Η καλύτερη προπόνηση που μπορείτε να κάνετε σε 10′ για να χάσετε βάρος
Είστε έτοιμη να ιδρώσετε;
Ενώ όλα τα είδη γυμναστικής τονώνουν τον μεταβολισμό και αυξάνουν την καύση θερμίδων, υπάρχει μία συγκεκριμένη μορφή άσκησης που αποδεδειγμένα μεγιστοποιεί τις καύσεις. Αυτή η «θαυματουργή» προπόνηση δεν είναι άλλη από την HIIT (High Intensity Interval Training), δηλαδή την υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση.
Χάρη στο υψηλότερο μέσο επίπεδο έντασης, οι θερμίδες που καίει ο οργανισμός σας ανά λεπτό κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας προπόνησης είναι ιδιαίτερα αυξημένες ενώ η ταχύτητα του μεταβολισμού διατηρείται σε υψηλά επίπεδα για περισσότερο χρόνο, πράγμα που σημαίνει ότι συνεχίζετε να καίτε πολλές θερμίδες για αρκετές ώρες μετά την προπόνησή σας.
Όπως καταλαβαίνετε, εκτελώντας μια ολιγόλεπτη προπόνηση HIIT 2-3 φορές την εβδομάδα, μπορείτε να πετύχετε εντυπωσιακά αποτελέσματα.
Στο παρακάτω βίντεο θα δείτε μια τέτοια υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση για όλο το σώμα, την οποία μπορείτε να εκτελέσετε στο σπίτι σας, μέσα σε μόλις 10′.
- Παχυσαρκία: Σε 15 ημέρες η λύση για τα φάρμακα, λέει η κυβέρνηση
- Θεσσαλονίκη: Συνελήφθη 66χρονος για τη φωτιά στο φράγμα Θέρμης
- «Ο πόνος συνεχίζεται»: Τι λένε τα ΜΜΕ στην Αγγλία για τον αποκλεισμό από τον τελικό του Μουντιάλ (pics)
- Θεσσαλονίκη: Άγριος ξυλοδαρμός 30χρονου από οκτώ άτομα
- Ορφέας Αυγουστίδης: Θα γίνει πατέρας για δεύτερη φορά
- Βόρεια Ελλάδα: Εξαρθρώθηκε κύκλωμα τοκογλυφίας και εκβιασμών – 4 συλλήψεις, αναζητείται ο δεύτερος αρχηγός
