ασκήσεις

Ένα ακόμη… νούμερο αναμένεται να προσθέσει στις τάξεις της η BMW επιχειρώντας να διαφοροποιήσει της coupe και cabrio εκδόσεις της νέας Σειράς 1 από την υπόλοιπη γκάμα του μικρομεσαίου μοντέλου.

Η επιμονή του Ερνέστο Βαλβέρδε στην αμυντική τακτική τείνει να γίνει μέρος της καθημερινότητας για τους παίκτες του Ολυμπιακού στο Έρμελο, εκεί όπου το πρωί της Πέμπτης συνεχίστηκε η προετοιμασία της ομάδας με τον Ισπανό τεχνικό αυτή τη φορά να... σπαταλά όλη την προπόνηση στο πρέσινγκ! Μεταγραφή από... Αύγουστο λένε στην ΠΑΕ και ο «αναντικατάστατος» Φουστέρ.

Ασκήσεις αμυντικής τακτικής περιελάμβανε η πρωινή προπόνηση του Ολυμπιακού στο Έρμελό, όπου συνεχίζεται η προετοιμασία της ομάδας, ενώ το βράδυ (20:00) είναι προγραμματισμένο το σημαντικό φιλικό τεστ με τη Βέρντερ Βρέμης. Ο Ερνέστο Βαλβέρδε, χώρισε τους παίκτες σε δύο ενδεκάδες (ίσως όπως σκέφτεται να τις παρατάξει κόντρα στους Γερμανούς) και αφιέρωσε όλη την προπόνηση στην σωστή αμυντική λειτουργία.

Την Κοιλάδα του Θανάτου στην Καλιφόρνια των Η.Π.Α επέλεξε η Honda για τις θερινές δοκιμές εξέλιξης του ανανεωμένου CR-V.

Χωρίς προβλήματα ολοκληρώθηκε την Τετάρτη η 5η ημέρα της προετοιμασίας του Ολυμπιακού στο Ζέεφελντ. Οι παίκτες του Βαλβέρδε προπονήθηκαν το πρωί διανύοντας πολλά χιλιόμετρα και κάνοντας ασκήσεις τακτικής, χωρίς ωστόσο να παίξουν το καθιερωμένο διπλό. Μια μικρή ενόχληση που ένιωσε ο Φετφατζίδης τον ανάγκασε να συνεχίσει με ατομικό πρόγραμμα, ενώ το απόγευμα οι Ερυθρόλευκοι έχουν ρεπό. Προς διάθεση από την Πέμπτη τα διαρκείας.

Ο Λευτέρης Κοσμίδης κατέκτησε το χρυσό μετάλλιο στις ασκήσεις εδάφους στο διεθνές τουρνουά ενόργανης γυμναστικής «Korea Cup 2011», το οποίο διεξήχθη στην πόλη Γκογιάνγκ της Νότιας Κορέας, ενώ η Βάσω Μιλλούση πήρε την 7η θέση στη δοκό ισορροπίας. Ο Κοσμίδης συγκέντρωσε 15,625 βαθμούς στις ασκήσεις εδάφους και πανηγύρισε την «πρωτιά», αφήνοντας στις δύο επόμενες θέσεις […]

Με ιδιαίτερα καλή όρεξη συνεχίζουν την προετοιμασία τους στο Κίτσμπουελ της Αυστρίας οι παίκτες του Παναθηναϊκού. Ωστόσο, δεν έλειψαν τα προβλήματα καθώς Σεϊταρίδης, Σιμάο, Λεοντίου και Κλέιτον ένιωσαν μικρές ενοχλήσεις αλλά να ολοκληρώνουν κανονικά το πρόγραμμα χωρίς να υπάρχει κάποιο μεγαλύτερο πρόβλημα. Για απαξίωση μιλάει ο Φορέας σε ανακοίνωσή του και τονίζει ότι η ομάδα έχει παραμείνει απροσπάτευτη όλα αυτά τα χρόνια. Σιμάο: «Ίνδαλμα ο Ζιλμπέρτο».

Το αμερικανικό όνειρο της Fiat ξεκινά από το Freemont και την προσπάθεια προσαρμογής ενός επιβλητικού MPV στις, ομολογουμένως, απαιτητικές ευρωπαϊκές προδιαγραφές.

Απειλή για την ασφάλεια της Ρωσίας χαρακτηρίζει η Μόσχα την είσοδο του αμερικανικού καταδρομικού Monterey στη Μαύρη Θάλασσα για συμμετοχή στις αμερικανο-ουκρανικές ασκήσεις Sea Breeze 2011, σύμφωνα με ανακοίνωση του ρωσικού υπουργείου Εξωτερικών, που αναπαράγεται ευρέως από τα ρωσικά μέσα ενημέρωσης.

Το Βιετνάμ ξεκίνησε τη Δευτέρα σειρά ναυτικών ασκήσεων με πραγματικά πυρά στη Θάλασσα της Νότιας Κίνας, ανακοίνωσε αξιωματικός του Πολεμικού Ναυτικού, ενώ αυξάνεται η ένταση τις τελευταίες ημέρες ανάμεσα στο Ανόι και το Πεκίνο για δύο διαφιλονικούμενα αρχιπελάγη στην περιοχή.

Η αιφνιδιαστική απόφαση των τουρκικών ενόπλων δυνάμεων να ματαιώσουν την τελευταία στιγμή δύο ασκήσεις εγείρει ερωτήματα, προσφέροντας έδαφος σε διάφορες φήμες γύρω από του λόγους που οδήγησαν τους στρατηγούς στην κίνηση αυτή.

Δύο τουρκικές στρατιωτικές ασκήσεις που επρόκειτο να πραγματοποιηθούν το διάστημα 25-27 Μαΐου ματαιώθηκαν, χωρίς να δοθούν εξηγήσεις από την Αγκυρα. Πάντως, 14 τουρκικά μαχητικά παραβίασαν την Τρίτη το FIR Αθηνών.

Τα παιδιά γίνονται σταδιακά πιο αδύναμα, λιγότερο μυώδη και πιο ανίκανα να εκτελέσουν γυμναστικές ασκήσεις και γενικότερα σωματικές δραστηριότητες σε σχέση με τα παιδιά των προηγούμενων γενεών.

Οι ήπιες σωματικές, αναπνευστικές και πνευματικές ασκήσεις Tai Chi (τάι-τσι), βελτιώνουν την ψυχική ευεξία και τη νοητική υγεία των ηλικιωμένων ανθρώπων, σύμφωνα με νέα κορεατο-βρετανική έρευνα, η οποία πάντως δεν επιβεβαιώνει άλλα οφέλη, που κατά καιρούς έχουν αναφερθεί για όσους ασκούν αυτή την «τέχνη».

Μια ακόμη σπουδαία στιγμή στην πλούσια καριέρα του έγραψε ο Λευτέρης Κοσμίδης με το ασημένιο μετάλλιο που κατέκτησε το Σάββατο στις ασκήσεις εδάφους, στο παγκόσμιο κύπελλο ενόργανης γυμναστικής στη Μόσχα. Την 4η θέση στους κρίκους και τη δοκό ισορροπίας πήραν οι Λευτέρης Πετρούνιας και Βάσω Μιλλούση αντίστοιχα. Για τους Έλληνες πρωταθλητές, η διοργάνωση της ρωσικής πρωτεύουσας αποτέλεσε τον τελευταίο αγώνα τους για το πρώτο μισό της εφετινής χρονιάς.

Κανονικά συμμετείχαν στην προπόνηση της Τρίτης (03/05) οι Σίντνεϊ Γκοβού και Τζιμπρίλ Σισέ και θα βρίσκονται στην διάθεση του Ζεσουάλδο Φερέιρα ενόψει της πρεμιέρας των πλέι οφ την ερχόμενη Κυριακή (08/05), όπου ο Παναθηναϊκός θα αντιμετωπίσει τον ΠΑΟΚ στην Τούμπα. Το… μενού στις προπονητικές εγκαταστάσεις της Παιανίας περιελάμβανε για τους Πράσινους ζέσταμα, ασκήσεις φυσικής κατάστασης, […]

Ο παλιός, Βασίλης Τσολακίδης έδειξε το δρόμο προς το βάθρο και ο νέος, Λευτέρης Πετρούνιας ακολούθησε! Ο πρώτος κατέκτησε το χάλκινο μετάλλιο στο δίζυγο, με τον 19χρονο να ανεβαίνει στο τρίτο σκαλί του βάθρου στους κρίκους στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Ενόργανης Γυμναστικής, που ολοκληρώθηκε χθες στο Βερολίνο.

Με μοναδικό σοβαρό πρόβλημα την απουσία του τιμωρημένου Σισέ, η αποστολή του Παναθηναϊκού θα ταξιδέψει στις Σέρρες για την κυριακάτικη (03/04) αναμέτρηση κόντρα στον Πανσερραϊκό. Οι τραυματίες Γκαρσία και Πλεσί δεν θα ενισχύσουν το Τριφύλλι, όπως και οι Σεϊταρίδης, Καρνέζης και Μαυρίας. Στην προπόνηση του Σαββάτου (02/04) οι Πράσινοι ξεκίνησαν με ζέσταμα και στη συνέχεια […]

Εντός της Παρασκευής αναμένονται οι τελικές επαφές του Δημήτρη Γόντικα με τους μετόχους της ΠΑΕ Παναθηναϊκού προκειμένου να οριστεί η ημερομηνία του επόμενου διοικητικού συμβουλίου. Πιθανότερες ημερομηνίες είναι 29 ή 30 Μαρτίου, ενώ όπως έχει ήδη γίνει γνωστό, δεν θα δώσει το παρών ο Ανδρέας Βγενόπουλος.

Οι Μορφές Εξάσκησης Σχετικά με τις μορφές εξάσκησης που είναι κατάλληλες για τον κάθε ιδιαίτερο σκοπό ή τύπο άτομου, έχουν γραφτεί πάρα πολλά. Είναι ένα μεγάλο και δύσκολο θέμα, για το οποίο υπάρχουν έντονες διαφορές απόψεων. Υπάρχουν ορισμένες ασκήσεις, όπως το σκουότ, η πίεση πάγκου και η κωπηλασία με κάμψη του σώματος, που, αν εκτελούνται […]

Ασκήσεις ενδυνάμωσης και χαλάρωσης της σπονδυλικής στήλης Ο φυσικοθεραπευτής Νίκος Πανταζής σας συμβουλεύει…. Οι ασκήσεις αυτές έχουν σκοπό να ανακουφίσουν την σπονδυλική σας στήλη και την πλάτη σας από πόνους. Είναι ενδεδειγμένες γιά όλες τις παθήσεις της σπονδυλικής στήλης, δεν πρέπει όμως να εκτελούνται όταν βρίσκεστε σε κρίση. Οι ασκήσεις πρέπει να επαναλαμβάνονται δύο ή […]

health.in.gr

Πως να Αρχίσετε να Γυμνάζεστε Η επιλογή των ασκήσεων και η δημιουργία προγραμμάτων γυμναστικής προκαλούν σύγχυση στον αρχάριο. Σκοπός μας είναι να δείξουμε τις βασικές ασκήσεις για την ανάπτυξη του σώματος, οι οποίες είναι κατάλληλες τόσο για τους προχωρημένους όσο και για τους αρχάριους. Οι πίνακες ασκήσεων δείχνουν όλες όσες μπορείτε να εκτελέσετε. Από αυτές, […]

Βασικές Συμβουλές Ειδικά για τους αρχάριους 1. Αρχίζουμε τη γυμναστική μας με ασκήσεις «σουηδικής» για μία εβδομάδα και κατόπιν με την μπάρα και τα μπαράκια άδεια, για ακόμη μία. Στη συνέχεια, γεμίζουμε προοδευτικά την μπάρα και τα μπαράκια, ώστε μετά από δύο εβδομάδες να φτάσουμε στο κανονικό βάρος που ανταποκρίνεται στις δυνατότητές μας. 2. Στην […]

Τα βασικά όργανα στην γυμναστική με βάρη Στο μπόντι μπίλντινγκ υπάρχει μία πολύ μεγάλη ποικιλία οργάνων. Εμείς, εδώ, θα σας παρουσιάσουμε ένα μικρό μέρος, τα βασικότερα θα μπορούσαμε να πούμε, που μπορεί ο καθένας να αποκτήσει και να τα βολέψει στο σπίτι του σε ένα σχετικά μικρό χώρο. Αυτά είναι: η μπάρα οι αλτήρες ή […]