Η καλύτερη προπόνηση με βαράκια για να γυμνάσετε τα χέρια σας
Τονώστε τα μπράτσα σας από την άνεση του σπιτιού σας
-
Άνδρας και λευκός: Η επί 25 χρόνια υπεύθυνη κάστινγκ των ταινιών του Τζέιμς Μποντ δεν θέλει να αλλάξει η «συνταγή»
-
Πολιτική Προστασία: 45 φωτιές το τελευταίο 24ώρο – Ποιες περιοχές είναι αύριο σε κατάσταση red code
-
«Άφησα το τσιγάρο στο σεντόνι…» – Στη φυλακή ο 74χρονος για τη φωτιά στο Σισμανόγλειο
-
Ταϊλάνδη: Πώς τα εύφλεκτα διακοσμητικά και η πλημμελής ασφάλεια μετέτρεψαν την παμπ σε παγίδα θανάτου
Αρπάξτε τα βαράκια σας και ετοιμαστείτε να εκτελέσετε μια προπόνηση που στοχεύει στην περιοχή των χεριών.
Το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής υπόσχεται να τονώσει τα μπράτσα σας, ενδυναμώνοντας τους ώμους, τους δικέφαλους και τους τρικέφαλους.
Σε κάθε περίπτωση, αν δυσκολευτείτε να φέρετε εις πέρας την προπόνηση, μην πιέσετε τον εαυτό σας, καθώς πρόκειται για ένα απαιτητικό πρόγραμμα.
Δείτε το βίντεο.
- «Η δική μου απάντηση στον δήμαρχο Άργους» – Ο Σιμόπουλος της ΝΔ στέλνει ανοιχτή επιστολή για τη δολοφονία του 20χρονου
- Τσιτσιπάς – Μπούσε 2-0: Ρεβάνς για τον Έλληνα πρωταθλητή και νικηφόρο ξεκίνημα στο Γκστάαντ
- Ανεστίδης μαινόμενος: Γίναμε κόμμα μπαχτατσήδων και κουκουλώματος – Έτοιμος να πολιτευτεί με το «κόμμα Σαμαρά»
- Τουρισμός για Όλους: Πότε ανοίγει η πλατφόρμα για το νέο πρόγραμμα
- Πολιτική Προστασία: 45 φωτιές το τελευταίο 24ώρο – Ποιες περιοχές είναι αύριο σε κατάσταση red code
- Η φωνή των Led Zeppelin μάγεψε το Sani Festival: Sold out η συναυλία του Ρόμπερτ Πλαντ
- Επιστολή στη Super League: Ο Βαγγέλης Μαρινάκης προτείνει τρία πρόσωπα για πρόεδρο κοινής αποδοχής
- Λαμία: Συνεχίζονται οι έλεγχοι στην εφοδιαστική αλυσίδα για τη σαλμονέλα – Στα 22 τα επιβεβαιωμένα κρούσματα
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις





![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Τρίτη 14.07.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/07/usukhbayar-gankhuyag-m_MdXo-axyg-unsplash-315x220.jpg)








































































Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442