περπάτημα

Το περπάτημα είναι ο πιο εύκολος τρόπος να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα

Βρισκόμαστε στην χρονική εκείνη περίοδο που, λίγο πολύ, απέχουμε από τις καταχρήσεις και έχουμε πάρει αποφάσεις για εμάς και τη φυσική μας κατάσταση

Το 2020 η υγεία και η σημασία της ήρθαν στο προσκήνιο για τα καλά. Τώρα, προετοιμαζόμαστε για το 2021 που θέλουμε να είναι γεμάτο ζωντάνια και ποιότητα.

Και οι δύο αυτές μορφές γυμναστικής μπορούν να σας βοηθήσουν να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και να επηρεάσουν θετικά τη φυσική σας κατάσταση

Ο αγαπητός λαός της Ανατολής είναι fit και όλο στιλ χωρίς να κοπανιέται στα γυμναστήρια. Μόνο το περπάτημα αρκεί, δηλαδή, για κρατηθούμε σε φόρμα;

Το γεγονός ότι τα γυμναστήρια είναι κλειστά, δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να γυμνάζεστε

Το σώμα σας χρειάζεται χρόνο μέχρι να προσαρμοστεί σε μια νέα κατάσταση

Συμπεριλαμβάνοντας το περπάτημα στην καθημερινότητά σας, μπορείτε να βελτιώσετε τη συνολική υγεία σας, να αναβαθμίσετε την ποιότητα του ύπνου σας, να τονώσετε το σώμα σας και φυσικά να διευκολύνετε την απώλεια βάρους

Βρείτε τη μορφή γυμναστικής που προτιμάτε, εντάξτε τη στην καθημερινότητά σας και σε συνδυασμό με μια σωστή διατροφή, σταδιακά θα χάνετε βάρος

Μέχρι τα Χριστούγεννα μπορείτε να είστε 5-6 κιλά ελαφρύτεροι χωρίς να ξοδέψετε ώρες στο γυμναστήριο και χωρίς να κάνετε κάποια εξαντλητική δίαιτα

Η Ελένη Γιαμαρέλλου αναγνώρισε το πρόβλημα συμφόρησης που υπάρχει στα ΜΜΜ, αλλά η μόνη εναλλακτική λύση που είχε να προτείνει ήταν το... περπάτημα.

Είτε πρόκειται για ένα δομημένο πρόγραμμα πεζοπορίας είτε απλά για μια σύντομη βόλτα σε καθημερινή βάση, το περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία

Το περπάτημα μπορεί σίγουρα να κάνει τη διαφορά όταν προσπαθείτε να χάσετε κιλά, αλλά έχει επίσης πολλά άλλα οφέλη, όπως η ενίσχυση της δημιουργικότητας, η προώθηση της υγείας της καρδιάς και η βελτίωση της ισορροπίας σας

Βρείτε τον τρόπο που ταιριάζει σε εσάς και γυμναστείτε ακόμη και στις διακοπές σας

Τι συμβαίνει στο σώμα σας κάθε φορά που βάζετε τα αθλητικά σας και βγαίνετε για περπάτημα

Σας δίνουμε πέντε καλούς λόγους να εντάξετε το περπάτημα στην καθημερινότητά σας

Για να ενισχύσετε τις επιδόσεις σας, να αποτρέψετε τους τραυματισμούς και να αισθανθείτε συνολικά καλύτερα, το stretching παίζει βασικό ρόλο

Το περπάτημα φαίνεται πως μπορεί να αναβαθμίσει την ποιότητα του ύπνου σας

Ο αριθμός των θερμίδων που μπορείτε να κάψετε με το περπάτημα καθορίζεται από το αρχικό σας σωματικό βάρος και τον ρυθμό με τον οποίο θα περπατάτε

Είναι η διαδικασία που πολλοί αγαπάνε και άλλοι πάλι απεχθάνονται. Το φλερτ πάντως αν δεν το ξέρατε έχει αρκετά οφέλη

Σύμφωνα με μελέτη, εκείνοι που περπατούν πιο αργά «γερνούν γρηγορότερα» και οι πνεύμονες, τα δόντια και το ανοσοποιητικό τους σύστημα είναι σε χειρότερη κατάσταση συγκριτικά με εκείνους που περπατούν πιο γρήγορα.

Μια ηλικιωμένη που κάνει 4.400 βήματα καθημερινά έχει σαφώς μικρότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου σε σχέση με μια συνομήλική της που δεν ξεπερνά τα 2.700 βήματα τη μέρα, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα

Είναι η πρώτη περίπτωση ανθρώπου με πλήρη παράλυση από τη μέση και κάτω, ο οποίος, αν και έως τώρα δεν ένιωθε το παραμικρό ούτε μπορούσε να κινήσει τα κάτω άκρα του, κατέστη δυνατό να περπατήσει ξανά, έστω και σε έναν βαθμό

Ο καλύτερος τρόπος να αξιοποιήσετε τα δροσερά φθινοπωρινά βράδια.

Οι περισσότεροι πιστεύουμε ότι δεν έχουμε αρκετό χρόνο στη διάθεσή μας