4+1 τρόποι για να φροντίσουμε τον εαυτό μας και να βελτιώσουμε την υγεία μας
Μικρά μυστικά για τη διατροφή μας, τον ύπνο μας και τις συνήθειές μας.
Η πανδημία του κοροναϊού έχει φέρει τα πάνω κάτω στις ζωές μας. Πλέον καθημερινά είμαστε ανήσυχοι, προβληματισμένοι, ίσως και απογοητευμένοι ενώ πολύ συχνά αναρωτιόμαστε τι μέλλει γενέσθαι. Στο πλαίσιο αυτό, και επειδή και το πρόγραμμά μας έχει αλλάξει, δεν πρέπει να παραμελούμε την σωματική και ψυχική μας υγεία.
Μπορεί να φοράμε μάσκα και να κρατάμε αποστάσεις προστατεύοντας τον εαυτό μας όμως υπάρχουν και άλλα πολλά που μπορούμε να κάνουμε για να διασφαλίσουμε ότι παραμένουμε υγιείς σε όλα τα επίπεδα. Τι μπορούμε λοιπόν, να κάνουμε;
Να φτιάξουμε πρόγραμμα διατροφής:
Καλό είναι να έχουμε ένα σταθερό πρόγραμμα για γεύματα. Να τρώμε θρεπτικό φαγητό, συγκεκριμένες ώρες και να βάλουμε «φρένο» στα ανθυγιεινά φαγητά που καταναλώναμε κατά τη διάρκεια της καραντίνας. Αντί να τρώμε πατατάκια και σοκολάτες μπορούμε να επιλέξουμε ξηρούς καρπούς και φρούτα και να μένουμε ενυδατωμένοι με νερό και φρέσκους χυμούς. Τώρα είναι η ώρα να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
Να κοιμόμαστε καλά το βράδυ:
Το καλοκαίρι χάνουμε το χρόνο και φυσικά χάνουμε και τον ύπνο μας. Λίγο το Netflix, λίγο οι βόλτες στην παραλία και οι ώρες πέρασαν. Το να κοιμόμαστε όμως παίζει καθοριστικό ρόλο στην ομαλή λειτουργία του νευρικού μας συστήματος. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να συνδέεται με διάφορα προβλήματα υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις, αδύναμη ανοσία, διαβήτη, αύξηση βάρους. Μπορεί επίσης να βλάψει τη διάθεσή μας και να μας κάνει να γκρινιάζουμε όλη την ημέρα.

Να βάλουμε στο πρόγραμμα την άσκηση:
Ύστερα από τόσους μήνες καραντίνας και τηλεργασίας η σωματική δραστηριότητα επιβάλλεται. Το να διατηρούμε τον εαυτό μας σε φόρμα όχι μόνο κάνει θαύματα στη σωματική μας υγεία, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων άγχους. Δεν χρειάζονται τρελά πράγματα. Μπορούμε να πάμε για τρέξιμο ή για γιόγκα.
Να πούμε «στοπ» στις τοξικές συνήθειες και τα τοξικά άτομα:
Τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή για να αφήσουμε πίσω μας τις τοξικές συνήθειες και να δώσουμε προτεραιότητα στην υγεία μας. Αυτό ισχύει και για τα άτομα που μας περιβάλλουν. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ποιοι μας υποστηρίζουν και να κρατήσουμε μόνο αυτούς στη ζωή μας. Εάν κάποιος μας αγχώνει, μας πιέζει και μας ενοχλεί δεν είναι κακό του πούμε «αντίο».
Να χαλαρώσουμε:
Τον τελευταίο χρόνο όλοι μας περνάμε δύσκολα, πιέζουμε τον εαυτό μας και προσπαθούμε να κάνουμε το καλύτερο δυνατό. Ωστόσο, είναι εντάξει αν δεν τα καταφέρουμε. Πρέπει και οφείλουμε να είστε ευγενικοί με τον εαυτό μας ακόμα κι αν κάνουμε λάθη. Δεν χρειάζεται να τον κατηγορούμε ούτε να τον κάνουμε να νιώθει ενοχές. Καλό λοιπόν, είναι να θυμόμαστε ότι… είναι εντάξει να μην είμαστε εντάξει.
- Χάποελ Τελ Αβίβ – Ρεάλ Μαδρίτης 78-87: Στο Final-4 οι Μαδριλένοι και… περιμένουν τον Παναθηναϊκό
- Κρίσιμα τα επόμενα 24ωρα για τον 12χρονο μετά το πολύωρο χειρουργείο – Πώς συνέβη το ατύχημα με το πατίνι
- Χανταϊός στην Ελλάδα: Από την επιδημία του 1985 μέχρι σήμερα
- ΠΑΣΟΚ: Εκλέχθηκαν τα νέα μέλη της ΕΔΕΚΑΠ – Πρόεδρος ο Κόκκιας, αντιπρόεδρος η Ζούπη
- Στον Αστακό το θαλάσσιο drone «φάντασμα» που εντοπίστηκε στη Λευκάδα – Η προέλευση του και η άγνωστη αποστολή του
- Σάκκαρη: ««Θέλω να επιστρέψω ανάμεσα στις καλύτερες, δεν είμαι χαρούμενη εκεί που βρίσκομαι τώρα»
- «Σφίξαμε τον κορσέ της Νικόλ και το πλευρό της έσπασε» – Η backstage ιστορία του Moulin Rouge στα 25 του
- Ασανσέρ οι τιμές του πετρελαίου εν αναμονή της απάντησης του Ιράν
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις






![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Πέμπτη 07.05.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/05/pexels-juliano-ferreira-102048601-9466837-315x220.jpg)






































































Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442