αδυνάτισμα

Όταν χάνετε βάρος, στόχος σας είναι να μεγιστοποιήσετε την απώλεια λίπους και παράλληλα να ελαχιστοποιήσετε την απώλεια μυϊκής μάζας.

Η προσπάθειά σας να αδυνατίσετε μπορεί να γίνει πιο εύκολη όταν έχετε ένα σωστό διατροφικό πλάνο.

Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι αυτά τα τρόφιμα είναι υγιεινά, αλλά είναι ένα πρόσθετο όφελος το ότι μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.

Το αδυνάτισμα είναι κάτι παραπάνω από τον περιορισμό των θερμίδων και τη γυμναστική: απαιτεί αλλαγή στον τρόπο ζωής και σκέψης σας.

Ακόμη και αν η ζυγαριά σάς δείχνει στα ίδια κιλά, μπορεί να βλέπετε το σώμα σας πιο παχύ ή ακόμα και να έχει αλλάξει η κατανομή του λίπους στο σώμα σας.

Το καλλίγραμμο κορμί δεν έχει πάντα να κάνει με τη σκληρή γυμναστική και την κατανάλωση σαλάτας.

Τα φαγητά που κάνουν τα επίπεδα του σακχάρου σας στο αίμα να αυξάνονται γρήγορα, λειτουργούν ως διεγερτικό της όρεξης.

Μήπως τελικά είσαστε σε καλό δρόμο;

Δουλέψτε με στόχο την πρόοδο, όχι την τελειότητα.

Να θυμάστε ότι η αλλαγή δεν έρχεται από τη μία μέρα στην άλλη και ότι απαιτεί συνέπεια και υπομονή από εσάς.

Πιείτε το ρόφημα ζεστό ή με παγάκια!

Πολλοί άνθρωποι καταλήγουν να εγκαταλείπουν την προσπάθειά τους για απώλεια βάρους.

Η κατανάλωση μικρών ποσοτήτων ανθυγιεινού φαγητού δεν πρόκειται να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Δεν το λέμε εμείς, αλλά η επιστήμη!

Ποιος είναι ο ρόλος της καφεΐνης στη διατροφή σας

Οι τρόποι που το αλκοόλ επηρεάζει τη διατροφή σας και κατ' επέκταση τα κιλά σας

Σύμμαχος στο αδυνάτισμα και... την αντιμετώπιση της ζέστης.

Δεν αποτελεί μυστικό ότι το μηλόξυδο είναι καλό για την υγεία σας

Εάν υπάρχει μια ομάδα τροφίμων που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να αδυνατίσετε γρήγορα, είναι φρούτα.

Ακολουθώντας ένα πρόγραμμα επτά ημερών μπορείτε να ανανεωθείτε και ταυτόχρονα να χάσετε περίπου τέσσερα κιλά

Τι πρέπει να προσέξουμε στη διατροφή μας τη Μεγάλη Εβδομάδα και το Πάσχα

Εδώ και χρόνια υπάρχει μια «διαμάχη» για το ποιο διατροφικό σχήμα είναι καλύτερο στην απώλεια βάρους: ο περιορισμός των λιπαρών ή των υδατανθράκων; Αμερικανική μελέτη συνέκρινε τα δύο αυτά μοντέλα διατροφής και αποφάνθηκε.

Αυστραλοί ερευνητές υποστηρίζουν ότι ένα βιοενεργό συστατικών των κερασιών είναι αποτελεσματική θεραπεία αλλά και προληπτική αγωγή κατά των διατροφικών σχημάτων που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Παρά το γεγονός ότι εκατοντάδες διατροφικά σχήμα υπόσχονται απώλεια βάρους, πολλοί άνθρωποι αποτυγχάνουν να αδυνατίσουν. Αμερικανική μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Journal of Physiology τείνει χείρα βοηθείας, αποκαλύπτοντας ότι η μειωμένη κατανάλωση συγκεκριμένων αμινοξέων μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση μεταβολικών προβλημάτων που συμβαίνουν στην παχυσαρκία και τον διαβήτη.

Το σεξ αποτελεί μια άριστη σωματική άσκηση, που αυξάνει σημαντικά το μεταβολισμό και την απώλεια θερμίδων. Κάποιες μάλιστα στάσεις συμβάλλουν αποτελεσματικά στην απώλεια βάρους. Αυτό τουλάχιστον υποστηρίζουν οι ειδικοί.