Γυμνάστε όλο το σώμα σας με προπόνηση HIIT
Χάρη στο υψηλότερο μέσο επίπεδο έντασης, οι θερμίδες που καίτε ανά λεπτό κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας προπόνησης είναι ιδιαίτερα αυξημένες
Όλα τα είδη γυμναστικής βελτιώνουν τον μεταβολισμό και αυξάνουν την καύση θερμίδων, υπάρχει όμως μία συγκεκριμένη μορφή άσκησης που αποδεδειγμένα μεγιστοποιεί τις καύσεις και δεν είναι άλλη από την υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση, γνωστή με τη συντομογραφία «HIIT» (High Intensity Interval Training).
Χάρη στο υψηλότερο μέσο επίπεδο έντασης, οι θερμίδες που καίτε ανά λεπτό κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας προπόνησης είναι ιδιαίτερα αυξημένες ενώ η ταχύτητα του μεταβολισμού διατηρείται υψηλή για περισσότερο χρόνο και έτσι συνεχίζετε να καίτε πολλές θερμίδες για αρκετές ώρες μετά την προπόνηση.
Έτσι, εκτελώντας μια προπόνηση HIIT διάρκειας 20-30 λεπτών 2-3 φορές την εβδομάδα, μπορείτε να πετύχετε εντυπωσιακά αποτελέσματα.
Στο παρακάτω βίντεο θα δείτε μια τέτοια υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση για όλο το σώμα, την οποία μπορείτε να εκτελέσετε στο σπίτι σας.
- «Όλη η δυστοπία των ΗΠΑ σε μια viral φωτογραφία» – Οι νεοναζί Patriot Front στο φακό του Reuters
- Οι 11άδες για το μεγάλο παιχνίδι της Βραζιλίας με τη Νορβηγία (pics)
- Πυρ και μανία ο Σπανούλης μετά το νέο ναυάγιο της Εθνική – Τα έβαλε με τους παίκτες (vid)
- Φωτιά στο Ωραιόκαστρο: Έφτασε μέχρι την Αττική και την Κόρινθο το τοξικό νέφος
- Νετανιάχου: Υποστηρίζει ότι χριστιανικά χωριά στον Λίβανο ζήτησαν να προσαρτηθούν στο Ισραήλ
- Τούχελ: «Δεν είναι αλήθεια» – Ο προπονητής της Αγγλίας διέψευσε τα σενάρια για Viagra ενόψει Μεξικού
