Κάνετε δίαιτα, αλλά χωρίς αποτέλεσμα; – Οι λόγοι που αποτυγχάνει και το «μυστικό» του αδυνατίσματος
Τι προτείνει ο διατροφολόγος κ. Κωνσταντίνος Ζερβός για την απόκτηση μιας σωστής και ισορροπημένης σχέσης με τη διατροφή
Είναι η εποχή που οι περισσότεροι άνθρωποι δοκιμάζουν διάφορες δίαιτες για να χάσουν τα περιττά κιλά του χεμώνα και να βγουν στην παραλία, με την είκονα του σώματος που ονειρεύονται.
Οι δίαιτες όμως συχνά αποτυγχάνουν και ο διατροφολόγος Κωνσταντίνος Ζερβός έρχεται να αναλύσει τους λόγους για τους οποίους συμβαίνει αυτό, καθώς και πώς θα διαχειριστούμε σωστά το σωματικό μας βάρος.
Με τα προγράμματα δίαιτας «θέτουμε τον εαυτό μας σε μία συνειδητή πείνα» τονίζει ο διατροφολόγος κ. Ζερβός
Όπως εξηγεί ο διατροφολόγος, οι έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που ακολουθούν δίαιτες για να χάσουν βάρος μετά από κάποια χρόνια ανακτούν πίσω όλα τα κιλά, ενώ μάλιστα το 1/3 εξ αυτών συνήθως παίρνει περισσότερα κιλά από ό,τι πριν.
«Οι δίαιτες πολλές φορές αποτυγχάνουν γιατί αφορούν το σώμα μας και όχι την ψυχή και το μυαλό», σημειώνει ο κ. Ζερβός και προσθέτει: «Άνθρωποι που επαναλαμβάνουν δίαιτες υιοθετούν τον τρόπο σκέψης εκείνων που έχουν κάποια διατροφική διαταραχή».
Πρόκειται ουσιαστικά για μία πρακτική κατά την οποία θέτουμε τον εαυτό μας σε μία συνειδητή πείνα, νιώθωντας φυλακισμένοι μέσα σε μία διαδικασία που δεν είναι ευχάριστη ούτε για το σώμα ούτε για την ψυχή, ενώ τα συναισθήματα που κυριαρχούν είναι η χαμηλή αυτοεκτίμηση, το άγχος και η κατάθλιψη.
Παράλληλα, οι μεταβολές στα επίπεδα του σακχάρου οδηγεί συχνά σε υπερφαγικά επεισόδια.
Το «μυστικό» για μια σωστή σχέση με τη διατροφή
Και ποιος είναι τελικά ο ιδανικός τρόπος για να αποκτήσουμε την ιδανική εικόνα που θέλουμε και την σωστή σχέση με τη διατροφή;
Η πρόταση του διατροφολόγου Κωνσταντίνου Ζερβού είναι η εξής: «Για να διαχειριστούμε το σωματικό βάρος θα ήταν καλό να ακολουθήσουμε τα βήματα μια ενσυνείδητης διατροφής. Να αρχίσουμε να αναγνωρίζουμε τα συναισθήματα της πείνας και του κορεσμού. Είναι μία διαδικασία αυτοβελτίωσης που δεν τελειώνει ποτέ, όπως τελειώνει ένα πρόγραμμα διατροφής».
- Ιράν: Δύο άνδρες εκτελέστηκαν δι’ απαγχονισμού για τις αντικυβερνητικές διαδηλώσεις του Ιανουαρίου
- Το smartphone καταστρέφει τους αντίχειρές σας – Να πώς μπορείτε να το αποτρέψετε
- «Μολυσμένη μητέρα» – Γιατί ο Κιμ Γιονγκ Ουν σβήνει την ίδια του τη μάνα από την ιστορία της Βόρειας Κορέας
- Μεσσηνία: Προθεσμία να απολογηθούν την Τετάρτη πήραν οι τρεις συλληφθέντες για τους εμπρησμούς
- Τη μεγαλύτερη απειλή στις πτήσεις την κουβαλάμε πάνω μας
- Τι ώρα ξεκινάει η στάση εργασίας των διανομέων – «Πιάνει» και τον τελικό του Μουντιάλ
- Οι 13 τίτλοι που έχει κατακτήσει στην καριέρα του ο Στέφανος Τσιτσιπάς
- Ευρώπη: Πώς βλέπουν την εκπαίδευση οι πολίτες – Η επαγγελματική κατάρτιση χάνει σε «κύρος», κερδίζει σε «δουλειές»
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις






![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Κυριακή 19.07.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/07/ken-cheung-taUfUHLylIo-unsplash-315x220.jpg)

























































![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και τα Don’ts της εβδομάδας [19.07 – 25.07.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/07/POSTER-copy-30-315x220.jpg)














Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442