Στάσεις γιόγκα για να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε καλύτερα
Αποφορτιστείτε από το στρες και βελτιώστε την ευλυγισία σας
Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου των Η.Π.Α. επισημαίνει ότι η γιόγκα εκτός από επωφελής για τη βελτίωση της δύναμης του «πυρήνα», την ευλυγισία και την αντιμετώπιση του στρες, μπορεί επίσης να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σας.
Βάσει σχετικής έρευνας, όταν άνθρωποι που πάσχουν από αϋπνία, κάνουν γιόγκα καθημερινά, μπορούν να κοιμούνται για περισσότερες ώρες, καθώς και να ξανακοιμηθούν πιο γρήγορα εάν ξυπνήσουν στη μέση της νύχτας.
Το παρακάτω πρόγραμμα αποτελείται από στάσεις γιόγκα, τις οποίες μπορείτε να εκτελέσετε πριν τον βραδινό ύπνο σας για να ανακουφίσετε τους μυς σας και να χαλαρώσετε.
Δείτε το πρόγραμμα.
Ειδήσεις Σήμερα:
- «Αν ο Παναθηναϊκός δεν περάσει τη Βαλένθια, θα υπάρξουν αλλαγές…»
- Ουγγαρία: Στις Βρυξέλλες την Τετάρτη ο νέος πρωθυπουργός Πέτερ Μαγιάρ
- Ο πόλεμος του MrBeast: Η απάντηση στις καταγγελίες για παρενόχληση – Ο τοκετός, ο μισογυνισμός και η απαξίωση
- Θεσσαλονίκη: Έλεγχοι της ΕΛ.ΑΣ. σε ανηλίκους στον Δήμο Πυλαίας – Χορτιάτη
- Σύρραξη με πρωταγωνιστή τον Γιόκιτς στο Τίμπεργουλβς – Νάγκετς (vid)
- Οι Ουκρανοί χτύπησαν εργοστάσιο λιπασμάτων στη ρωσική περιφέρεια Βόλογκντα
