ύπνο

Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε; Μη μετράτε πρόβατα, δεν βοηθά ιδιαίτερα, τονίζουν οι επιστήμονες, αλλά αναζητήστε μεθόδους χαλάρωσης και ηρεμία. Εμείς παραθέτουμε μερικές απλές συμβουλές, για να έχετε έναν καλύτερο ύπνο και να νιώθετε το πρωί ξεκούραστοι και σε εγρήγορση.

Μπορεί την Κυριακή 9 Ιανουαρίου να δέχθηκε επτά γκολ από την Τσέλσι για το FA Cup, η Ιπσουιτς όμως έκανε την έκπληξη στο League Cup καθώς επικράτησε με 1-0 της Αρσεναλ στο «Πόρτμαν Ρόουντ» και απέκτησε μικρό προβάδισμα πρόκρισης στον τελικό του θεσμού. Οι «κανονιέρηδες» πλέον ποντάρουν στο γεγονός ότι η ρεβάνς θα διεξαχθεί στο «Emirates».

«Η γενική αναισθησία είναι φαρμακολογικό κώμα, όχι ύπνος» είναι το συμπέρασμα μιας τριετούς μελέτης σε αυτές τις παρόμοιες αλλά τόσο διαφορετικές καταστάσεις του εγκεφάλου. Τα αποτελέσματα θα μπορούσαν να βοηθήσουν τόσο στη διαλεύκανση μηχανισμών της αναισθησίας όσο και στην επαναφορά ασθενών από κώμα.

Νέα Υόρκη: Η γενική αναισθησία μοιάζει πιο πολύ με αναστρέψιμο φαρμακευτικό κώμα παρά με βαθύ ύπνο, σύμφωνα με νέα αμερικανική έρευνα, που μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερες θεραπείες για τις περιπτώσεις κώματος, αλλά και σε καλύτερη αναισθησία στα χειρουργικά περιστατικά.

O 10χρονός Teddy, όπως θα παρατηρήσετε και στο βίντεο αγαπά τον ύπνο και κυρίως το φαϊ

Σε μία κίνηση που αιφνιδίασε τις αγορές, η κεντρική τράπεζα της Κίνας προχώρησε την Τρίτη στην πρώτη αύξηση των επιτοκίων της από το 2007, καθώς ανησυχεί για την άνοδο του πληθωρισμού αλλά και για φαινόμενα «φούσκας» στην ταχύτατα αναπτυσσόμενη κινεζική οικονομία.

Οι άνδρες με χρόνια αϋπνία που κοιμούνταν λιγότερο από έξι ώρες την ημέρα ήταν στατιστικά τέσσερις φορές πιθανότερο να πεθάνουν στα 14 χρόνια που διήρκεσε μια νέα αμερικανική μελέτη για τον ύπνο. Προς το παρόν παραμένει άγνωστο αν υπάρχει αιτιολογική σχέση, ωστόσο οι ερευνητές εκτιμούν ότι η αϋπνία πρέπει να θεωρείται σημαντικό πρόβλημα υγείας.

Λονδίνο: Αμερικανική έρευνα δίνει απάντηση στο γιατί μερικοί άνθρωποι ξυπνάνε με το παραμικρό, ενώ άλλοι κοιμούνται σαν «πουλάκια», όσος θόρυβος κι αν γίνεται γύρω τους.

Διίστανται οι επιστημονικές απόψεις για τις ευεργετικές ιδιότητες που έχει στον ανθρώπινο οργανισμό ο πολύωρος ύπνος. Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο ή περισσότερο από επτά ώρες τη μέρα (συμπεριλαμβανομένου του μεσημεριανού υπνάκου) έχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, ενώ μια άλλη μελέτη διαπίστωσε όσοι στερούνται ύπνο μέσα στην εβδομάδα, καλά θα κάνουν να κοιμούνται δέκα ώρες μέσα στο Σαββατοκύριακο...

Το ρομποτικό εξερευνητικό όχημα Spirit που είναι στον Άρη από το 2004 και βρίσκεται σε ύπνωση από τις 22 Μαρτίου μπορεί να μην έχει αρκετή ενέργεια για να ενεργοποιηθεί και πάλι, ανακοίνωσε η NASA, που πάντως δεν έχει εγκαταλείψει τις προσπάθειες της.

Νέα Υόρκη: Οι ηρεμιστικές επιδράσεις που έχει το «φάσκιωμα» του παιδιού (δηλαδή το τύλιγμα του με την κουβέρτα) μπορεί να καταστήσουν δυσκολότερη την αφύπνιση του βρέφους από τον ύπνο, αυξάνοντας τις πιθανότητες αιφνίδιου βρεφικού θανάτου, σύμφωνα με μικρή μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Journal of Pediatrics.

Λονδίνο: Ήπια επίδραση στον χρόνο που χρειάζεται το άτομο να κοιμηθεί έχει η ενασχόληση με τα βιντεοπαιχνίδια λίγο πριν τον βραδινό ύπνο, σύμφωνα με προκαταρκτικά στοιχεία που δημοσιεύονται στο επιστημονικό έντυπο Journal of Clinical Sleep Medicine.

Νέα Υόρκη: Αν προσπαθείτε να διατηρήσετε ένα φυσιολογικό βάρος, τότε μάλλον θα πρέπει να διασφαλίσετε πρώτα ότι κοιμάστε επαρκώς, συμβουλεύουν Γάλλοι ερευνητές.

Η ναρκοληψία, μπορεί να πιστεύουμε ότι είναι μια σπάνια πάθηση, αλλά στην Ελλάδα αφορά 4.000 άτομα. Συνήθως οι ασθενείς αγνοούν την πάθηση ή διαπιστώνουν ότι πάσχουν με πολυετή καθυστέρηση. Η 18η Μαρτίου είναι αφιερωμένη στην Ναρκοληψία με στόχο την ενημέρωση του κοινού και την κινητοποίηση του, για την αναζήτηση βοήθειας σε οργανωμένα Κέντρα Μελέτης του Ύπνου.

Τα προβλήματα ύπνου που βιώνουν πολλές έγκυες γυναίκες είναι ο πιο ειρωνικός τρόπος της φύσης να τις προετοιμάσει για τις ξάγρυπνες νύχτες που θα ακολουθήσουν. Μέχρι τη γέννηση του μωρού, όμως, ό,τι κι αν σας εμποδίζει να κοιμηθείτε μπορεί να αντιμετωπιστεί.

Λονδίνο: Οι γυναίκες πιστεύουν ότι κοιμούνται λιγότερη ώρα και χειρότερα από τους άνδρες, αλλά μια νέα ολλανδική επιστημονική μελέτη έρχεται να αποδείξει ότι τελικά ισχύει το αντίθετο.

Λονδίνο: Πολλά άτομα δεν συνειδητοποιούν ότι το αλκοόλ μπορεί διαταράξει τον νυχτερινό ύπνο παρεμβαίνοντας στην εγκεφαλική λειτουργία, σύμφωνα με στοιχεία από βρετανική μελέτη που φέρνει στο φως της δημοσιότητας το BBC.

Ουάσινγκτον: Μια σπάνια μετάλλαξη σε ένα γονίδιο που σχετίζεται με το βιολογικό ρολόι μειώνει την καθημερινή ανάγκη για ύπνο κατά δύο ώρες, αναφέρουν Αμερικανοί στο κορυφαίο περιοδικό Science.

Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε το βράδυ; Στριφογυρίζετε όλη νύχτα στο κρεβάτι ενώ είστε πολύ κουρασμένοι και νυστάζετε; Η αϋπνία ίσως έχει σχέση με το φαγητό και όχι με το υπνοδωμάτιο ή το κρεβάτι.

Νέα Υόρκη: Η αϋπνία ισοδυναμεί με απεργία των εργατών καθαριότητας, καθώς ο εγκέφαλος, μένοντας χωρίς ύπνο, αδυνατεί πλέον να ξεφορτωθεί τα νοητικά «σκουπίδια» που έχει μαζέψει μέσα στη μέρα.

Ο ύπνος είναι μια φυσιολογική, περιοδική κατάσταση ηρεμίας, κατά τη διάρκεια της οποίας σημειώνεται προσωρινή μεταβολή της συνείδησης του εξωτερικού κόσμου και επακόλουθη μείωση της μυϊκής δραστηριότητας, του μεταβολισμού και της ανταπόκρισης σε ερεθίσματα.

Έχουν περάσει ήδη δύο χρόνια από τότε που γεννήθηκε, και ακριβώς τόσο έχετε να κοιμηθείτε! Λύστε επιτέλους το πρόβλημα της αϋπνίας του μικρού σας υπνοβάτη.

Νέα Υόρκη: Οι ήπιες διαταραχές του ύπνου που προκαλούν ελαφρύ ύπνο, αλλά δεν μειώνουν τον συνολικό χρόνο της ύπνωσης, είναι επαρκείς στο να παρέμβουν στην διαδικασία της μάθησης και της μνήμης, σύμφωνα με στοιχεία που δημοσιεύονται στο επιστημονικό έντυπο Nature Neuroscience.

Λονδίνο: Τα άτομα που ροχαλίζουν και έχουν αναπνευστικά προβλήματα μπορεί να καίνε περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια του ύπνου, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Archives of Otolaryngology-Head and Neck Surgery.

Νέα Υόρκη: Τα παιδιά που διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο διαταραχής της αναπνοής κατά τον ύπνο είναι πιθανότερο να υποφέρουν από άγχος, σύμφωνα με στοιχεία που παρουσιάστηκαν στο συνέδριο SLEEP 2008.