Έξι τροφές που καταπολεμούν την αφυδάτωση
Αν δεν πίνετε αρκετό νερό ώστε να εφοδιάσετε το σώμα σας, τότε εκείνο δε λειτουργεί σωστά.
Αφυδατώνεστε όταν ο οργανισμός σας αποβάλλει περισσότερα υγρά από όσα απορροφά. Αν δεν πίνετε αρκετό νερό ώστε να εφοδιάσετε το σώμα σας, τότε εκείνο δε λειτουργεί σωστά.
Το Ινστιτούτο Ιατρικής των ΗΠΑ συμβουλεύει ότι οι γυναίκες πρέπει να πίνουν 9 ποτήρια νερό την ημέρα, δηλαδή 2,2 λίτρα και οι άντρες 13 ποτήρια, δηλαδή 3 λίτρα.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι ο οργανισμός κάθε ανθρώπου είναι διαφορετικός. Ανάλογα με τον τρόπο ζωής σας, το μέγεθος του σώματός σας και τη γενικότερη υγεία σας, ενδέχεται να χρειάζεστε μικρότερη ή μεγαλύτερη ποσότητα. Ακούστε λοιπόν το σώμα σας και συμβουλευτείτε τον γιατρό σας σχετικά με το πόσο νερό πρέπει να πίνετε καθημερινά.
Τρόποι για να μένετε ενυδατωμένη
-Πάντα να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι με νερό, το οποίο πρέπει να ξαναγεμίζετε πολλές φορές μέσα στην ημέρα.
-Πίνετε ένα ποτήρι νερό μαζί με κάθε γεύμα σας.
-Πίνετε περισσότερο νερό τις ημέρες που γυμνάζεστε.
-Πίνετε περισσότερο νερό τις ημέρες με καύσωνα.
-Καταναλώνετε τροφές που ενυδατώνουν τον οργανισμό σας, συνδυαστικά με το νερό, φυσικά.
Έξι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό
1. Τα αγγούρια αποτελούνται από 96% νερό.
2. Τα κολοκύθια αποτελούνται από 95% νερό.
3. Οι ντομάτες αποτελούνται από 94% νερό.
4. Ο ανανάς αποτελείται από 87% νερό.
5. Το καρπούζι αποτελείται από 92% νερό.
6. Οι φράουλες αποτελούνται από 92% νερό.
- Η Θεσσαλονίκη φωτίζει την ιστορία της
- Γαλλία: Η viral φωτογραφία του ζευγαριού σε παραλία με φόντο τις πυρκαγιές – Φόβος κι αδιαφορία
- Πολιτική αντιπαράθεση για τη Συνταγματική Αναθεώρηση – «Καμία λευκή επιταγή σε ΝΔ και Μητσοτάκη»
- Μουντιάλ: Το «φαινόμενο του παγκόσμιου πρωταθλητή»
- Φινλανδία: Κλείνει μέρος του εναέριου χώρου της, περιορίζεται η θαλάσσια κυκλοφορία κοντά στη Ρωσία
- Παραιτήθηκε με αιχμές από τους «Δημοκράτες» του Κασσελάκη η Μυρτώ Κοροβέση
