άσκηση

Η αποκωδικοποίηση του ανθρώπινου γονιδιώματος στις αρχές του 2001 αναπτέρωσε τις αρχέγονες ελπίδες της ανθρωπότητας για την ανακάλυψη του μυστικού της μακροζωίας, καθώς οι επιστήμονες υπόσχονται αποτελεσματικές γονιδιακές θεραπείες για την αντιμετώπιση ανίατων σήμερα ασθενειών. Έως τότε όμως, οι απανταχού αναζητητές του ελιξιρίου της νεότητας μπορούμε να υιοθετήσουμε μια σειρά από πρακτικές που αποδεδειγμένα συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας και της νεανικής μας εμφάνισης...

Μήπως τον τελευταίο καιρό δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε στο αντικείμενο εργασίας σας; Κάνετε περισσότερα λάθη από ό,τι συνήθως αλλά ταυτόχρονα αισθάνεστε σωματικά και συναισθηματικά καταπονημένοι; Εάν ναι, τότε ενδέχεται να υποφέρετε από υπερβολικό άγχος, τη νόσο του σύγχρονου ανθρώπου. Σας προτείνουμε δέκα τρόπους για να χαλαρώσετε.

Η τακτική σωματική άσκηση, όπως το τζόκινγκ, η αεροβική γυμναστική, τα βάρη, αλλά και τα διάφορα αθλήματα συμβάλλουν στη διάπλαση του μυϊκού συστήματος, στην ενδυνάμωση των οστών και, γενικά, στην καλή φυσική κατάσταση και υγεία του οργανισμού. Ωστόσο, όπως ακριβώς κάποιοι αθλητές πιέζουν διαρκώς τον εαυτό τους πιστεύοντας ότι έτσι θα έχουν καλύτερα αποτελέσματα, εξουθενώνοντας τελικά τον οργανισμό τους από υπερπροπόνηση, ορισμένοι από εμάς δεν προγραμματίζουμε σωστά τις αθλητικές μας δραστηριότητες και διακινδυνεύουμε να μείνουμε για πάντα στον "πάγκο". Μάθετε, για να μην πάθετε...

Λος Αντζελες: Οι δίαιτες χαμηλών λιπαρών, που περιλαμβάνουν πολλές φυτικές ίνες, μπορούν να επιβραδύνουν την ανάπτυξη όγκων στον προστάτη, όταν συνδυάζονται με ήπια, αλλά συστηματική άσκηση, αναφέρει έρευνα Αμερικανών επιστημόνων που δημοσιεύεται στην επιστημονική επιθεώρηση Journal of Urology.

Νέα Υόρκη: Οι συστάσεις της Αμερικανικής Παιδιατρικής Εταιρείας για την καθημερινή άσκηση των παιδιών είναι πιθανόν να μην αντιστοιχούν στις πραγματικές ανάγκες τους και να χρειάζονται αναθεώρηση, σύμφωνα με έρευνα του State University της Νέας Υόρκης, που δημοσιεύθηκε στο τελευταίο τεύχος του επιστημονικού περιοδικού Pediatrics.

Μήπως κινδυνεύετε και εσείς να πάθετε το λεγόμενο "έμφραγμα του Σαββατοκύριακου"; Εάν είστε άνδρας ηλικίας μεταξύ 25 και 44 ετών και συνηθίζετε να αναπληρώνετε την έλλειψη απολαύσεων καθ΄ όλη τη διάρκεια της εβδομάδας με φρενήρεις ρυθμούς και υπερβολές κάθε είδους το Σαββατοκύριακο, είναι απαραίτητο να ενημερωθείτε για το θανάσιμο κίνδυνο που εγκυμονεί για την υγεία σας η συμπεριφορά σας...

Η οστεοπόρωση είναι από τις πιο συχνές παθήσεις από τις οποίες οι γυναίκες υποφέρουν με την πάροδο της ηλικίας. Πώς μπορεί να προληφθεί με αποτελεσματικό τρόπο; Ποιος είναι ο συνδυασμός άσκησης και διατροφής που θα έχει τα καλύτερα αποτελέσματα;

Η εγκυμοσύνη και η δημιουργία μιας καινούριας ζωής είναι το μεγαλύτερο θαύμα της ζωής και σίγουρα η πιο σημαντική στιγμή στη ζωή κάθε γυναίκας. Όσο καλά και αν έχει προετοιμαστεί μία νέα μητέρα, όσες συμβουλές και να έχει ακούσει από τη μαία, τη μητέρα ή το γιατρό της, η εγκυμοσύνη της είναι μία περιπέτεια στην οποία έχει τον πρωταγωνιστικό ρόλο.

Nέα Υόρκη: Μικρότερο κίνδυνο να αναπτύξουν καρκίνο του μαστού διατρέχουν πιθανώς οι μεταεμμηνοπαυσιακές που είναι δραστήριες σε σχέση με τις συνομήλικές τους που ακολουθούν καθιστική ζωή, όπως προκύπτει από έρευνα Καναδών σε δείγμα 2.400 γυναικών, η οποία δημοσιεύεται στην American Journal of Epidemiology.

Έχετε ολοκληρώσει μία άσκηση γυμναστικής και αρχίζετε να βήχετε; Μήπως τον τελευταίο καιρό δεν μπορείτε να ανασάνετε καλά και νιώθετε πόνους στο στήθος, παρ΄ όλο που τρέχετε καθημερινά εδώ και χρόνια; Μήπως οι ενοχλήσεις επιμένουν και εμφανίζονται συχνότερα, παρά το γεγονός ότι η φυσική σας κατάσταση είναι γενικά καλή; Αν ναι, τότε πιθανώς πάσχετε από άσθμα άσκησης.

Νέα Υόρκη:Η άσκηση μέτριας έντασης μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση καταγμάτων ισχίου, σύμφωνα με δημοσίευμα του American Journal of Epidemiology.

Φιλαδέλφεια: Σύμφωνα με τα ευρήματα που παρουσιάστηκαν στην ετήσια ημερίδα της Αμερικανικής Διαβητολογικής Εταιρείας, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει ενήλικους με διαβήτη τύπου 2 να σταθεροποιήσουν τα επίπεδα γλυκόζης του αίματός τους, ακόμα και χωρίς την απώλεια βάρους.

Βανκούβερ: Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να αποφύγουν τα σημάδια του γήρατος αθλούμενοι τακτικά, αλλά, σύμφωνα με έναν ειδικό σε θέματα άσκησης από το Οχάιο, η εκγύμναση βοηθά μόνο το 12% του πληθυσμού. Το μυστικό της αιώνιας νεότητας είναι ένας συνδυασμός άθλησης, πρόληψης και θετικής σκέψης.

Νέα Υόρκη: Η υγιεινή διατροφή και η άσκηση μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο να αναπτυχθεί διαβήτης τύπου 2 σε άτομα που έχουν προδιάθεση για αυτή την ασθένεια, όπως αποδεικνύει έρευνα Φινλανδών επιστημόνων που δημοσιεύεται στην έγκριτη επιστημονική επιθεώρηση The New England Journal of Medicine.

Βιέννη: Τα περιττά κιλά, που ταλαιπωρούν πολλούς ανθρώπους της μέσης ηλικίας, μπορούν να αποφευχθούν με ελαφρά άσκηση, σύμφωνα με μελέτη που εκπόνησε το Εργαστήριο Επιδημιολογίας και Δημόσιας Υγείας που εδρεύει στο Στρασβούργο. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι καλύτερες δραστηριότητες ώστε να διατηρηθεί κανείς σε φόρμα είναι η ποδηλασία, το περπάτημα και το τζόγκιν.

Νέα Υόρκη: Η σωματική άσκηση που διαρκεί περισσότερο από μία ώρα είναι πιθανό να εμποδίζει τη νοητική ύφεση κατά το γήρας και ειδικότερα σε ηλικιωμένους που φέρουν το γονίδιο ApoE-4, το οποίο φαίνεται να συνδέεται με την ασθένεια Αλτσχάιμερ, σύμφωνα με έρευνα Ολλανδών επιστημόνων.

Το τρέξιμο αποτελεί μία από τις παλαιότερες και πιο διαδεδομένες μορφές άθλησης. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση, και να χαλαρώσετε από το στρες, δεν έχετε παρά να φορέσετε την αθλητική σας ενδυμασία και να ξεκινήσετε. Δεν απαιτούνται ειδικές ικανότητες και εξοπλισμός, μόνο κατάλληλα ρούχα και κυρίως παπούτσια. Σας δίνουμε μερικές απλές και χρήσιμες συμβουλές, προσθέστε την καλή σας διάθεση και καλό δρόμο...

Λονδίνο: Όσοι έτρεξαν στο γύρο της Αθήνας μπορεί να απογοητευτούν ακούγοντας τη συμβουλή του Γερμανού επιστήμονα, καθηγητή Πίτερ Αχτ, που ισχυρίζεται ότι το να τεμπελιάζει κάνεις ή να ακολουθεί λιγότερο έντονους ρυθμούς ευεργετεί την υγεία περισσότερο από την άσκηση.

Θεσσαλονίκη: Η άσκηση βοηθά στην πρόληψη των αιμορραγιών, τονίζει σε ανακοίνωσή του ο Σύλλογος Αιμορροφιλικών Βόρειας Ελλάδας, με αφορμή τη σημερινή Παγκόσμια Ημέρα Αιμορροφιλίας.

Νέα Υόρκη: Οι γυναίκες που ασκούνται μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιοπαθειών. Η σχετική έρευνα διεξήχθη από το University of Texas Southwestern Medical Centre του Dallas και βασίστηκε σε δείγμα 40.000 γυναικών, ηλικίας άνω των 45 ετών. Οι ερευνητές διαπίστωσαν πως όσες από αυτές περπατούσαν τουλάχιστον μία ώρα την εβδομάδα κινδύνευαν λιγότερο, σε ποσοστό 14%, να αποκτήσουν καρδιοπάθειες, άσχετα με το εάν κάπνιζαν, ήταν παχύσαρκες ή είχαν υψηλή χοληστερόλη.

Γενεύη: Στο συμπέρασμα ότι απαιτείται περαιτέρω έρευνα του θέματος κατέληξε η ομάδα διεθνών εμπειρογνωμόνων που συγκροτήθηκε από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), για να προβεί σε ανασκόπηση των στοιχείων για τη σχέση ανάμεσα στις αεροπορικές μετακινήσεις και τις φλεβικές θρομβώσεις. Ωστόσο, βασισμένοι στις υπάρχουσες ενδείξεις, οι ειδικοί συστήνουν στους επιβάτες να ασκούν τα πόδια τους κατά τη διάρκεια της πτήσης.

Λονδίνο: Η τακτική σωματική άσκηση, όπως το τζόκινγκ, το τένις και το ποδόσφαιρο, ενδυναμώνουν τα οστά και συμβάλλουν στη μείωση των καταγμάτων του ισχίου, σύμφωνα με έρευνα που διεξήγαγε το Institute of Public Health στο Cambridge University και η οποία δημοσιεύεται στην British Medical Journal.

Λονδίνο: Η γυμναστική μπορεί να βελτιώσει τη νοητική ικανότητα των ηλικιωμένων, αλλά και να δράσει προληπτικά σε περιπτώσεις σταδιακής εξασθένησης των πνευματικών λειτουργιών.

Η εγκυμοσύνη και η δημιουργία μίας καινούριας ζωής είναι το μεγαλύτερο θαύμα της ζωής και σίγουρα η πιο σημαντική στιγμή στη ζωή κάθε γυναίκας. Όσο καλά και αν μία νέα μητέρα έχει προετοιμαστεί, όσες συμβουλές έχει ακούσει από τη μαία της, τη μητέρα της, ή το γιατρό της, η εγκυμοσύνη της είναι μία περιπέτεια στην οποία έχει τον πρωταγωνιστικό ρόλο.

Αθήνα:Η καθημερινή φυσική άσκηση που γίνεται με μέτρο μπορεί να κάνει θαύματα στην ερωτική ζωή του άνδρα, αναφέρεται σε πρόσφατη αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στη γερμανική ιατρική επιθεώρηση "Aertzliche Praxis".