ξαπλώστε

Ασκηση 3 1.Αρχική θέση: Πρηνής Ξαπλώστε μπρούμυτα με τα πόδια ελαφρώς χωρισμένα και χαλαρώστε τους ραχιαίους και κοιλιακούς μυς. Ακουμπήστε το μέτωπο στο πάτωμα. Αρχικά, πολλοί αισθάνονται περίεργα σε αυτήν τη θέση. Αν δυσκολεύεστε να χαλαρώσετε το λαιμό σας, ίσως σας βοηθήσει να σκέφτεστε ότι θέλετε να δείτε τα πόδια σας. 2.Πίεση των αγκώνων Γιατί: […]

Οι δύσκολες μέρες της εγκυμοσύνης πέρασαν. Επί εννέα συνεχείς μήνες είδατε την υπομονή και την αντοχή σας να δοκιμάζονται και το σώμα σας να βιώνει θεαματικές εξωτερικές αλλαγές. Πολλές από εσάς ίσως αισθάνονται λιγότερο θηλυκές σε σχέση με το παρελθόν. Όμως καμιά σωματική αλλαγή δεν είναι μόνιμη. Η ήπια γυμναστική αποτελεί τη λύση στο πρόβλημά σας, αρκεί μόνο να το θελήσετε.