Η προπόνηση τεσσάρων λεπτών που αντικαθιστά μία ώρα στο γυμναστήριο
Ιδανική για όταν δεν έχετε χρόνο ή όρεξη να βγείτε από τη δροσιά του σπιτιού σας,
Τετάρτη 14 Ιανουαρίου 2026
21o Αθήνα
Woman
Εδώ μπορείτε να διαβάσετε άρθρα που αναδεικνύουν τη γυναικεία εμπειρία μέσα από σύγχρονες αφηγήσεις και ουσιαστικές θεματικές. Από θέματα αυτοφροντίδας και ισότητας μέχρι προτάσεις για τη βελτίωση της καθημερινότητας, το περιεχόμενο έχει στόχο να ενημερώσει αλλά και να υποστηρίξει ενεργά κάθε γυναίκα. Κάθε ενότητα έχει σχεδιαστεί με προσοχή ώστε να προσφέρει πληροφορίες που ενδυναμώνουν, προβληματίζουν και εμπνέουν.
Αυτά είναι τα μαλλιά του καλοκαιριού!
Το Coachella στην Καλιφόρνια είναι η νούμερο ένα επιρροή για τα φετινά μαλλιά του καλοκαιριού. Ανέμελα και ατημέλητα για μία χαλαρή έξοδο γεμάτη άνεση και ελευθερία στις κινήσεις
Γυμναστική στην παραλία
Τι θα λέγατε να συνδυάσετε και τα δύο; Μπάνιο και άθληση μαζί;
Γυμνάστε την πλάτη σας χωρίς εξοπλισμό
Πείτε αντίο στο τοπικό λίπος με αυτές τις ασκήσεις.
Τα δέκα καλύτερα φρούτα για να χάσετε κιλά
Εάν υπάρχει μια ομάδα τροφίμων που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να αδυνατίσετε γρήγορα, είναι φρούτα.
Βάψου με τους μαρκαδόρους των παιδικών σου χρόνων
Ποιος είπε ότι οι μαρκαδόροι και οι ξυλομπογιές είναι μόνο για τους μικρούς ήρωες; Η γνωστή εταιρεία Crayola βγάζει μία νέα σειρά χρωμάτων αυτή τη φορά για... μακιγιάζ ενηλίκων!
Κολύμπι για αδυνάτισμα και σφιχτό σώμα
θέλεις να αδυνατίσεις αλλά δεν θέλεις να μπεις σε πρόγραμμα; Κολύμπησε στη θάλασσα ή στις πισίνες των διακοπών σου και κάνε ένα υπέροχο σώμα!
Κόκκινο κραγιόν και να καίει!
Όταν όλος ο πλανήτης μιλάει για το τοπ μόντελ Gigi Hadid και τις δημόσιες εμφανίσεις της με το καυτό κατακόκκινο κραγιόν στα χείλη , εσύ γίνεται να μην το αντιγράψεις;
Πες αντίο στην κυτταρίτιδα και στη χαλάρωση προσώπου
Δώσε τέλος στη χαλάρωση του προσώπου και στην κυτταρίτιδα με αυτή την ισλανδική τεχνική με πρωταγωνιστές το τριαντάφυλλο και τον πάγο.
Γυμνάσου με το ταίρι σου!
«Couples workout»: Η λύση στην άσκηση και τη ρουτίνα του ζευγαριού!
Σέξι σοφιστικέ με τα κατάλληλα γυαλιά
Ποιος είπε ότι το στυλ στα μάτια το δίνουν μόνο τα γυαλιά ηλίου; Τώρα λάμψε και με τα γυαλιά οράσεως που έχουν υιοθετήσει όλες οι σταρ!
Φτιάξε κρέμα σώματος με δύο υλικά!
Δεν είναι μόνο το πρόσωπο που χρειάζεται καθημερινή περιποίηση αλλά όλο σου το σώμα. Φτιάξε λοιπόν, τη δική σου ενυδατική κρέμα σώματος μόνο με δύο υλικά!
Φυσική ανόρθωση στήθους με τέσσερις κινήσεις
Κάνετε αυτό το πρόγραμμα κάθε μέρα για 2 εβδομάδες και θα δείτε ότι λειτουργεί!
«Γυναίκες με δικαιώματα»: Μια πολύ ενδιαφέρουσα συζήτηση
Όλοι οι ομιλητές επεσήμαναν την αναγκαιότητα της ουσιαστικής ένταξης των γυναικών στο εργασιακό και κοινωνικό περιβάλλον
Οι «αντηλιακές» τροφές που χρειάζεσαι το καλοκαίρι!
Το παν για την έκθεση στον ήλιο είναι η αντηλιακή προστασία. Εκτός όμως από τις κρέμες που βάζουμε γνώριζες ότι υπάρχουν και αντηλιακές τροφές;
Ασκήσεις γιόγκα για να ανακουφίστε τον πόνο σε μέση και αυχένα
Πείτε "αντίο" στο μυϊκό πόνο με τη βοήθεια της γιόγκα.
Υδατάνθρακες: Ό,τι χρειάζεται να ξέρετε ώστε να χάσετε βάρος έξυπνα
Έχετε ακούσει πολλά για τους υδατάνθρακες, αλλά ποια είναι η αλήθεια;
Χάστε γρήγορα βάρος με τρία επιστημονικά αποδεδειγμένα βήματα
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα βάρος. Ωστόσο, οι περισσότεροι από αυτούς θα σας κάνουν να πεινάσετε και να ταλαιπωρηθείτε.
Υποδεχτείτε το καλοκαίρι με απαλά πόδια
Ό,τι χρειάζεται να ξέρετε για την περιποίηση του δέρματός σας.
Ο σωστός τρόπος να κάνετε την άσκηση της σανίδας
Είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε από την άνεση του σπιτιού σας χωρίς εξοπλισμό.
Η καλύτερη μάσκα ματιών για ρυτίδες μόνο με 3 υλικά
Η πιο εύκολη και αποτελεσματική μάσκα ματιών που αφαιρεί τις ρυτίδες, φτιάχνεται μόνο με τρία υλικά!
Γυμνάστε το εσωτερικό των μηρών σας με τα καθίσματα σούμο
Προσθέστε αυτήν την παραλλαγή καθισμάτων στη ρουτίνα σας και δείτε αποτελέσματα στο κάτω μέρος του σώματός σας.
Χάστε βάρος χωρίς στερήσεις με την αντικατάσταση τροφών
Συνδυάστε τις χαμηλές θερμίδες με την ευχαρίστησή σας.
Πώς να μπεις σε mood καλοκαιριού
Θέλεις το καλοκαιρινό mood να βρίσκεται με κάθε τρόπο στην καθημερινότητά σου; Συγκέντρωσε λοιπόν όλα εκείνα τα υλικά που θα σου φέρουν το άρωμα και τον ήχο της παραλίας ακόμα και αν δεν βυθίζεις τα πόδια σου αυτή τη στιγμή στην άμμο.
Φτιάξτε μόνη σας κραγιόν με κηρομπογιές
Μπορεί να είστε διστακτική στο να το δοκιμάσετε, αλλά έχει πραγματικά καλό αποτέλεσμα!
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442