Τελικά πόσο νερό πρέπει να πίνουμε τη μέρα;

Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε καθημερινά; Πρόκειται για μια απλή απάντηση που δεν έχει όμως εύκολη ή καθολική απάντηση. Κατά καιρούς έχουμε ακούσει διάφορες συστάσεις, με τον κανόνα των οκτώ ποτηριών νερού ημερησίως να έρχεται στην κορυφή της λίστας.

Κι ενώ η επαρκής ενυδάτωση είναι κομβικής σημασίας για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού, οι ανάγκες κάθε ατόμου για νερό εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες, όπως η κατάσταση της υγείας του, τα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας, ακόμα και την περιοχή που ζείτε.

Όπως καταλαβαίνετε δεν υπάρχει μια απάντηση που να ταιριάζει σε όλους. Αλλά γνωρίζοντας περισσότερα για τις ανάγκες του σώματός σας θα σας βοηθήσει να εκτιμήσετε πόση ποσότητα νερού πρέπει να πίνετε κάθε μέρα.

Πόσο νερό χρειάζεστε;

Κάθε μέρα χάνουμε υγρά μέσω της αναπνοής, του ιδρώτα, των ούρων και των κενώσεων. Για να λειτουργεί σωστά το σώμα σας, πρέπει να αναπληρώνετε τα αποθέματα νερού καταναλώνοντας εκτός από νερό, ροφήματα και τρόφιμα που περιέχουν νερό.

Ποτήρι Θερμός Chilly’s

Πόσα υγρά χρειάζεται λοιπόν, ο μέσος, υγιής ενήλικας που ζει σε εύκρατο κλίμα; Σύμφωνα με τις Εθνικές Ακαδημίες Επιστημών, Μηχανικής και Ιατρικής των ΗΠΑ η επαρκής ημερήσια πρόσληψη υγρών είναι:

• Περίπου 3,7 λίτρα υγρών την ημέρα για τους άνδρες.
• Περίπου 2,7 λίτρα υγρών την ημέρα για τις γυναίκες.

Θυμηθείτε ότι οι συστάσεις αυτές καλύπτουν τα υγρά που προσλαμβάνετε από το νερό, τα ροφήματα και τα τρόφιμα που περιέχουν νερό. Έχετε επίσης κατά νου ότι περίπου το 20% της ημερήσιας πρόσληψης υγρών προέρχεται συνήθως από τα τρόφιμα και το υπόλοιπο από τα ροφήματα.

Θερμός Chilly’s Series 2 Sport

Τι ισχύει με τα 8 ποτήρια την ημέρα;

Οι περισσότεροι υγιείς άνθρωποι μπορούν να παραμένουν ενυδατωμένοι πίνοντας νερό και άλλα ροφήματα όποτε νιώθουν δίψα.  Για ορισμένους ανθρώπους, λιγότερα από οκτώ ποτήρια την ημέρα μπορεί να είναι αρκετά ενώ άλλοι μπορεί να χρειάζονται περισσότερα.

Μπορεί να χρειαστεί να τροποποιήσετε τη συνολική πρόσληψη υγρών με βάση διάφορους παράγοντες, όπως:

* Άσκηση: Αν κάνετε οποιαδήποτε δραστηριότητα που σας κάνει να ιδρώνετε, πρέπει να πίνετε επιπλέον νερό για να καλύψετε την απώλεια υγρών. Είναι σημαντικό να πίνετε νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση για να διατηρήσετε την ενυδάτωσή σας. Σε αυτό ιδιαίτερα χρήσιμο θα σας φανεί ένα παγούρι.

*Περιβάλλον: Ο ζεστός ή υγρός καιρός, όπως το καλοκαίρι, μπορεί να σας κάνει να ιδρώσετε και έτσι θα χρειαστείτε επιπλέον υγρά. Ειδικά όταν οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν, ο θερμός που διατηρεί το νερό σας δροσερό είναι σωτήριος.

Θερμός Chilly’s Ανοξείδωτο

*Γενική υγεία: Το σώμα σας χάνει υγρά όταν εμφανίζετε πυρετό, διάρροια ή εμετό. Σε αυτήν την περίπτωση είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε τις συστάσεις του γιατρού σας.

*Εγκυμοσύνη και θηλασμός: Εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, μπορεί να χρειάζεστε επιπλέον υγρά για να παραμείνετε ενυδατωμένη. Σε αυτήν την περίπτωση ένα ποτήρι θερμός θα λειτουργεί σαν μια οπτική υπενθύμιση για να μην ξεχνάτε να πίνετε νερό.

Θα βρείτε το καλύτερο, σε εξαιρετικά συμφέρουσα τιμή μέσα από την ατελείωτη ποικιλία του SHOPFLIX.GR σε θερμός και παγούρια ενώ θα το παραλάβετε εύκολα στην πόρτα σας, στην ώρα του χάρη στην έγκαιρη και εγγυημένη παράδοση της πλατφόρμας, όπου κι αν βρίσκεστε.

Πώς θα ξέρω ότι πίνω αρκετό;

Σύμφωνα με τους ειδικούς της Mayo Clinic, η πρόσληψη υγρών είναι πιθανώς επαρκής εάν:

• Σπάνια αισθάνεστε δίψα.
• Τα ούρα σας είναι άχρωμα ή ανοιχτό κίτρινο.

Μην ξεχνάτε ότι ο γιατρός ή ο διαιτολόγος σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την ποσότητα νερού που είναι κατάλληλη για εσάς κάθε μέρα.

Ποτήρι Θερμός Estia Straw Tumbler XL

Για να αποφύγετε την αφυδάτωση και να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας έχει τα υγρά που χρειάζεται, κάντε το νερό την πρώτη σας επιλογή. Είναι καλή ιδέα να πίνετε ένα ποτήρι νερό ή λίγες γουλιές από τον θερμός σας:

• Με κάθε γεύμα και μεταξύ των γευμάτων.
• Πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση.
• Εάν αισθάνεστε δίψα.