ύπνο

Πολλοί έφηβοι ξενυχτούν μπροστά στο κομπιούτερ ή την τηλεόραση, αλλάζουν τον βιολογικό τους ρυθμό και κάνουν τη νύχτα μέρα, όπως παραπονιούνται πολλοί γονείς. Αυτό είναι μια συμπεριφορά που σχετίζεται περισσότερο με την επιθυμία τους για ιδιωτικό χώρο και χρόνο και για να τονίσουν τη διαφορετικότητά τους από τα υπόλοιπα μέλη της οικογένειας.

Λονδίνο: Η χρήση του κινητού τηλεφώνου λίγο πριν τον βραδινό ύπνο μπορεί να διαταράξει την ποιότητα του ύπνου, σύμφωνα με στοιχεία που δημοσιεύονται στο BBC.

Νέα Υόρκη: Τα αποτελέσματα αμερικανικής μελέτης που δημοσιεύονται στο επιστημονικό έντυπο Diabetes Care δείχνουν ότι η λήψη μιας δόσης ξυδιού πριν τον νυχτερινό ύπνο επηρεάζει θετικά τις συγκεντρώσεις γλυκόζης αφύπνισης σε άτομα με διαβήτη τύπου ΙΙ.

Νέα Υόρκη: Μια κουταλιά μέλι μπορεί να ηρεμήσει τον νυχτερινό βήχα των παιδιών και να τα βοηθήσει να κοιμηθούν καλύτερα, σύμφωνα με στοιχεία που δημοσιεύονται στο επιστημονικό έντυπο Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine.

Νέα Υόρκη: Τα παιδιά τείνουν να διαφοροποιούνται ως προς τις συνήθειες τους αναφορικά με τον ύπνο, με μερικά να αρκούνται εκ φύσεως σε λίγες ώρες ύπνου και άλλα να χρειάζονται περισσότερο χρόνο, σύμφωνα με στοιχεία που δημοσιεύονται στο επιστημονικό έντυπο Pediatrics.

Καθιερώστε μια μικρή καθημερινή τελετουργία για τον ύπνο του μωρού σας τώρα, για να «καθαρίσετε» με τις τσιριμόνιες του στο κρεβάτι μετά...

Νέα Υόρκη: Η κύηση δεν σημαίνει απαραίτητα ότι η μητέρα θα πρέπει επί εννέα μήνες να στερηθεί τον ύπνο της, εξηγούν ειδικοί από το Κέντρο Ύπνου του Νοσοκομείου Παίδων της Φιλαδέλφεια, στις ΗΠΑ.

Οι νυχτερινές φαντασιώσεις των παιδιών μας λένε πολλά για τους φόβους και τις αγωνίες τους. Και μπορούν να ερμηνευτούν. Με ένα σχέδιο και με τη βοήθεια μιας ειδικού...

Νέα Υόρκη: Τα άτομα που περνάνε αρκετές ώρες πριν κοιμηθούν μπροστά στον ηλεκτρονικό υπολογιστή τους σερφάροντας στο διαδίκτυο ή βλέποντας τηλεόραση είναι πιθανότερο να αναφέρουν ότι δεν κοιμούνται αρκετά, ακόμα και όταν κοιμούνται όσο και τα άτομα που περνάνε λιγότερες ώρες μπροστά την οθόνη του υπολογιστή ή της τηλεόρασης.

Νέα Υόρκη: Ένα ευκολοχώνευτο, με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, γεύμα λίγες ώρες πριν τη νυχτερινή κατάκλιση μπορεί να βοηθά τα άτομα με αϋπνία, να κοιμηθούν ευκολότερα, σύμφωνα με νέα αυστραλιανή μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Clinical Nutrition.

Νέα Υόρκη: Οι γυναίκες που υποφέρουν από εξάψεις, ειδικά σοβαρής μορφής, συχνά αντιμετωπίζουν πρόβλημα και με τον ύπνο, σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Archives of Internal Medicine.

Μια από τις πιο ευχάριστες στιγμές για τον οποιονδήποτε άνθρωπο είναι αυτή που μετά από μια κουραστική και απαιτητική ημέρα παραδίνεται με ανακούφιση στην αγκαλιά του Μορφέα. Αν δει και κανένα ευχάριστο όνειρο, ξυπνά το επόμενο πρωινό με ευχάριστη διάθεση και η ημέρα ξεκινά με τις καλύτερες προϋποθέσεις. Δεν είναι όμως πάντα τόσο ρόδινη η διαδικασία του ύπνου και πολλοί άνθρωποι ταλαιπωρούνται στο κρεβάτι τους τη νύχτα και ως αποτέλεσμα και την επόμενη ημέρα.

Ο ύπνος παίζει καθοριστικό ρόλο στην ανάπτυξη του ανθρώπου καθώς αναζωογονεί το σώμα και το πνεύμα. Ειδικά κατά την παιδική ηλικία η συμβολή του είναι σημαντική, γεγονός που κάνει τους γονείς να αναρωτιούνται για το πόσες ώρες πρέπει να κοιμάται το παιδί ανάλογα με την ηλικία του. Δεν είναι λίγοι, μάλιστα αυτοί που ανησυχούν και για τις διαταραχές του ύπνου και πως αυτές επηρεάζουν την ανάπτυξη των παιδιών.

Νέα Υόρκη: Πιθανή σχέση μεταξύ δυσκολιών στον ύπνο και διανοητικών προβλημάτων στα παιδιά εντοπίζει αυστραλιανή μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Journal of Pediatrics.

Λονδίνο: Μια μετάλλαξη σε ένα γονίδιο της δροσοφίλης ίσως βοηθήσει τους επιστήμονες να σχεδιάσουν νέες θεραπείες για τις διαταραχές του ύπνου που ταλαιπωρούν πολλούς ανθρώπους, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Nature.

Λονδίνο: Τα ηλεκτρονικά παιχνίδια, η τηλεόραση και οι υπολογιστές αποστερούν τα μικρά παιδιά από έναν επαρκή ύπνο, σύμφωνα με βρετανική μελέτη, την οποία έφερε στο φως της δημοσιότητας το ειδησεογραφικό δίκτυο BBC.

Ουάσιγκτον: Η πρωινή γυμναστική ενισχύει την ποιότητα του ύπνου των ηλικιωμένων γυναικών, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη η οποία δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Sleep.

Λονδίνο: Την ηρεμία τους βρήκαν Βρετανοί νεφροπαθείς, χάρη σε μια σειρά από cd, οι περιεχόμενοι στα οποία ήχοι κατάφερναν να τους εξασφαλίσουν όχι μόνο τον αδιάκοπο βραδινό ύπνο αλλά και τη γενικότερη ποιότητα ζωής.

Το καλοκαίρι είναι συνυφασμένο με τις διακοπές και γενικά την τάση απόδρασης από την καθημερινότητα. Τα αεροπορικά ταξίδια είναι ένας καλός τρόπος να φτάσετε γρήγορα και άνετα στον προορισμό σας. Το Health.in.gr σας δίνει χρήσιμες συμβουλές για να αντιμετωπίσετε το jet lag, τη ναυτία κίνησης και άλλους κινδύνους που κρύβει μια αεροπορική πτήση.

Ένα από τα μεγάλα προβλήματα των πρώτων μηνών της ζωής ενός βρέφους είναι ο ύπνος, που επηρεάζει τόσο το ίδιο όσο και τους γονείς του. Δεν είναι λίγοι εκείνοι οι γονείς που πραγματικά αισθάνονται αβοήθητοι ακούγοντας κατά τη διάρκεια της νύχτας το ασταμάτητο κλάμα του μωρού τους. Οι απόψεις των ειδικών επί του θέματος είναι πολλές και συχνά αντικρουόμενες, πάντως λύση υπάρχει.

Λονδίνο: Η απώλεια ακόμη και μίας ώρας ύπνου μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τις πνευματικές ικανότητες ενός παιδιού, όπως ισχυρίζεται μια ομάδα Ισραηλινών επιστημόνων σε σχετικό άρθρο που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο Pediatrics.

Ουάσιγκτον: Τα παιδιά που προτιμούν το παιχνίδι αντί για τον ύπνο είναι περισσότερο επιρρεπή στους μικροτραυματισμούς, ενώ τείνουν να μην αποδίδουν καλά στα σχολικά μαθήματα και να είναι ιδιότροπα.

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής με τις πολλές υποχρεώσεις, τo άγχος και την απουσία τρόπων χαλάρωσης, έχει καταστήσει την αϋπνία ένα από τα συχνότερα προβλήματα. H λήψη φαρμάκων στην οποία καταφεύγουν εκατομμύρια ανθρώπων προκειμένου να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα κρύβει όμως πολλούς κινδύνους. Παρά το γεγονός ότι η προμήθεια τους απαιτεί ειδική συνταγή από ιατρό, τα ηρεμιστικά - υπνωτικά χάπια βρίσκονται σε πολλά σπίτια και αποτελούν την πρώτη αιτία των δηλητηριάσεων από φάρμακα.

Λονδίνο: Το τακτικό τάισμα των βρεφών κατά την πρώτη εβδομάδα της ζωής τους ενδέχεται να προκαλέσει διαταραχές του ύπνου κατά τους επόμενους μήνες ζωής, όπως αποκαλύπτεται σε έρευνα Βρετανών επιστημόνων, που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Archives of Disease in Childhood.

Νέα Υόρκη: Η παραμονή των πασχόντων από τη νόσο του Αλτσχάιμερ σε φωτεινό περιβάλλον τους βοηθά να κοιμούνται καλύτερα, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη, τα αποτελέσματα της οποίας παρουσιάστηκαν κατά τη διάρκεια συνεδρίου του Διεθνούς Κολεγίου Γηριατρικής Ψυχονευροφαρμακολογίας.