πάγκο

Η τραγική σεζόν της Μπεσίκτας με τον Μπέρντ Σούστερ στον πάγκο της, οδήγησαν στην αποπομπή του Γερμανού από την τεχνική ηγεσία της ομάδας. Αμέσως τουρκικά ΜΜΕ έφεραν στο... φως μια λίστα υποψηφίων, στην οποία βρίσκεται και ο τεχνικός του Παναθηναϊκού, Ζεσουάλδο Φερέιρα.

Ο Κουρτινάιτις στον πάγκο της Χίμκι

Παρελθόν αποτελεί ο Φέλιξ Μάγκατ από τον πάγκο της Σάλκε, όπως ανακοίνωσε το πρωί της Τετάρτης η διοίκηση της ομάδας. Εντός της ημέρας αναμένεται να ανακοινωθεί και ο αντικαταστάτης του, ο οποίος αναμένεται να είναι ο Ραλφ Ράνγκνικ.

Ο Παναγιώτης Γιαννάκης βρίσκεται ανάμεσα στους υποψήφιους διαδόχους του Ετόρε Μεσίνα για τον πάγκο της Ρεάλ Μαδρίτης, όπως αναφέρουν ισπανικά δημοσιεύματα την Τετάρτη. Ο «Δράκος» φέρεται να έχει ήδη κάνει κάποιες συζητήσεις με τους ανθρώπους της Βασίλισσας, ωστόσο δεν υπάρχει κάτι οριστικό.

Λίβερπουλ ετών... 119

Ένας έμπειρος Έλληνας τεχνικός, ο Γιάννης Λάιος, θα αντικαταστήσει τον Στέλιο Καζάζη στην τεχνική ηγεσία του Παναθηναϊκού. Η διοίκηση των «πρασίνων» γνωστοποίησε επισήμως την έναρξη της συνεργασίας της με μια σύντομη ανακοίνωση.

Παρελθόν αποτελεί για την εθνική γυναικών βόλεϊ ο Τζιάνι Καπράρα. Ο προπονητής της Νοβάρα ήρθε την Δευτέρα (14/3) από την πατρίδα του για την προγραμματισμένη σύσκεψη με το τεχνικό τιμ των ομάδων γυναικών, νεανίδων και κορασίδων, ωστόσο έθεσε εξ αρχής ζήτημα λύσης της συνεργασίας του με την ΕΟΠΕ, επικαλούμενος αποκλειστικά οικογενειακούς λόγους.

Πολύ κοντά στο να παραμείνει στον πάγκο της Λίβερπουλ τουλάχιστον για τα δύο επόμενα χρόνια είναι ο Κένι Νταλγκλίς. Οι διοικούντες των Κόκκινων έχουν μείνει απόλυτα ικανοποιημένοι από τον Σκωτσέζο τεχνικό από τη στιγμή που αντικατέστησε τον Ρόι Χότζον και του προσφέρουν διετές συμβόλαιο σύμφωνα με την «Sunday Express».

Το τελευταίο του παιχνίδι στον πάγκο του Παναθηναϊκού αναμένεται να δώσει ο Στέλιος Καζάζης το Σάββατο απέναντι στον Εθνικό Αλεξανδρούπολης, καθώς στην προπόνηση της Παρασκευής αποκάλυψε στους παίκτες του ότι αμέσως μετά θα αποχωρήσει από την τεχνική ηγεσία της ομάδας. «Με τον Εθνικό θα είναι το τελευταίο μου παιχνίδι στον πάγκο της ομάδας…», είπε ο Ελληνας τεχνικός στην ομιλία του στους παίκτες του.

Ασκηση 53. Αρσεις κορμού στο πάγκο μέσης Σκοπός: Αναπτύσσει τους κοιλιακούς μυς και κυρίως τους άνω κοιλιακούς. Θέση: Καθόμαστε στον πάγκο μέσης έχοντας τα πόδια ελαφρώς λυγισμένα και στερεωμένα στο σταθερό ιμάντα. Τα χέρια είναι πίσω στον αυχένα. Εκτέλεση: Λυγίζοντας τη μέση, φέρνουμε τον κορμό σχεδόν σε επαφή με τους μηρούς. Επιστρέφουμε πίσω, τόσο ώστε […]

Ασκηση 55. Αρσεις γονάτων σε πάγκο μέσης Σκοπός: Αναπτύσσει τους κοιλιακούς μυς (κυρίως τους κάτω κοιλιακούς). Θέση: Ξαπλώνουμε με την πλάτη σε έναν πάγκο μέσης σε κεκλιμένο επίπεδο, με το κεφάλι προς την ψηλότερη πλευρά. Με τα χέρια, κρατάμε τον πάγκο για να διατηρούμε σταθερή τη θέση μας. Τα πόδια τεντωμένα βρίσκονται 30 εκατοστά πάνω […]

Aσκηση 2. Πλάγιες κάμψεις λαιμού Σκοπός: Αναπτύσσει τους πλάγιους καμπτήριους μυς του λαιμού. Θέση: Ξαπλωμένοι πλάγια, επάνω σε ένα οριζόντιο πάγκο, με το κεφάλι να ξεπερνάει την άκρη του πάγκου. Φοράμε ζώνη κεφαλής και κρεμάμε το ανάλογο βάρος. Εκτέλεση: Σηκώνουμε το κεφάλι, πλαγίως, όσο πιο ψηλά γίνεται. Επιστρέφουμε στην αρχική θέση. Αφού εκτελέσομε τις σχετικές […]

Ασκηση 38. Πιέσεις με μπάρα στον επικλινή πάγκο Σκοπός: Aναπτύσσει το άνω μέρος του θώρακα. Θέση: Ξαπλώνουμε με την πλάτη σ ένα κεκλιμένο πάγκο 45 μοιρών. Κρατάμε μία μπάρα στο στήθος με ανοιχτή λαβή σε πρηνή θέση. Εκτέλεση: Ανασηκώνουμε την μπάρα, κατακόρυφα επάνω, τεντώνοντας, τελείως τα χέρια. Παρατηρήσεις: Όσο περισσότερο κλειστή είναι ή λαβή της […]

Ασκηση 43. Σταυρωτές εκτάσεις θωρακικών σε οριζόντιο πάγκο Σκοπός: Αναπτύσσει τους θωρακικούς και το στέρνο. Δημιουργεί την κάθετη διαχωριστική γραμμή των θωρακικών. Θέση: Ξαπλώνουμε με την πλάτη σε έναν οριζόντιο πάγκο. Κρατάμε από έναν αλτήρα σε κάθε χέρι με λαβή παλαμών ημιπρηνή. Τα χέρια μας βρίσκονται σε διάσταση στην προέκταση των ώμων. Εκτέλεση: Ανυψώνουμε τους […]

Ασκηση 44. Σταυρωτές εκτάσεις σε επικλινή πάγκο Σκοπός: Αναπτύσσει τους θωρακικούς και παράλληλα, σε μικρότερο βαθμό όμως, τους δελτοειδείς. Θέση: Ξαπλώνουμε με την πλάτη σε έναν πάγκο σε επικλινή θέση 45 μοιρών. Κρατάμε από έναν αλτήρα σε κάθε τεντωμένο χέρι, σταυρωτά επάνω από το στήθος. Εκτέλεση: Με μία σύγχρονη κίνηση, το χέρι που είναι από […]

Ασκηση 45. Πλάγιες εκτάσεις δελτοειδών με αλτήρα σε πάγκο 45ο Σκοπός: Αναπτύσσει τους εμπρόσθιους δελτοειδείς. Θέση: Ξαπλώνουμε μπρούμυτα σε έναν πάγκο 45 μοιρών. Τα χέρια μας είναι τεντωμένα και κάθετα προς το πάτωμα και κρατούν από έναν αλτήρα. Εκτέλεση: Τα χέρια, πάντα τεντωμένα, σηκώνονται προς τα πλάγια έτσι ώστε να έλθουν οριζόντια προς το δάπεδο […]

Ασκηση 66. Αρσεις κορμού σε πρήνη θέση στον οριζόντιο πάγκο Σκοπός: Δυναμώνει τη μέση και τους ραχιαίους μυς. Θέση: Ξαπλώνουμε μπρούμυτα σε έναν οριζόντιο πάγκο, έτσι ώστε από τη μέση και πάνω ο κορμός να βρίσκεται έξω από τον πάγκο. Τα πόδια (στους αστραγάλους) είναι δεμένα με τον πάγκο ή μας τα συγκρατεί κάποιος συναθλούμενος. […]

O Xίτσφελντ θα παραμείνει στον πάγκο της εθνικής Ελβετίας μέχρι το 2014

Υποψήφιος για τον πάγκο της Μάλαγα, προκειμένου να αντικαταστήσει τον Μανουέλ Πελεγκρίνι είναι ο τεχνικός της ΑΕΚ, Μανόλο Χιμένεθ, σύμφωνα με ισπανικά MME.

Ο Σάκης Τσιώλης απάντησε θετικά στην πρόταση του Άρη και αναλαμβάνει την τεχνική ηγεσία της ομάδας των «κιτρίνων». Ο Καρδιτσιώτης τεχνικός μετά από συνάντηση που είχε τον πρόεδρο των Θεσσαλονικέων, Θανάση Αθανασιάδη, πείστηκε και τελικά ανέλαβε τα ηνία της ομάδας για τον επόμενο 1,5 χρόνο. Μόνο η ανακοίνωση μένει για να «σφραγιστεί» η συμφωνία.

Οι Νάγκετς ανανέωσαν με τον Τζορτζ Καρλ ως το 2014

Τον Ότο Ρεχάγκελ θέλουν στον πάγκο της Σάλκε οι διοικούντες τη Γερμανική ομάδα, οι οποίοι τις επόμενες ημέρες αναμένεται να λύσουν τη συνεργασία τους με τον Φέλιξ Μάγκατ. Ο 72χρονος πρώην ομοσπονδιακός τεχνικός της Εθνικής, αναμένεται να αναλάβει καθήκοντα υπηρεσιακού ως το καλοκαίρι.

Ο Λεβ υποψήφιος για τον πάγκο της Μπάγερν Μονάχου

Εντός της ημέρας αναμένεται η απάντηση του Σάκη Τσιώλη στον Άρη, ο οποίος από τη Δευτέρα βρίσκεται χωρίς προπονητή στον πάγκο του, μετά τη λύση της συνεργασίας με τον Γιάννη Μιχαλήτσο. Μάλιστα, σύμφωνα με τις πληροφορίες, η απάντηση του πρώην τεχνικού του Ολυμπιακού Βόλου, αναμένεται να είναι θετική...

Ο Καβαζίν αντικαταστάτης του Ντι Κάρλο στον πάγκο της Σαμπντόρια