Γιατί είναι καλύτερα να αδυνατίζετε αργά και σταθερά
Επιτυχημένο αδυνάτισμα είναι αυτό που έχει διάρκεια
Spotlight
-
Απόφοιτη Πανεπιστημίου ορκίστηκε ευχαριστώντας την… Άννα Βίσση
-
Η τέχνη του φλερτ μαθαίνεται- Εσείς, ακόμη να την κατακτήσετε;
-
To μπλουζάκι του καλοκαιριού βρέθηκε και το φορούν ήδη όλοι, από την Zendaya στον John F. Kennedy Jr. και τούμπαλιν
-
Μοναδικό timelapse βίντεο με την μεταφορά της αφρικανικής σκόνης στη χώρα μας
Αν παίρνετε και χάνετε βάρος συνεχώς, είναι ένα ξεκάθαρο σημάδι που έχει να κάνει με κάτι παραπάνω από τη διατροφή και τη γυμναστική σας. Πιθανότατα αυτή σας η τάση έχει να κάνει με βαθιά ριζωμένες συνήθειες, τις οποίες πρέπει να αλλάξετε προκειμένου να έχετε ένα αποτέλεσμα με διάρκεια.
Ενώ ο αυστηρός περιορισμός των θερμίδων που προσλαμβάνετε ή η αποφυγή κατανάλωσης υδατανθράκων μπορούν να σας προσφέρουν εντυπωσιακά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους, δεν έχουν νόημα αν επιθυμείτε επιτυχία με διάρκεια.
Οι έρευνες έχουν δείξει ότι για να διατηρήσετε το μειωμένο σας βάρος για μια ζωή θα πρέπει να αλλάξετε συνήθειες και συμπεριφορά.
Φυσικά, τέτοιες ουσιαστικές αλλαγές δεν είναι ικανές να σας κάνουν να χάσετε αρκετά κιλά μέσα σε μερικές ημέρες.
Ένας τρόπος να προσεγγίσετε το αδυνάτισμα με διάρκεια είναι θέτοντας στόχους που μπορείτε πράγματι να επιτύχετε.
Για παράδειγμα, αν η προσέγγισή σας στο αδυνάτισμα περιλαμβάνει το τρέξιμο και τη συγκεκριμένη περίοδο τρέχετε ένα χιλιόμετρο, τρεις φορές την εβδομάδα, το επόμενο βήμα σας πρέπει να είναι ρεαλιστικό. Αυτό μπορεί να σημαίνει το να τρέχετε δύο χιλιόμετρα για μία ή δύο από τις τρεις ημέρες, όχι να περάσετε αμέσως στα έξι χιλιόμετρα, έξι φορές την εβδομάδα.
Όσο περισσότερο θέτετε στόχους και τους πετυχαίνετε, τόσο περισσότερο ικανή θα είστε να συνεχίσετε να θέτετε στόχους και να τους πετυχαίνετε!
Ένας άλλος τρόπος που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε, είναι το να παρατηρήσετε το διατροφικό σας μοτίβο. Τρώτε όταν βαριέστε, όταν είστε νευρική, όταν είστε στεναχωρημένη;
Η συστηματική παρακολούθηση των συνηθειών σας θα σας βοηθήσει σημαντικά να αλλάξετε προς το καλύτερο.
Σε κάθε περίπτωση, έχετε κατά νου ότι το αδυνάτισμα είναι κάτι παραπάνω από τον περιορισμό των θερμίδων και τη γυμναστική: απαιτεί αλλαγή στον τρόπο ζωής και σκέψης σας.
LIVE: Τενερίφη – Περιστέρι
Παρακολουθήστε live στις 19:00 την εξέλιξη της αναμέτρησης Τενερίφη – Περιστέρι για τον ημιτελικό του Final Four του Basketball Champions League. Tηλεοπτικά από Cosmote Sports 4.
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
