ύπνου

O εγκέφαλός μας μπορεί να αντιλαμβάνεται και να καταγράφει εξωτερικά ερεθίσματα ακόμα και ενώ κοιμάται, επιβεβαιώνει μελέτη που δημοσιεύεται στο Nature Neuroscience. Οι εθελοντές μάθαιναν ενώ κοιμούνταν να αντιστοιχίζουν... μυρωδιές με ήχους.

Η έλλειψη ύπνου δεν επηρεάζει μόνο τη διάθεση, αλλά αποδυναμώνει και την αποτελεσματικότητα των εμβολίων, δείχνει αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Sleep.

Τέσσερις νέες επιστημονικές έρευνες έρχονται να ενισχύσουν την άποψη των επιστημόνων ότι ο κακός ύπνος, τόσο σε διάρκεια όσο και σε ποιότητα, μπορεί να επιταχύνει τη φθορά του εγκεφάλου και να επισπεύσει την εμφάνιση της άνοιας και της νόσου Αλτσχάιμερ.

Ίσως συγκαταλέγεστε στο 45% των φυσιολογικών ατόμων που ροχαλίζουν τουλάχιστον περιστασιακά ή να γνωρίζετε κάποιον που ροχαλίζει. Αυτός ή αυτή που ροχαλίζει μπορεί γίνεται επίκεντρο πειραγμάτων στις παρέες, αλλά το ροχαλητό είναι σοβαρή κατάσταση.

Επιδείνωση της άπνοιας ύπνου κατά τους ψυχρότερους μήνες του έτους, αναδεικνύει βραζιλιάνικη μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Chest.

Είναι η πιο υποτιμημένη βασική ανάγκη. Ο ύπνος σαν αξία επιστρέφει και μας χαρίζει έξτρα πόντους σε καριέρα και ζωή.

Εθελοντές που συμμετείχαν σε ένα ασυνήθιστο πείραμα στις ΗΠΑ βελτίωσαν τις επιδόσεις τους στην εκτέλεση μουσικών κομματιών απλώς ακούγοντάς τα στον ύπνο τους. Τα εντυπωσιακά ευρήματα ρίχνουν φως στους μηχανισμούς της μνήμης και ίσως αξιοποιηθούν μια μέρα σε νυχτερινά βοηθήματα για την εκμάθηση ξένων γλωσσών.

Η έλλειψη ύπνου αυξάνει την πιθανότητα παχυσαρκίας αποφαίνεται νέα γαλλική μελέτη, ενώ Γερμανοί ερευνητές υποστηρίζουν ότι και το ξυπνητήρι μπορεί να διαταράξει τον φυσιολογικό κύκλο ύπνου-αφύπνισης συντελώντας τελικά στην αύξηση του βάρους.

Οι εργαζόμενοι σε νυχτερινές βάρδιες, οι οποίοι κοιμούνται λίγο και σε λάθος ώρες της ημέρας, αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο διαβήτη και παχυσαρκίας, σύμφωνα με νέα αμερικανική έρευνα, που έρχεται να επιβεβαιώσει ότι η νυχτερινή εργασία διαταράσσει το βιολογικό «ρολόι» του οργανισμού.

Η ανακάλυψη δύο γονιδίων που αποτελούν βασικά εξαρτήματα του βιολογικού ρολογιού στα θηλαστικά θα μπορούσε να οδηγήσει σε νέες θεραπείες για διαταραχές του ύπνου και μεταβολικών νοσημάτων όπως ο διαβήτης.

Όταν πρόκειται για την υγεία της καρδιάς τους, οι άνθρωποι πρέπει να βρίσκουν τη χρυσή τομή ανάμεσα στον πολύ και στον λίγο ύπνο, σύμφωνα με νέα αμερικανική έρευνα, η οποία διαπίστωσε ότι οι ενήλικες που κοιμούνται λιγότερο από έξι ώρες και αυτοί που κοιμούνται περισσότερο από οκτώ ώρες κάθε βράδυ, κινδυνεύουν περισσότερο να εμφανίσουν καρδιολογικά προβλήματα.

Περίπου δύο εκατομμύρια Έλληνες αντιμετωπίζουν σοβαρά ή ήπια προβλήματα ύπνου. Η αϋπνία ή η δυσκολία επίτευξης ποιοτικού και διαρκούς ύπνου κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να υποκρύπτει οργανικά προβλήματα ή λανθασμένες επιλογές ως προς τον τρόπο ζωής. Διαβάστε 20 μικρές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα.

Περισσότεροι από δυο εκατομμύρια Έλληνες φαίνεται να υποφέρουν από διαταραχές ύπνου, ενώ στο σύνολο της Ευρωπαϊκής Ένωσης περίπου ένας στους τρεις ενήλικες αντιμετωπίζει παρόμοια προβλήματα. Το φαινόμενο επηρεάζει περισσότερο τις γυναίκες, τους εργαζόμενους που δουλεύουν σε βάρδιες και τους ηλικιωμένους, όπου προβλήματα ύπνου φαίνεται να έχουν περίπου οι μισοί.

Τα παιδιά που ροχαλίζουν ή αντιμετωπίζουν άλλες αναπνευστικές δυσκολίες κατά τη διάρκεια της νύχτας, διατρέχουν κίνδυνο εκδήλωσης προβλημάτων συμπεριφοράς, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Pediatrics.

Η άποψη ότι οι ηλικιωμένοι άνθρωποι τείνουν να υποφέρουν από κακής ποιότητας ύπνο είναι ίσως εσφαλμένη, καθώς Αμερικανοί ερευνητές απέδειξαν το ακριβώς αντίθετο.

Βέλγοι ερευνητές τροποποίησαν γενετικά ένα βακτήριο, το οποίο επιτίθεται και καταστρέφει το παράσιτο της αφρικανικής τρυπανοσωμίασης, το οποίο μεταδίδεται στον άνθρωπο από τη μύγα τσε-τσε.

Πάνω από πέντε δισεκατομμύρια δολάρια ετησίως στοιχίζουν στο κράτος οι διαταραχές ύπνου των Αυστραλών πολιτών, σύμφωνα με στοιχεία που Ιδρύματος Υγείας του Ύπνου της χώρας.

«Ενωνόμαστε για να Καταπολεμήσουμε τις Τροπικές Ασθένειες» ήταν το βασικό θέμα του συνεδρίου που διοργανώθηκε στο Λονδίνο, κατόπιν πρωτοβουλίας του The Bill & Melinda Gates Foundation.

Ραντεβού με την ατυχία είχε ο Γιώργος Δώνης, ο οποίος έπεσε θύμα ληστείας την ώρα που βρισκόταν μέσα, στο σπίτι του και μάλιστα οι ληστές έκλεψαν αντικείμενα αρκετά μεγάλης αξίας. Το φαινόμενο δεν είναι καινούργιο για κανένα, αφού οι ληστείες το 2011 αυξήθηκαν σημαντικά σε σχέση με το 2010. Σύμφωνα με πληροφορίες, άγνωστοι μπήκαν μέσα στο σπίτι του προπονητή του Ατρόμητου την ώρα που ο ίδιος και η οικογένειά του κοιμόταν.

Δημοσκόπηση που πραγματοποιήθηκε στις ΗΠΑ και τον Καναδά διαπίστωσε ότι το 40% των αστυνομικών υποφέρουν από συμπτώματα διαταραχής ύπνου, περιλαμβανομένης της άπνοιας και της αϋπνίας.

Πάλι δεν ξυπνήσατε εγκαίρως; Φροντίστε τουλάχιστον η δικαιολογία σας να είναι πειστική: διεθνής μελέτη στην Ευρώπη εντόπισε ένα γονίδιο του οποίου οι φορείς κοιμούνται στατιστικά μισή ώρα περισσότερο. Μάλιστα τo γονίδιο ABCC9 είναι εξελικτικά αρχαίο, αφού διαπιστώθηκε ότι επηρεάζει με τον ίδιο τρόπο τη διάρκεια του ύπνου στη μύγα των φρούτων Drosophila.

Μερικές συνεδρίες γιόγκα την εβδομάδα μπορεί να συντελέσουν στην ανακούφιση των προβλημάτων ύπνου και των άλλων αρνητικών επιδράσεων που έχει η εμμηνόπαυση, δείχνει μικρής κλίμακας αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Menopause.

Τα όνειρα δρουν ψυχοθεραπευτικά καθώς μπορούν να «απαλύνουν» τις επώδυνες αναμνήσεις, σύμφωνα με νέα μελέτη ειδικών του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας στο Μπέρκλεϊ που δημοσιεύεται στο έγκριτο Current Biology. Εθελοντές που εκτέθηκαν σε δυσάρεστα ερεθίσματα ξύπνησαν με χειρότερη διάθεση όταν στερήθηκαν τον ύπνο REM.

Οι παχύσαρκοι που ακολουθούν το μεσογειακό πρότυπο διατροφής και, παράλληλα αθλούνται, μπορούν να βελτιώσουν ορισμένα από τα συμπτώματα της άπνοιας ύπνου, σύμφωνα με νέα ελληνική έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο European Respiratory Journal.

Oι κυριότερες άμυνες βρίσκονται μέσα μας και συνίστανται πρωτίστως σε σωματική και πνευματική ευεξία - ένα υγιές σώμα και ένα υγιές μυαλό.