λεπτά

Πολλές είναι οι συμβουλές που ακούμε και διαβάζουμε και αφορούν στην "καλή φυσική κατάσταση". Τι σημαίνει, όμως, αυτός ο όρος; Ποιες είναι οι κατάλληλες γυμναστικές ασκήσεις; Πώς θα αναπτύξουμε τους μυς μας αποφεύγοντας τραυματισμούς; Ποιοι πρέπει να προσέχουν;

Για 78 λεπτά που οι δύο ομάδες έπαιζαν με έντεκα παίκτες, ο Ολυμπιακός ήταν κυρίαρχος του αγώνα και απώλεσε πολλές και σημαντικές ευκαιρίες για να σκοράρει, αλλά έπεφτε συνεχώς πάνω στον εξαιρετικό Ντεγκρά. Όταν ο Μέλμπεργκ αποβλήθηκε και ο Αστέρας έψαξε το γκολ της πρόκρισης, ο Ιμπαγάσα ανέλαβε να βγάλει τα «κάστανα από την φωτιά» και μετά από συνεργασία του με τον Ζαϊρί έστειλε την μπάλα στα δίχτυα, «σφραγίζοντας το εισιτήριο» των «ερυθρολεύκων» για τους «8» του Κυπέλλου.

Για πιθανά προβλήματα στον εφοδιασμό της αγοράς με πετρέλαιο θέρμανσης την περίοδο της Πρωτοχρονιάς, προειδοποιούν οι εταιρίες εμπορίας πετρελαιοειδών, με αφορμή την αλλαγή του φορολογικού καθεστώτος.

Τα επεισόδια στη Νεάπολη «στιγμάτισαν» το παιχνίδι του Ιωνικού με τον Παναιτωλικό για την 14η αγωνιστική του πρωταθλήματος της Φούτμπολ Λιγκ (Β' εθνική). Για περίπου 45 λεπτά μέσα στον αγωνιστικό χώρο και έξω από το γήπεδο οι φίλαθλοι των δύο ομάδων επιδόθηκαν σε ασταμάτητο πετροπόλεμο.

Έναν πολύτιμο βαθμό στην προσπάθεια που κάνει για παραμονή στην Primera Division πανηγύρισε η Οσασούνα, που υποχρέωσε την Βαλένθια σε ισοπαλία 3-3 στο «Μεστάγια» σε μία συναρπαστική σε εξέλιξη αναμέτρηση με την οποία ολοκληρώθηκε η 15η αγωνιστική του πρωταθλήματος Ισπανίας.

Ο Ολυμπιακός πήρε από την αρχή στα χέρια του τα ηνία του αγώνα με τη Σαρλερουά στο Βέλγιο και έφτασε στην τελική επικράτηση με 80-67 για την ένατη αγωνιστική του δευτέρου ομίλου της Ευρωλίγκα. Οι «ερυθρόλευκοι» πανηγύρισαν την 6η νίκη τους και θα έχουν την ευκαιρία να σφραγίσουν την πρόκριση στην φάση των «16» ως πρώτοι, με νίκη επί της Λοτομάτικα Ρόμα την Πέμπτη 23 Δεκεμβρίου στο ΣΕΦ. Αυτή ήταν η 6η ήττα για τη βελγική ομάδα.

Το ΟΑΚΑ μπορεί να μην είναι η φυσική έδρα της ομάδας, μπορεί να είναι... κρύο, αφιλόξενο και μουντό, ωστόσο εκεί η ΑΕΚ κερδίζει. Ακόμα και όταν δεν πετάει φωτιές, έχει τον τρόπο να παίρνει το αποτέλεσμα όπως έκανε και απέναντι στην Λάρισα, την οποία και νίκησε με 4-0. Δύο γκολ και μία ασίστ από τον, κορυφαίο σε ένα ακόμα παιχνίδι, Ισμαελ Μπλάνκο και ακόμα δύο από Λυμπερόπουλο και Δέλλα, διαμόρφωσαν το τελικό σκορ. Με 10 από το 77` η ΑΕΛ, λόγω αποβολής του Κανόμπιο.

Στην Ίντερ ήταν συμπαίκτες και συγκάτοικοι στις αποστολές της ομάδας, αλλά την Τρίτη θα είναι.... αντίπαλοι για 90 λεπτά. Ο λόγος για τους Ρονάλντο και Γρηγόρη Γεωργάτο, που θα ξανασυναντηθούν μετά από χρόνια στο πλαίσιο του «8ου Αγώνα Κατά της Φτώχειας», με το «Φαινόμενο» να δηλώνει ανυπόμονος να παίξει και πάλι με τον παλαίμαχο πλέον παίκτη του Ολυμπιακού.

Ο Ολυμπιακός για 32 λεπτά στο παιχνίδι με την Ουνικάχα Μάλαγα έδειχνε να είναι εκτός γηπέδου. Παρόλα αυτά μέσα σε πέντε λεπτά γύρισε το ματς και από εκεί που βρισκόταν με την πλάτη στον τοίχο (50-67), πήρε το πάνω χέρι και διεκδίκησε μέχρι τέλους τη νίκη. Ωστόσο, το άστοχο τρίποντο στο τέλος του Μίλος Τεόντοσιτς έκρινε το αποτέλεσμα, καθώς η ομάδα του Αϊτό Ρενέσες είχε προλάβει να κάνει μία μίνι-αντεπίθεση και να πάρει εκ νέου το προβάδισμα, το οποίο της χάρισε τη νίκη με 76-74.

Με εξαίρεση το ματς απέναντι στον Πανιώνιο στη Νέα Σμύρνη, ο Ολυμπιακός δεν είχε ιδρώσει για να πάρει τη νίκη σε κάποιον άλλο αγώνα για το ελληνικό πρωτάθλημα. Ο Ντούσαν Ίβκοβιτς είχε παραπονεθεί μάλιστα πως λόγω αυτής της κατάστασης η ομάδα του δεν μπορεί να βρει ρυθμό και υψηλό κίνητρο για 40 λεπτά. Τελικά στην 7η αγωνιστική, ο ΠΑΟΚ έδωσε... κίνητρο στους «ερυθρόλευκους» που δυσκολεύτηκαν, αλλά νίκησαν 89-82.

Έστω και δύσκολα, η Ρεάλ Μαδρίτης επικράτησε με 2-0 της Βαλένθια και πανηγύρισε το επτά στα επτά στο «Σαντιάγκο Μπερναμπέου». Η «βασίλισσα» παρουσιάστηκε αποφασισμένη για τη νίκη-βάλσαμο, μετά το βαρύ 5-0 από την Μπαρτσελόνα στην προηγούμενη αγωνιστική στο «Καμπ Νου», και με οδηγό τον Κριστιάνο Ρονάλντο πανηγύρισε το τρίποντο που την διατηρεί στο -2 από την κορυφή και τους... ταλαιπωρημένους Καταλανούς (3-0 την Οσασούνα μετά από περιπετειώδες ταξίδι στην Παμπλόνα) ενώ η ομάδα του Ουνάι Εμερι παραμένει στην 5η θέση.

Σε παράσταση για έναν πρωταγωνιστή μετέτρεψε την αναμέτρηση με την Μπρέσια η Μίλαν, της οποίας επιβλήθηκε με 3-0 στο «Σαν Σίρο», και απολαμβάνει ξανά την μοναξιά της κορυφής, αυξάνοντας στους τρεις βαθμούς τη διαφορά της από την Λάτσιο. Απόλυτη μοιρασιά (2-2) είχαμε στην αναμέτρηση της Βερόνας της Κιέβο και της Ρόμα.

Για ακόμα μία φορά ο Παναθηναϊκός δεν κουράστηκε να νικήσει τον αντίπαλο του στο ελληνικό πρωτάθλημα, με τον άτυχο Ηρακλή να είναι αυτός που πληρώνει το... μάρμαρο. Στο Ιβανώφειο οι «πράσινοι» διέλυσαν τους γηπεδούχους με 87-44 και πιστοποίησαν την εξαιρετική τους αγωνιστική κατάσταση.

Ο ΛεΜπρόν Τζέιμς άντεξε... οι φίλαθλοι του Κλίβελαντ έκαναν ότι μπορούσαν για να τον βγάλουν εκτός ρυθμού. Ήταν το πρώτο παιχνίδι του σούπερ σταρ του ΝΒΑ κόντρα στην παλιά του ομάδα και αντιμετωπίστηκε σαν εχθρός και προδότης από τους φίλους των Καβαλίερς. Άντεξε όμως στην εκρηκτική ατμόσφαιρα και οδήγησε το Μαϊάμι σε θρίαμβο με 118-90 πετυχαίνοντας σε 30 λεπτά 38 πόντους, 24 εκ των οποίων στην τρίτη περίοδο.

Την πρώτη της νίκη ύστερα από πέντε αγωνιστικές πανηγύρισε η Βέρντερ, που επιβλήθηκε με 3-0 της Ζανκτ Πάουλι στη Βρέμη με πρωταγωνιστή τον Ούγκο Αλμέιδα, που πέτυχε και τα τρία γκολ και αποβλήθηκε στο 80'. Κολονία και Βόλφσμπουργκ αναδείχθηκαν ισόπαλες 1-1 στο «Ράιν Ένεργκι Στάντιον».

Τα Μαρούσι πλήρωσε τα σπασμένα της αναπάντεχης ήττας από την Βαλένθια στην Ευρωλίγκα, με τον Παναθηναϊκό να συντρίβει με 102-65 την ομάδα των βορείων προαστίων για την 6η αγωνιστική της Α1 και να διατηρεί το απόλυτο του στην Α1. Οι πράσινοι πέρασαν ένα από τα πιο εύκολα απογεύματα τους με τον Ζέλικο Ομπράντοβιτς να χρησιμοποιεί για 15 λεπτά τον 16χρονο Φώτη Ζούμπα που σκόραρε 5 πόντους. Πρώτος σκόρερ για τους γηπεδούχους αναδείχθηκε ο Ιαν Βουγιούκας με 20 πόντους ενώ άλλους 16 πρόσθεσε, απέναντι στην πρώτην ομάδα του, ο Κώστας Καίμακόγλου.

Και... τρίτη σερί μέρα να παίζανε στις Σέρρες, ο Άρης δεν πρόκειται να ανέτρεπε το εις βάρος του 1-0, που είχε διαμορφωθεί στα 54 λεπτά αγώνα που είχαν παιχθεί το Σάββατο προτού η ομίχλη σκεπάσει τα πάντα. Οι δύο ομάδες κατέβηκαν στον αγωνιστικό χώρο την Κυριακή για να... τελειώσουν το παιχνίδι, που είχε διακοπεί ένα 24ωρο νωρίτερα λόγω των καιρικών συνθηκών, με τον Πανσερραϊκό να κρατάει άνετα το υπέρ του αποτέλεσμα, ενώ είχε και την καλύτερη ευκαιρία, με τον σκόρερ του, τον Σουμπίνιο να πετύχει και δεύτερο γκολ, αλλά ο βραζιλιάνος σημάδεψε το δοκάρι! Ένταση στο τέλος και αποβολή του Μίσελ για τον Άρη και του Ζαλίκα (βοηθός του Κοκότοβιτς) από τον Πανσερραϊκό...

Με ευχαρίστηση υποδέχθηκαν στο στρατόπεδο του Παναθηναϊκού την ήττα του Ολυμπιακού από την ΑΕΚ στο ντέρμπι του ΟΑΚΑ, με τους «πράσινους», πλέον να λένε πως «πάμε τώρα να κερδίσουμε την Κέρκυρα για να πιάσουμε κορυφή». Την ίδια ώρα κύκλοι της «πράσινης» ΠΑΕ σχολίαζαν με καυστικό ύφος τα επτά λεπτά καθυστέρηση που κράτησε ο Σιδηρόπουλος στο ντέρμπι, λέγοντας πως «έγινε έγκλημα κατά της Ελλάδας, καθώς ο διαιτητής δεν κράτησε παραπάνω καθυστέρηση για να ισοφαρίσει ο Ολυμπιακός»!

Με σαφή διάθεση ειρωνείας σχολίασε ο Σταύρος Αδαμίδης την απόφαση του διαιτητή Σιδηρόπουλου να κρατήσει εφτά λεπτά καθυστέρηση στο παιχνίδι. Ο πρόεδρος της ΑΕΚ θυμήθηκε έκφραση του Βαγγέλη Μαρινάκη και τόνισε: «Σήμερα γίναμε μάρτυρες ενός εγκλήματος κατά της Ελλάδας, καθώς ο διαιτητής κράτησε μόνο επτά λεπτά καθυστερήσεις». Άμεση αντίδραση από την ΠΑΕ Ολυμπιακός με τον Γιάννη Μώραλη να χαρακτηρίζει «περαστικό» τον πρόεδρο της ΑΕΚ, ο οποίος επίσης απάντησε στους... «αιώνιους παράγοντες».

Το παιχνίδι του Πανσερραϊκού με τον Αρη διεκόπη οριστικά στο 53ο λεπτό της αναμέτρησης, λόγω πυκνής ομίχλης, κι ενώ η γηπεδούχος ομάδας προηγούταν 1-0 με γκολ του Σουμπίνιο από το 40'. Η συνέχεια του αγώνα θα γίνει την Κυριακή την ίδια ώρα.

Τη δυνατότητα χρήσης του Διαδικτύου από το κινητό χωρίς επιπλέον χρέωση περιλαμβάνουν από την 24η Νοεμβρίου όλα τα προγράμματα συμβολαίου Vodafone Unlimited. Το πιο οικονομικό πρόγραμμα συμβολαίου με πάγιο 15 ευρώ το μήνα (χωρίς τους φόρους) περιλαμβάνει ιντερνετική κίνηση 50ΜΒ.

Ο Ολυμπιακός με γκολ των Πάντελιτς και Φουστέρ επικράτησε στο Παγκρήτιο με 2-0 του Εργοτέλη στα 45 λεπτά που «χρωστούσαν» οι δύο ομάδες από τον αγώνα της 10ης αγωνιστικής που είχε διακοπεί λόγω βροχής. Έτσι, η ομάδα του Ερνέστο Βαλβέρδε ανέβηκε ξανά μόνη πρώτη στην κορυφή της βαθμολογίας της Σούπερ Λιγκ. Φωνάζει για το πρώτο γκολ ο Εργοτέλης που απείλησε και με αποχώρηση.

Αν και βρισκόταν πίσω στο σκορ για περίπου 60 λεπτά, η Ατλέτικο Μαδρίτης κατάφερε να κάνει την ανατροπή και να επικρατήσει με 4-2 της Ρεάλ Σοσιεδάδ, πανηγυρίζοντας την δεύτερη εκτός έδρας νίκη της στην Primera Division. Στην πρώτη εντός έδρας ήττα της υποχρέωσε τη Σεβίλη η Μαγιόρκα, που επικράτησε 2-1 στο «Ραμόν Σάντσεθ Πιθχουάν».

Παρά την πρσπάθεια της Καβάλας να αντισταθεί κυρίως στο πρώτο ημίχρονο τελικά δεν κατάφερε να κρατήσει τον Παναθηναϊκό, που επιβλήθηκε με το... στρογγγυλό 100-72 στο ΟΑΚΑ, στο πλαίσιο της 5η αγωνιστικής της Α1 μπάσκετ και κράτησε το αήττητο.