Η προπόνηση που θα τονώσει τους κοιλιακούς σας σε 10′
Απαραίτητη προϋπόθεση για να αποκτήσετε γυμνασμένους κοιλιακούς είναι η ισορροπημένη διατροφή
Το να δείτε τους κοιλιακούς σας να διαγράφονται μπορεί να εξελιχθεί σε πραγματική μάχη. Σε αυτή τη μάχη μπορεί να σας βοηθήσει το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής, το οποίο είναι αποτελεσματικό και γρήγορο.
Υπάρχουν επίσης κάποια πράγματα που πρέπει να θυμάστε αν θέλετε λεπτή κοιλιά.
Πρώτα απ’ όλα, πρέπει να αναφερθεί ότι οι κοιλιακοί φτιάχνονται στην κουζίνα. Είναι 80% δίαιτα και 20% άσκηση.
Επομένως:
-Τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά
-Πίνετε πολύ νερό
-Μην τρώτε μεγάλα γεύματα
Όσον αφορά στην προπόνηση:
-Αν ψάχνετε για μια γρήγορη προπόνηση κοιλιακών που θα σας κάνει να ιδρώσετε, φορέστε τα αθλητικά σας και ακολουθήστε τις οδηγίες του παρακάτω βίντεο
- Σάμος: Συνελήφθη 47χρονος για την δολοφονία του Λεωνίδα Χατζημιχάλη
- Η ελληνική γλώσσα στο διάβα του χρόνου: Οι επαφές της ελληνικής με τη φρυγική γλώσσα (Μέρος Β’)
- Πώς ένα μυστικό υπόμνημα της εποχής Θάτσερ εμποδίζει τα σχέδια Σούνακ
- Έκανε τον γύρο του κόσμου η επίθεση του Αλμέιδα στην Τούμπα: «Ντροπιαστικό χάος στην Ελλάδα…» (pics, vid)
- Χαρίτσης: Η ψήφος στις ευρωεκλογές να είναι αποδοκιμασίας προς την κυβέρνηση
- Δημήτρης Κόκοτας: Αναπνέει χωρίς μηχανική υποστήριξη ένα μήνα μετά το έμφραγμα