
Επίπεδη κοιλιά σε 1′
Οι ασκήσεις που χρειάζεστε όταν δεν έχετε χρόνο, αλλά θέλετε να γυμναστείτε
Δεν έχετε χρόνο και εξοπλισμό για να γυμναστείτε; Κανένα πρόβλημα! Εκτελώντας ασκήσεις σωματικού βάρους μπορείτε να κάψετε θερμίδες και να τονώσετε τους μυς σας μέσα σε ένα λεπτό.
Στην παρακάτω προπόνηση θα κάνετε μια μέτριας έντασης κίνηση που θα ακολουθήσει αμέσως μια κίνηση υψηλής έντασης. Αυτός ο συνδυασμός ενισχύει τον καρδιακό σας ρυθμό κατά τη διάρκεια του αερόβιου προγράμματος και στη συνέχεια σας επιτρέπει γρήγορη αποκατάσταση.
Έτσι, τις ημέρες που έχετε ένα ιδιαίτερα πιεσμένο πρόγραμμα, δοκιμάστε την παρακάτω προπόνηση κοιλιακών.
- Ανατροπή στο Μονακό: Η ερωμένη του Ουκρανού μεγιστάνα -και όχι η σύζυγος- η γυναίκα που ακρωτηριάστηκε από την έκρηξη
- ΠΑΣΟΚ: Στη «σέντρα» βγάζει ο Μιχάλης Κατρίνης την κυβέρνηση για την ακρίβεια – «Πάρτι αισχροκέρδειας στην αγορά»
- Καυγάς στον «αέρα» μεταξύ Σγουρού και Ζαχαρού: «Παπατζήδες δεν ακούω» – «Με απειλείτε;»
- Οι ενδεκάδες στο ματς Αγγλία-Κονγκό (pics)
- Ομορούγι: «Θα κάνω ό,τι καλύτερο για τον ΠΑΟΚ, απαιτητικός προπονητής ο Τρινκιέρι»
- LIVE: Χέλμοντ Σπορ – Παναθηναϊκός





