. 3. Πούλ Όβερ με Αλύγιστα Χέρια. Όπως στο Σχέδιο 1, αλλά […]

Ασκηση 46. Πλάγιες εκτάσεις δελτοειδών με πρόκυψη Σκοπός: Αναπτύσσει τους εμπρόσθιους δελτοειδείς. Θέση: Ξαπλώνουμε μπρούμυτα σε έναν πάγκο 45 μοιρών. Έχουμε τα χέρια μας τεντωμένα και κάθετα προς το πάτωμα και κρατάμε από έναν αλτήρα. Εκτέλεση: Τα χέρια, πάντα τεντωμένα, σηκώνονται προς τα πλάγια έτσι ώστε να έλθουν οριζόντια προς το δάπεδο και στο ύψος […]

Αν δεν θηλάσετε Αν αποφασίσετε να μη θηλάσετε, θα χρειαστείτε: Έξι έως δέκα μπιμπερό των 250ml. Εσείς θα επιλέξετε αν θα είναι γυάλινα ή πλαστικά. Έξι έως δέκα θηλές από καουτσούκ ή σιλικόνη. Καλύτερα να ζητήσετε τη γνώμη του παιδίατρου πριν αποφασίσετε. Ένα βραστήρα για να βράζετε το νερό. Μία ηλεκτρική συσκευή για να αποστειρώνετε […]

Η αφυδάτωση Οι συμβουλές και οι προειδοποιήσεις αυτές δεν πρέπει να σας αποθαρρύνουν από το να πίνετε άφθονο νερό. Μην ξεχνάτε ότι η αφυδάτωση είναι εξαιρετικά συχνή μεταξύ των ταξιδιωτών, καθώς χάνουμε πολλά υγρά, όταν κάνει πολλή ζέστη, ενώ συγχρόνως δεν μπορούμε να πιούμε τρεχούμενο νερό, επειδή δεν είναι ασφαλές. Σε τέτοια περίπτωση, μην περιμένετε […]

Αποσκευές Ο στόχος σας είναι να πάρετε όσο το δυνατόν λιγότερο πράγματα μαζί σας. Για να τα μεταφέρετε, προτιμήστε βαλίτσες με ρόδες ή σάκους με φαρδιά λουριά που θα φοριούνται διαγωνίως στο στήθος, ώστε να μοιράζεται καλύτερα το βάρος. Αν διαθέτετε ειδικό εξοπλισμό, όπως μαξιλαράκια για να κάθεστε πιο άνετα, μπορείτε να τον πάρετε μαζί […]

Πρόληψη Ο απλούστερος τρόπος για να αποφύγετε ή να περιορίσετε τα κλινικά συμπτώματα της νόσου του υψομέτρου είναι να εκτελείτε την ορειβασία σας με αργό ρυθμό, ώστε να δώσετε στο σώμα σας τον απαραίτητο χρόνο για να εξοικειωθεί με τις μεταβολές της συγκέντρωσης του οξυγόνου σε μεγαλύτερο υψόμετρο. Θεωρείται επίσης σημαντικό να αυξήσετε την πρόσληψη […]

Ηπατίτιδα Β Η ηπατίτιδα Β είναι μια λοίμωξη του ήπατος που μεταδίδεται μέσω της επαφής με το αίμα, συνήθως διαμέσου μολυσμένων βελονών, ξυραφιών ή ιατρικών και οδοντιατρικών εργαλείων. Μπορεί επίσης να μεταδοθεί με τη δερματοστιξίας (τατουάζ), τη σεξουαλική επαφή, τη μετάγγιση προϊόντων αίματος ή τη μόλυνση των τραυμάτων. Μερικές περιπτώσεις ηπατίτιδας Β οφείλονται σε «καθημερινά» […]

Οι Μορφές Εξάσκησης Σχετικά με τις μορφές εξάσκησης που είναι κατάλληλες για τον κάθε ιδιαίτερο σκοπό ή τύπο άτομου, έχουν γραφτεί πάρα πολλά. Είναι ένα μεγάλο και δύσκολο θέμα, για το οποίο υπάρχουν έντονες διαφορές απόψεων. Υπάρχουν ορισμένες ασκήσεις, όπως το σκουότ, η πίεση πάγκου και η κωπηλασία με κάμψη του σώματος, που, αν εκτελούνται […]

Ασκηση 47. Πλάγιες εκτάσεις δελτοειδών με πρόκυψη Σκοπός: Αναπτύσσει την πλάτη, τους νωτιαίους μυς και τους οπίσθιους δελτοειδείς. Θέση: Έχουμε τα πόδια μας ελαφρώς ανοιχτά. Λυγίζουμε τη μέση έτσι ώστε ο κορμός να έλθει παράλληλα προς το δάπεδο. Τοποθετούμε τα χέρια μας τεντωμένα προς τα κάτω και κρατάμε από έναν αλτήρα. Εκτέλεση: Τα χέρια, πάντα […]

Το ξένο γάλα: διατροφή με μπιμπερό Ενώ ο θηλασμός για τις περισσότερες γυναίκες είναι συνώνυμο της μητρότητας και της σωστής διατροφής του μωρού τους, πολλές προτιμούν να εμπιστευτούν στην επιστήμη αυτήν τη μεγάλη ευθύνη. Αν λοιπόν έχετε απορρίψει την ιδέα του θηλασμού, είτε επειδή για διάφορους λόγους είναι απαραίτητο κάτι τέτοιο είτε επειδή δεν θέλετε […]

Διάρροια προκαλούμενη από πρωτόζωα Η διάρροια που οφείλεται σε πρωτόζωα (γιάρδια και αμοιβάδα) χαρακτηρίζεται κυρίως από τη βαθμιαία εγκατάσταση της χρόνιας διάρροιας. Συνήθως, ένα μολυσμένο άτομο ξυπνά εμφανίζοντας λίγες υδαρείς κενώσεις, πηγαίνει όμως στην εργασία του χωρίς δυσκολία, έχει άλλη μία ή δύο υδαρείς κενώσεις αργότερα και αναρωτιέται αν υπάρχει κάτι παθολογικό. Η εκδήλωση ναυτίας, […]

Προληπτικοί τρόποι αντιμετώπισης Ανεξάρτητα από τη Γενετική, πάντως, υπάρχουν αρκετά που μπορείτε να κάνετε, για να μειώσετε την επιρρέπειά σας στη ναυτία. Πρώτη και κυριότερη μια συμβουλή προς τις εγκύους που αναπτύσσουν πρωινή ναυτία: να τρώτε κάτι πριν από το ταξίδι. Το »κάτι» σημαίνει ένα ελαφρύ αμυλούχο γεύμα (λ.χ., ψωμί ή κράκερς), ενώ κατά τη […]

Υποδείξεις Τα κλινικά συμπτώματα της νόσου του μεγάλου υψομέτρου εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της ανάβασης και όχι της κατάβασης. Εάν μια ομάδα ορειβασίας προσπαθήσει να αυξήσει το ρυθμό της ανάβασης και να υπερβεί τα όρια των ικανοτήτων των μελών της, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα τα περισσότερο ευαίσθητα μέλη να εμφανίσουν κλινικά συμπτώματα της νόσου του μεγάλου […]

Περιστασιακή σεξουαλική επαφή Η περιστασιακή σεξουαλική επαφή με αγνώστους θα πρέπει να αποφεύγεται, διότι μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση διαφόρων σεξουαλικά μεταδιδόμενων νοσημάτων. Πρόληψη. Εάν κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας έχετε σεξουαλική επαφή με άτομα που γνωρίζετε για πρώτη φορά, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε προφυλακτικά, ώστε να ελαττώσετε τον κίνδυνο μόλυνσης από σεξουαλικά μεταδιδόμενα […]

Ασκηση 1. Εμπρόσθιες κάμψεις λαιμού Σκοπός: Αναπτύσσει τους εκτείνοντες μυς του λαιμού (πίσω περιοχή). Θέση: Καθόμαστε σε έναν πάγκο με τα χέρια ακουμπισμένα στα πόδια (μηρούς), ενώ ο κορμός είναι όρθιος. Φοράμε τη ζώνη κεφαλής και κρεμάμε το ανάλογο βάρος. Εκτέλεση: Η άσκηση ξεκινά με το κεφάλι όσο πιο όρθιο γίνεται. Το λυγίζουμε προς τα […]

Ασκηση 65. Καλημέρα Σκοπός: Δυναμώνει τη μέση και τους ραχιαίους μυς. Θέση: Όρθιοι με τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά και τον κορμό γερμένο προς τα εμπρός, παράλληλα προς το έδαφος. Βάζουμε πίσω στους ώμους μια μπάρα. Εκτέλεση: Ανασηκώνουμε τον κορμό μέχρι την κατακόρυφη θέση του και επιστρέφουμε στην αρχική. Παρατηρήσεις: Για καλύτερα αποτελέσματα όγκου και δύναμης […]

Οι κενώσεις Αν το μωράκι σας θηλάζει, οι κενώσεις του θα είναι σαν μουστάρδα. Τα μωρά που θηλάζουν, να θυμάστε, δεν έχουν πρόβλημα δυσκοιλιότητας. Μπορεί να λερώσουν την πάνα τους μέχρι δέκα φορές την ημέρα Αν, παρατηρήσετε ότι έχει σκληρά κόπρανα ή τόσο αραιά σαν νερό, κάποια ανησυχία, πόνο στην κοιλίτσα ή πολλά αέρια, τότε […]

Σχετικά με τη μήνυση για το GTA: San Andreas, θα πρέπει να διευκρινιστεί ότι οι επίμαχες σκηνές ήταν λογοκριμένες στο παιχνίδι και για την προβολή τους έπρεπε ο χρήστης να κατεβάσει ένα mod 1,24MB για να τις ξεκλειδώσει…